Oversikt
Din favorittmat kan glede smaksløkene dine. Men hvis du spiser for fort eller spiser for mye av disse matvarene, kan du oppleve sporadiske fordøyelsesbesvær.
Symptomer på fordøyelsesbesvær kan inkludere ubehagelig magesekken etter å ha spist, eller du kan ha smerter eller en brennende følelse i magen i magen.
Fordøyelsesbesvær er ikke en sykdom, men snarere et symptom på andre gastrointestinale problemer, for eksempel et magesår, gastritt eller sur oppstøt.
Mange mennesker vil ha fordøyelsesbesvær på et tidspunkt. I stedet for å søke antacida uten medisiner for å roe magen, kan det være lurt å prøve å kontrollere symptomer med ingredienser og urter på kjøkkenet.
Her er en titt på åtte hjemmemidler som kan gi rask lettelse for dårlig fordøyelse.
1. Peppermynte-te
Peppermynte er mer enn en pustefriskere. Det har også en antispasmodisk effekt på kroppen, noe som gjør den til et godt valg for å lindre mageproblemer som kvalme og fordøyelsesbesvær. Drikk en kopp peppermynte-te etter måltidene for å raskt berolige magen eller ha noen få biter peppermynte i lommen og sug på godteriet etter å ha spist.
Mens peppermynte kan lette fordøyelsesbesvær, bør du ikke drikke eller spise peppermynte når dårlig fordøyelse er forårsaket av sur oppstøt. Fordi peppermynte slapper av den nedre spiserøret i sphincter - muskelen mellom magen og spiserøret - hvis du drikker eller spiser den, kan det føre til at magesyre strømmer tilbake i spiserøret og forverrer tilbakeløp i syren. Peppermynte-te anbefales ikke for personer med GERD eller magesår.
Kjøp peppermynte-te nå.
2. Kamillete
Kamillete er kjent for å bidra til å indusere søvn og roe angst. Denne urten kan også lette ubehag i tarmen og lindre fordøyelsesbesvær ved å redusere magesyre i mage-tarmkanalen. Kamille fungerer også som en betennelsesdempende for å stoppe smerter.
For å tilberede kamillete, legg en eller to teposer i kokende vann i 10 minutter. Hell i en kopp og tilsett honning om ønskelig. Drikk te etter behov for å stoppe fordøyelsesbesvær.
Kontakt lege før du drikker kamillete hvis du tar en blodfortynnende. Kamille inneholder en ingrediens som fungerer som en antikoagulant, så det er fare for blødning når det kombineres med en blodfortynnende.
3. Eple cider eddik
De påståtte helsemessige fordelene med eplecidereddik spenner fra å forbedre hudens tilstand til å oppmuntre til vekttap. Det kan også bidra til å lette fordøyelsesbesvær.
Siden for lite magesyre kan utløse fordøyelsesbesvær, drikk eple cider eddik for å øke kroppens produksjon av magesyre. Tilsett en til to teskjeer rå, upasteurisert eplecidereddik i en kopp vann og drikk for rask lettelse. Eller stopp fordøyelsesbesvær før det oppstår ved å drikke blandingen 30 minutter før du spiser.
Selv om eple cider eddik er trygt, kan det å drikke den i overflødig eller ufortynnet føre til bivirkninger som tennerosjon, kvalme, halsforbrenning og lavt blodsukker.
Handle eplecidereddik.
4. Ingefær
Ingefær er et annet naturlig middel mot fordøyelsesbesvær fordi det kan redusere magesyren. På samme måte som for lite magesyre forårsaker fordøyelsesbesvær, for mye magesyre har samme effekt.
Drikk en kopp ingefær etter behov for å berolige magen og bli kvitt fordøyelsesbesvær. Andre alternativer inkluderer å suge på ingefærgodteri, drikke ingefær ale eller lage din egen ingefærvann. Kok opp en eller to biter av ingefærrot i fire kopper vann. Tilsett smak med sitron eller honning før du drikker.
Begrens ingefærforbruket til 3 til 4 gram per dag. Forbruk av mye ingefær kan forårsake gass, halsforbrenning og halsbrann.
Finn ingefærgodteri her.
5. Fennikelfrø
Denne antispasmodiske urten kan også avhjelpe fordøyelsesbesvær etter et måltid, i tillegg til å berolige andre gastrointestinale problemer som magekramper, kvalme og oppblåsthet.
Ha 1/2 teskje knust fennikelfrø i vann og la det koke i 10 minutter før du drikker. Drikk fennikelte når du opplever fordøyelsesbesvær. Et annet alternativ er å tygge fennikelfrø etter måltider hvis visse matvarer forårsaker fordøyelsesbesvær.
Mulige bivirkninger av fennikel inkluderer kvalme, oppkast og solfølsomhet.
Kjøp fennikelfrø her.
6. natron (natriumbikarbonat)
Bakepulver kan raskt nøytralisere magesyren og lindre fordøyelsesbesvær, oppblåsthet og gass etter å ha spist. For dette middelet, tilsett 1/2 teskje natron til 4 gram varmt vann og drikk.
Natriumbikarbonat er generelt trygt og ikke-giftig. Men å drikke store mengder natron kan gi noen få uvelkomne bivirkninger, for eksempel forstoppelse, diaré, irritabilitet, oppkast og muskelspasmer. Hvis du drikker en løsning som inneholder 1/2 teskje natron til fordøyelsesbesvær, ikke gjenta i minst to timer.
I følge en studie fra 2013 skal voksne ikke ha mer enn syv 1/2 ts i løpet av en 24-timers periode og ikke mer enn tre 1/2 ts hvis de er over 60 år.
7. Sitronvann
Den alkaliske effekten av sitronvann nøytraliserer også magesyren og forbedrer fordøyelsen. Bland en spiseskje sitronsaft i varmt eller varmt vann og drikk noen minutter før du spiser.
Sammen med lettelse av fordøyelsesbesvær er sitronvann også en utmerket kilde til vitamin C. Imidlertid kan for mye sitronvann slite ut tannemaljen og forårsake økt vannlating. For å beskytte tennene, skyll munnen med vann etter å ha drukket sitronvann.
8. Lakrisrot
Lakrisrot kan roe muskelspasmer og betennelse i mage-tarmkanalen, som begge kan utløse fordøyelsesbesvær. Tygg lakrisrot til lettelse eller tilsett lakrisrot i kokende vann og drikk blandingen.
Selv om det er effektivt for fordøyelsesbesvær, kan lakrisrot forårsake natrium- og kaliumubalanser og høyt blodtrykk i store doser. Forbruk ikke mer enn 2,5 gram tørket lakrisrot per dag for rask lindring. Spis eller drikk lakrisrot 30 minutter før du spiser eller en time etter å ha spist for dårlig fordøyelse.
Kjøp lakrisrot.
Når du skal oppsøke lege
Selv om fordøyelsesbesvær er et vanlig problem, bør noen anfall ikke ignoreres. Hyppig fordøyelsesbesvær er ofte et symptom på et kronisk fordøyelsesproblem som acid reflux, gastritt og til og med magekreft. Se derfor en lege hvis fordøyelsesbesvær fortsetter i mer enn to uker, eller hvis du opplever alvorlige smerter eller andre symptomer som:
- vekttap
- tap av Appetit
- oppkast
- svart avføring
- problemer med å svelge
- utmattelse
Takeaway
Du trenger ikke å leve med hyppig fordøyelsesbesvær. Ubehag i magen kan forstyrre livet ditt, men det trenger ikke. Se om disse hjemmemidlene hjelper, men besøk en lege om noen bekymringsfulle symptomer.
FDA overvåker ikke urter og rettsmidler for kvalitet, så undersøk merkene dine.
Jo før du ser en lege, får en diagnose og begynner behandlingen, jo raskere kan du føle deg bedre og nyte en høyere livskvalitet.
