Kan onani forårsake eller behandle depresjon?
Onani er en sunn, normal seksuell aktivitet. Mange mennesker onanerer regelmessig for nytelse, for seksuell utforskning eller for moro skyld. Onani har mange positive fordeler, inkludert stressavlastning, bedre humør og større avslapning.
Men onani er noen ganger assosiert med skyld og depresjon. Det er ikke fordi onani forårsaker depresjon. I stedet er det sannsynlig fordi religiøse og kulturelle tradisjoner noen ganger forbinder selvglede og onani med følelser som skam og synd.
Onani er ikke umoralsk eller dårlig. Det er et normalt middel for seksuell uttrykk.
Onani behandler heller ikke depresjon, selv om det kan lindre noe stress. Imidlertid er det en sammenheng mellom depresjon og sexlysten din. Les videre for å lære mer.
Depresjon og onani
Få studier har undersøkt sammenhengen mellom onani og mental helse. De fleste studier har i stedet sett på forholdet mellom samleie og mental helse. Det rapporteres sjelden om anekdotiske rapporter om onani og mental helse.
De få studiene som finnes viser at onani ikke forårsaker depresjon. I stedet er forbindelsen mellom de to båndene tilbake til skyld og angst. Mange kulturelle og religiøse normer og livssyn legger stor skam over seksuell atferd utenfor tradisjonelt samleie mellom en mann og en kvinne. Dette inkluderer onani.
Forbindelsen mellom onani og skam eller skyld kan føre til følelser av angst. Over tid kan dette føre til depresjon.
Enhver depresjon eller angst du føler etter onani er mest sannsynlig et resultat av kulturelle eller religiøse tradisjoner du har absorbert i løpet av livet. En lege eller terapeut kan hjelpe deg med å finne en sunnere balanse og aksept for denne vanlige seksuelle aktiviteten.
Hvordan påvirker depresjon sexlysten din?
Depresjon kan redusere ønsket om sex eller onani. I en studie fant forskere at deltakere som var deprimerte rapporterte om både lavere sexlyst og høyere grad av lyst. En annen studie fant at større depressive episoder hos eldre ungdommer kan føre til lavere seksuell funksjon, spesielt hos menn.
Depresjon kan føre til et annet seksuelt problem: erektil dysfunksjon (ED). En studie fant at den vanligste årsaken til ED hos menn under 40 år var psykogene problemer. Det inkluderer depresjon, stress og angst.
Fordeler med onani
Onani er en sunn aktivitet. Det har både fysiske og mentale fordeler. Disse inkluderer:
- større seksuell lyst
- følelser av glede og tilfredshet
- forbedret humør
- større avslapning
- lindre stress og angst
- lette stressrelaterte spenninger
- slipper seksuell spenning
- bedre søvn
- en større forståelse av kroppen din
- en bedre forbindelse til dine seksuelle preferanser
Bivirkninger av onani
Onani forårsaker sjelden fysiske bivirkninger. Mennesker som bruker for mye press kan oppleve smerter. På samme måte kan gutter eller menn som onanerer mens de ligger med ansiktet ned legge for mye press på penis og nerver. Dette kan føre til ED og tap av følelse.
Hyppig onani kan føre til gnagsår. Å bruke smøring kan forhindre dette.
Selv om diagnosen er kontroversiell, mener noen at en avhengighet til onani eller sex er mulig. Avhengighet skjer når kroppen din lengter etter et stoff eller en atferd til det punktet der det forstyrrer ditt daglige liv. Personer som er avhengige av denne aktiviteten, opplever at ønsket om å onanere avbryter deres daglige aktiviteter.
Hvis du har en avhengighet, kan onanering føre deg til:
- hopp over arbeidet
- ignorere gjøremål
- ellers unngå ansvar
En onanieavhengighet kan også påvirke forholdene negativt. Hvis du tror du er avhengig av onani, må du søke hjelp fra en profesjonell.
Når du skal søke hjelp
Hvis du føler deg deprimert, snakk med legen din. De kan berolige deg med at onani er en normal og sunn aktivitet. De kan også samarbeide med deg for å bygge et bedre forhold til seksualiteten din.
I noen tilfeller kan legen din henvise deg til en terapeut eller psykolog. Noen terapeuter er spesialister på seksuelle helseproblemer. De kan være i stand til å hjelpe deg med å identifisere hva som forårsaker angsten og depresjonen du føler når du onanerer. De kan også sette en behandlingsplan på plass som vil bidra til å forhindre disse følelsene i fremtiden.
Hvis du får diagnosen depresjon, kan flere alternativer bidra til å lette symptomer og bivirkninger. Disse inkluderer:
- samtaleterapi
- reseptbelagte medisiner
- kognitiv atferdsterapi
- situasjonsledelsesferdigheter
Reseptbelagte medisiner mot depresjon kan påvirke din seksuelle drivkraft. Selv om dette kan redusere ønsket om å onanere, eliminerer det ikke potensialet for følelser. Det er viktig å ha en bred tilnærming til behandling av depresjon relatert til onani.
Tips for å håndtere depresjon
I tillegg til medisiner eller terapi, kan du bruke disse ferdighetene til å håndtere depresjon eller lette symptomer. Disse trinnene inkluderer:
- Skriv ned følelsene dine. En journal er en flott måte å uttrykke hvordan du føler deg og jobber gjennom følelser og tanker. Humørsporingsapper kan også hjelpe deg med å gjøre dette.
- Øve på positiv tenking. Terapeuten eller legen din kan forsikre deg om at onani er normalt.
- Å ta vare på kroppen din. Et av tidenes beste selvhjelpstiltak er å ta vare på deg selv. Få tilstrekkelig søvn, spis godt og beveg deg regelmessig. Å ta vare på kroppen din kan hjelpe med å ta vare på tankene dine.
- Å få kontakt med venner. Samhandling mellom personer er sunn av mange grunner. Oppsøk venner eller mentorer som kan være en kilde til oppmuntring og støtte.
- Finne en støttegruppe. Venner og familiemedlemmer er nyttige. Noen ganger trenger du imidlertid ansvar fra en ekstern kilde. Be legen din, terapeuten eller lokalsykehuset om støtte- eller ansvarsgrupper.
Ta bort
Onani er en normal og sikker seksuell aktivitet. Det er morsomt å gjøre selv, men det kan også være veldig moro med en partner.
Noen mennesker opplever skyld og depresjon fordi de onanerer. Dette er ofte et resultat av tradisjoner som sier at onani er dårlig eller umoralsk. Hvis du opplever disse følelsene når du onanerer, snakk med legen din. De kan hjelpe deg med å forstå at onani er sunt.
De kan også hjelpe deg med å takle følelser av depresjon du opplever med onani.
