Trening kan være utrolig gunstig for mennesker som lever med psoriasis, både fysisk og mentalt. Men når du er ukjent med å trene, kan det være skremmende å komme i gang. Dette gjelder spesielt når du har psoriasis og prøver å velge hva du skal ha på deg.
Her er noen av de beste tipsene mine for å treffe treningsstudioet når du lever med psoriasis.
Velg stoffet ditt med omhu
Vanligvis når det kommer til å kle seg med psoriasis, er klær laget av 100 prosent bomull din beste venn. Men når det gjelder å kle seg for trening med psoriasis, kan bomull være fienden. Det kan faktisk føre til irritasjon på flekkene dine. Grunnen til at du ønsker å bytte ut bomull mens du trener, er fordi den absorberer fuktighet raskt, slik at skjorten din vil ende opp tung og klissete på huden din når du er ferdig med den svette treningen.
Normalt vil jeg også anbefale å holde deg unna syntetiske og for tette materialer daglig med psoriasis. Det er vanskelig for huden din å puste inn under disse materialene. Syntetisk betyr at de er laget av menneskeskapte fibre i stedet for naturlige fibre.
Men når det kommer til påkledning for trening, kast bort mine vanlige råd. Baselaget ditt (eller bare laget) av klær skal være fukttransporterende. Klær som er fukttransporterende har en tendens til å være laget av syntetiske materialer. Dette betyr at svetten trekkes fra huden din, noe som gjør deg mer komfortabel når du er aktiv.
Forsikre deg om at klær ikke er for stramme eller for løse
Det er også en forskjell mellom tette og utstyrte klær. Valg av utstyrt klær fører til mindre sjanse for hudirritasjon. Noe som er for stramt vil forårsake friksjon.
Jeg vet at det er utrolig fristende å kaste på løse, baggy klær for å skjule huden din, men det kan komme i veien for treningen din og muligens bli fanget i alt utstyret du jobber med.
Psoriasis og svette
Personlig tror jeg dette sier seg selv, men hvis du trener i et treningsstudio eller et studio, kan du beholde skjorta på! Å få andres svette og bakterier på huden din er grovt for alle, men det kan være spesielt plagsomt for psoriasis.
På motsatt side, når du er ferdig med treningen, kan du komme i dusjen for å skylle svetten av kroppen din så snart du klarer det. For å unngå irritasjon, ikke skrubbe huden din for hardt. Ikke gjør vannets varme for høyt. Hvis du ikke klarer å komme deg i en dusj umiddelbart, må du gå ut av treningsklærne med en gang og tørke av huden din før du kler deg i noe tørt.
Takeaway
Mens trening er fantastisk for din generelle velvære, kan visse treningsklær bare gjøre psoriasis verre. Ta en titt i skapet ditt for å se om det er tekstiler eller baggy klær å unngå. Men husk, det viktigste med det du har på deg når du trener er å velge noe som får deg til å føle deg komfortabel og kraftfull.
Joni Kazantzis er skaperen og bloggeren for justagirlwithspots.com, en prisbelønt psoriasisblogg dedikert til å skape oppmerksomhet, utdanne om sykdommen og dele personlige historier om hennes 19 år lange reise med psoriasis. Hennes oppgave er å skape en følelse av fellesskap og å dele informasjon som kan hjelpe leserne hennes til å takle de daglige utfordringene ved å leve med psoriasis. Hun mener at med så mye informasjon som mulig, kan personer med psoriasis få fullmakt til å leve sitt beste liv og ta riktige behandlingsvalg for livet.
