Hvis du kjøper noe gjennom en lenke på denne siden, kan det hende vi tjener en liten provisjon. Hvordan dette fungerer.
D-vitamin anbefales ofte av leger for å opprettholde helsen til bein og tenner, regulere humøret og hjelpe til vekttap. Men visste du at det også kan bidra til å redusere symptomene på multippel sklerose (MS) eller til og med redusere sjansene for å få MS?
Vi har visst i årevis at forekomsten av MS og begynnelsesalderen er lavere jo nærmere du er til ekvator.
Det er gode nyheter hvis du bor i Sørøst-Asia og tropene. Men hvis du kaller USA hjem, vet du alt for godt at vitamin D-mangler er vanlig.
Forskere ser på om disse lave nivåene av vitamin D har noe å gjøre med de 200 nye tilfellene av MS som blir diagnostisert hver uke i USA.
De fokuserer også på lovende data og anekdoter fra det medisinske og MS-miljøet om sammenhengen mellom D-vitamintilskudd og reduksjon av symptomer relatert til MS.
Hvorfor er vitamin D-tilskudd viktig for personer med MS?
Det er ingen hemmelighet at D-vitamin er et essensielt vitamin for alle. Men hvis du har MS, kan det være enda viktigere å ta hensyn til vitamin D-blodnivået og supplere ekstra kilder til vitamin D hvis du er mangelfull.
Dr. Brian Steingo, en nevrolog hos Sunrise Medical Group, sier at vitamin D-mangel er assosiert med økt risiko for å utvikle MS (vist selv i risikoen for spedbarn til gravide kvinner med mangel på D) og en økt risiko for forverring hos de med MS.
I følge National Multiple Sclerosis Society har flere studier vist at det er en sammenheng mellom lave vitamin D-nivåer og økt risiko for å få angrep (tilbakefall, også kalt forverring) og å utvikle nye hjerne- eller ryggmargslesjoner.
Pluss at forskere og leger har funnet at lave nivåer av vitamin D også er assosiert med økte nivåer av funksjonshemming.
"Flere studier har vist at MS-pasienter hadde lavere D-vitaminnivåer om vinteren, og at de lavere vitamin D-nivåene korrelerte med økt risiko for tilbakefall og verre sykdomsprogresjon," forklarer Dr. Michael Sy, nevrolog ved UC Irvine Health.
MS har også blitt koblet til en høyere forekomst av utvikling av osteoporose, så tilskudd med D-vitamin kan bidra til å øke beinhelsen og redusere risikofaktorene forbundet med å utvikle denne tilstanden.
Lave nivåer av vitamin D kan føre til økt risiko for:
- utvikler MS
- forverring av symptomer, oppblussing og raskere sykdomsprogresjon
- utvikle ny hjerne- eller ryggmargslesjoner
- osteoporose
Hva er de optimale vitamin D-nivåene for noen med MS?
Siden studiene på vitamin D og MS er relativt nye, er det ikke et definitivt svar om optimale nivåer. Når det er sagt, er mange eksperter enige om at personer med MS trenger høyere nivåer av vitamin D enn de uten MS.
Disse nivåene er ikke enkle å oppnå gjennom solskinn og kosthold alene. Du vil nesten alltid trenge å supplere riktig for å oppnå disse. Å få testet grunnleggende nivåer er også veldig viktig.
Steingo sier at det normale området for D-vitaminnivåer i de fleste laboratorier er 30 til 100 nanogram per milliliter (ng / ml). Men for personer med MS, sier han at målet er å sikte mot et nivå på 70 til 80 ng / ml.
Dr. Rob Raponi sier at etter hans kliniske erfaring har et godt flertall mennesker veldig vanskelig for å opprettholde vitamin D-tilstrekkelighet året rundt hvis de ikke tar tilskudd.
Personlig liker jeg ikke å takle 'tilstrekkelig'. Jeg streber alltid etter 'optimale', og optimale nivåer av vitamin D for noen med MS skal ikke være lavere enn 90 ng / ml og så høyt som 125 ng / ml, sier Raponi.
Hvilket D-vitaminnivå er optimalt for noen med MS?
- Det er foreløpig ikke nok forskning til å være definitive.
- Men eksperter er enige om at nivåene skal være høyere enn for personer uten MS.
- Dr. Steingo råder til å sikte mot 70 til 80 ng / ml.
- Dr. Raponi anbefaler mellom 90 og 125 ng / ml.
- Snakk med legen din for å bestemme det optimale nivået for deg.
Betydningen av blodprøver i grunnlinjen
Før du tar turen til din lokale helsekostbutikk, må du avtale en lege med en blodprøve i utgangspunktet for å bestemme vitamin D-nivåene. Du bør også snakke med dem om passende dose med vitamin D.
Dr. David Mattson, nevrolog ved Indiana University Health, sier at hvis noen har et lavt D-vitaminnivå på tidspunktet for en MS-diagnose, kan de være disponert for økt MS-sykdomsaktivitet. "Selv om dette ikke er en vanskelig konklusjon, snarere et forslag, har vi en tendens til å sjekke nivåer ved diagnose og supplere om nivåene er lave, som en beskyttende faktor," deler han.
Mengden D-vitamin du tilfører som et supplement avhenger av mange faktorer, for eksempel kostholdet ditt, ditt nåværende blodnivå og andre tilskudd du kan ta som inneholder D-vitamin.
Siden D-vitamin er fettløselig, kan det å ta høye doser i lengre perioder føre til giftig ansamling, påpeker Raponi. Han anbefaler å få kontrollert D-vitamin-nivåene dine før du begynner å supplere og igjen innen tre måneder etter at du begynte å se hvilket nivå de har steget til.
Når nivåene stiger til optimale områder, må doseringen reduseres for å opprettholde dette nivået og ikke øke ytterligere.
D-vitamin kilder og kosttilskudd
Det voksne behovet for vitamin D er 600 enheter (IE) per dag. Men Mattson har en tendens til å anbefale 1 000 til 2 000 IE per dag til personer med MS, selv om nivåene er normale, for å øke den beskyttende faktoren mot MS-aktivitet.
"Hvis D-vitamin-nivåene er lave, anbefaler jeg 2000 enheter per dag. Noen [leger] vil ha pasienter til å ta 50 000 enheter per uke til nivåene er normalisert og deretter bytte til en mer typisk daglig dose som vedlikehold,”forklarer Mattson.
Raponi sier at gode matkilder for vitamin D inkluderer fisk (jo mindre, jo bedre), lever, sopp og egg. Siden tilskudd er veldig viktig for personer med MS, anbefaler han å lete etter et godt D-vitamintilskudd.
"Jeg anbefaler alltid en dråpeform, suspendert i et sunt fett (MCT-olje er et godt valg) og sørger alltid for at du supplerer den aktive formen, vitamin D3," forklarer Raponi. "Ethvert supplement du finner i D2-formen, eller som en tablett eller kapsel som ikke er suspendert i et fett, er mindre effektivt og sløser med pengene dine," legger han til.
Mens studiene viser en lovende trend, sier mange eksperter mer forskning er nødvendig om den optimale dosen av vitamin D for å redusere risikoen for MS.
Til tross for mangelen på endelig bevis, sier eksperter vitamin D blir sett på som trygt, billig og sannsynligvis vil gi en fordel for personer med MS, spesielt hvis de anses for å være D-vitaminmangel.
Sara Lindberg, BS, M. Ed, er frilans helse- og fitnessforfatter. Hun har en bachelor i treningsvitenskap og en mastergrad i rådgivning. Hun har brukt livet sitt på å utdanne mennesker om viktigheten av helse, velvære, tankesett og mental helse. Hun spesialiserer seg på sinn-kropp-tilkobling, med fokus på hvordan vår mentale og emosjonelle velvære påvirker vår fysiske form og helse.
