Hvis du eller noen du kjenner vurderer selvmord, er hjelpen der ute. Nå ut til National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255
Hvordan vet du hva du skal si når det gjelder vanskelige situasjoner uten å skade noen? De fleste lærer ved å gjenta setninger de har sett andre bruke. Det vi ser i nyhetene, bredt spredt til millioner, kan virke OK å bruke hver dag.
Men for saker som overgrep eller selvmord, kan det sende en melding til vennene våre om at vi ikke er deres allierte.
Hvorfor ble jeg ikke den typen person, eller hvorfor ble jeg ikke sett på som den typen person som disse kvinnene kunne føle seg komfortable med? Jeg ser på dette som en personlig sviktende.”
Da Anthony Bourdain sa dette, handlet det om #MeToo og kvinnene i livet hans: Hvorfor følte de seg ikke trygge på ham? Takeawayen hans var radikal. Han rettet ikke fingre mot kvinner eller systemet.
I stedet innså han at deres beslutning om å tie var mer en kommentar til karakteren hans. Eller mer spesifikt et tegn på at måten han hadde dirigerte seg på signaliserte for kvinner at han ikke var trygg eller pålitelig.
Jeg har tenkt mye på vurderingen hans siden han sa det og siden han gikk. Det fikk meg til å tenke mer på hvordan ord er speil, hvordan de gjenspeiler høyttalerne og hvem jeg kunne stole på.
Mange, inkludert foreldrene og vennene mine som jeg har kjent i ti-pluss år, lager ikke listen.
Når ting blir mørkt for meg, husker jeg ikke latteren de hadde med seg. Bare ekko av deres mening om selvmord: "Det er så egoistisk" eller "Hvis du er dum nok til å begynne å ta [det Big Pharma] medisinen, vil jeg slutte å være din venn." Minnet erstattes hver gang de sjekker inn med et "Hva skjer, hvordan har du det?"
Noen ganger lyver jeg, andre ganger forteller jeg halvsannheter, men aldri full sannhet. Det meste av tiden svarer jeg bare ikke før den depressive spell er over.
Ord har betydning utover deres definisjon. De inneholder en historie, og gjennom gjentatt bruk i hverdagen blir de sosiale kontrakter, speiler våre verdier og de interne reglene vi forventer å leve etter.
Det er ikke så forskjellig fra “servitørregelen”: troen på at personlighet blir avslørt av måten man behandler ansatte eller servicemedarbeidere. Denne regelen er ikke så annerledes når det gjelder å snakke om selvmord og depresjon.
Ikke alle ord kan tas lett tilbake - eller i tide
Noen ord er forankret så dypt i negative stigmaer at den eneste måten å unngå deres mening er å ikke bruke dem. En av de enkleste bryterne vi kan gjøre er å unngå å bruke adjektiver. Annet enn å gi medfølelsen, er det ingen grunn til å ha en mening om noens selvmord. Og det er ingen grunn til å kontekstualisere eller beskrive det, spesielt som et nyhetssted.
Som suicidolog Samuel Wallace skrev: “Alt selvmord er verken avskyelig eller ikke; sinnssykt eller ikke; egoistisk eller ikke; rasjonell eller ikke; forsvarlig eller ikke.”
Beskriv aldri selvmord som
- selvopptatt
- dum
- feigt eller svakt
- et valg
- en synd (eller at personen skal til helvete)
Dette stammer fra det faglige argumentet om at selvmord er et resultat, ikke et valg. Dermed er de fleste suicidologer enige om at selvmord ikke er en beslutning eller handling av fri vilje.
I sitt følsomme essay for New York Post skrev Bridget Phetasy om å vokse opp i et miljø der det var vanlig å snakke om selvmord. Hun skriver, "[W] hat som bor sammen med noen som truet selvmord, gjorde virkelig mer enn noe som helst gjorde at det virket som et alternativ."
For de som har et selvmordssinn, må vi forstå at selvmord kommer som det siste og eneste alternativet. Det er en skallet løgn. Men når du er i så mye emosjonell og fysisk smerte, når det kommer i sykluser og hver syklus føles som det verste, lindring fra det - uansett hvordan - ser ut som en flukt.
Du kan ikke love noen at det blir bedre
Selvmord diskriminerer ikke. Depresjon rammer ikke en person en gang og går ut når omstendigheter eller miljøer endres. Turen til å flykte gjennom døden forlater ikke bare fordi noen blir rike eller oppnår livslange mål.
Hvis du vil fortelle noen at det blir bedre, bør du vurdere om du gir et løfte du ikke kan holde. Lever du i deres sinn? Kan du se fremtiden og fjerne vondt før den kommer?
Smerten som kommer er uforutsigbar. Slik er de også i livet to uker, en måned eller tre år. Å fortelle noen at det blir bedre, kan få dem til å sammenligne den ene episoden til den neste. Når ingenting forbedrer overtid, kan det føre til tanker som "Det vil aldri bli bedre."
Men selv om noen kan tro at døden i seg selv ikke er bedre, sier meldingene de deler, spesielt om kjendiser, noe annet. Som Phetasy nevnte, postet Academy of Motion Picture Arts and Sciences etter at Robin Williams gikk, et "Aladdin" -meme som sa: "Genie, du er fri."
Dette sender blandede meldinger.
I forbindelse med selvmord forsterker det budskapet om at det ikke er noen flukt enn døden. Hvis du kjøper deg inn i dette språket og bruker det, fortsetter det syklusen at døden er den beste løsningen.
Selv om du ikke forstår alle nyansene rundt språk, er det spørsmål du kan stille for å holde deg i sjakk.
I stedet for å gjenta hva noen andre har sagt, må du først spørre deg selv
- Hvilken idé om “normal” forsterker jeg?
- Vil det påvirke om vennene mine kommer til meg for å få hjelp?
- Hvordan får det meg til å føle at de ikke stoler på meg til å hjelpe dem?
La ønsket om å være en trygg havn for dine kjære lede ordene dine
Selvmord er den nest ledende dødsårsaken hos personer i alderen 10 til 34 år. Det har vokst mer enn 30 prosent siden 1999.
Og barn står i økende grad overfor psykiske helseproblemer:
Psykisk helsestatistikk
- 17,1 millioner barn under 18 år har en diagnoserbar psykiatrisk lidelse
- 60 prosent av ungdommene har depresjon
- 9 000 (estimert) mangel på praktiserende skolepsykologer
Og dette vil fortsette å vokse eksponentielt i denne takt, fordi det ikke er noe løfte om at det kan bli bedre. Det er ikke noe å si hvor helsevesenet skal. Terapi er svært utilgjengelig og uoverkommelig for så mange som 5,3 millioner amerikanere. Det kan fortsette å være slik hvis vi holder samtalen statisk.
I mellomtiden, hva vi kan gjøre, er å lette belastningen på de vi elsker når vi kan. Vi kan endre hvordan vi snakker om mental helse og de som er berørt av den. Selv om vi ikke kjenner noen som er berørt av selvmord, kan vi huske ordene vi bruker.
Du trenger ikke å leve med depresjon for å vise godhet, og du trenger heller ikke oppleve tap personlig.
Du trenger kanskje ikke engang å si noe i det hele tatt. Viljen til å lytte til hverandres historier og problemer er avgjørende for menneskelig forbindelse.
Medfølelsen vi bærer overfor menneskene vi knapt kjenner vil sende en større beskjed til menneskene du er glad i, en person som du kanskje ikke kjenner sliter.
Påminnelse: Psykisk sykdom er ikke en supermakt
Å kunne våkne opp hver dag mens verden i hodet ditt faller fra hverandre, føles ikke alltid som en styrke. Det er en kamp som blir vanskeligere med tiden etter hvert som kroppen eldes, og vi har mindre kontroll over helsen vår.
Noen ganger blir vi for lei av å bære oss selv, og vi trenger å vite at det er OK. Vi trenger ikke være "på" 100 prosent av tiden.
Men når en kjendis, eller noen aktet, dør av selvmord, kan det være vanskelig for noen som går gjennom depresjon å huske det. De har kanskje ikke kapasitet til å kjempe mot indre selvtillit og tvil.
Det er ikke noe menneskene du elsker skal bære på egen hånd. Å se om de trenger hjelp er ikke på noen måte overdrevet omsorg.
Som den australske komikeren Hannah Gadsby så veltalende satte inn sin nylige Netflix-spesielle “Nanette”, “Vet du hvorfor vi har" Solsikker "? Det er ikke fordi Vincent van Gogh led [av en mental sykdom]. Det er fordi Vincent van Gogh hadde en bror som elsket ham. Gjennom all smerte hadde han et bind, en forbindelse til verden.”
Vær noens forbindelse til verden.
En dag vil noen ikke sms'e tilbake. Det er OK å dukke opp på døren og sjekke inn.
Ellers mister vi mer i stillhet og i stillhet.
Velkommen til "How to Be Human", en serie om empati og hvordan du kan sette mennesker først. Forskjeller skal ikke være krykker, uansett hvilken boks samfunnet har trukket for oss. Kom og lær om ordens kraft og feir folks opplevelser, uansett alder, etnisitet, kjønn eller tilstand. La oss heve våre medmennesker gjennom respekt.
