Onani og mental helse
Onani er en vanlig seksuell aktivitet. Det er en naturlig, sunn måte mange mennesker utforsker kroppen sin på og finner glede. Noen mennesker opplever imidlertid psykiske problemer som et resultat av onani, for eksempel følelser av angst eller skyld, eller andre humørsykdommer.
Les videre for å lære mer om hvorfor noen mennesker opplever angst som et resultat av onani og hva du kan gjøre for å lindre eller eliminere disse følelsene.
Hvorfor onani kan forårsake angst
For noen individer vekker alle seksuelle trang eller interesser angst. Du kan oppleve følelser av bekymring eller bekymring når du føler deg opphisset eller når du driver med seksuelle aktiviteter.
En studie fant at yngre menn onanerer med høyest frekvens. I tillegg fant studien at menn som onanerte hyppigst, hadde høyere angstnivå. Menn som opplevde den høyeste skyldfølelsen for onani hadde også de høyeste nivåene av angst.
Angst fra onani kan stamme fra skyld. Skyldfølelser rundt onani kan være knyttet til åndelige, kulturelle eller religiøse synspunkter, som kan se onani som umoralsk eller "skitten." Angst kan etter hvert forårsake flere problemer, inkludert seksuell dysfunksjon.
Angsten kan også bare være relatert til en bestemt type eller stil med seksuell stimulering. Med andre ord, onani kan gi angst, men samleie kan det ikke. Det selvbehagelige aspektet ved onani gjør det til tabu for noen mennesker.
Fordeler med onani
Mens onani kan forårsake angst for noen mennesker, onanerer andre mennesker som en måte å lindre spenning og lette angsten på, ifølge en studie. Imidlertid har få studier undersøkt sammenhengen mellom selvglede, inkludert onani og angst.
Anekdotiske rapporter, så vel som studier om seksuell omgang, antyder at onani har noen nyttige fordeler. Onani kan:
- hjelpe deg å slappe av
- slipp seksuell spenning
- redusere stress
- øke humøret
- forbedre søvnen
- hjelpe deg til å ha bedre sex
- hjelpe deg med å føle større glede
- gi deg en bedre forståelse av hva du trenger og ønsker i et fysisk forhold
- avlaste kramper
Bivirkninger av onani
Onani forårsaker ikke fysiske bivirkninger. Det er heller ikke skadelig for kroppen din med mindre du bruker for mye kraft eller bruker for mye press.
Onani og skyldfølelse eller angst er ikke blitt studert direkte. De potensielle negative bivirkningene av onani er hentet fra anekdotiske rapporter og begrenset forskning.
De vanligste bivirkningene av onani inkluderer:
- Skyldfølelse. Kulturelle, personlige eller religiøse observasjoner eller doktriner kan påvirke hvordan du ser på onani. I noen filosofier er onani dårlig eller umoralsk. Dette kan føre til skyldfølelser.
- Avhengighet. Noen mennesker som onanerer ofte rapporterer at de synes det er vanskelig å slutte eller redusere frekvensen. Overdreven onani kan begynne å påvirke humøret ditt, så vel som den daglige seksuelle funksjonen din.
Søker hjelp
Onani er en sunn og morsom aktivitet. Det er faktisk en hjørnestein i mange seksuelle oppførsler. Hvis du opplever skyld eller angst fordi du onanerer, snakk med en profesjonell om følelsene dine. Legen din kan være en god ressurs. De kan også henvise deg til en terapeut eller psykiater. Disse leverandørene av mental helse spesialiserer seg i diskusjoner om seksuell helse. De vil kunne hjelpe deg å jobbe deg gjennom følelsene dine og få et sunnere perspektiv på selvglede.
Håndtere onaniindusert angst
Hvis du opplever skyld eller angst på grunn av onani, kan det hende du trenger hjelp til å omskolere tankene rundt praksis. Disse tipsene kan hjelpe deg med å få positive onaniopplevelser:
- Søk validering. En lege eller terapeut kan bekrefte for deg at onani er naturlig, sunt og typisk.
- Se på frykten. Spør deg selv hvor kilden til angst kommer fra. Det kan være et resultat av religiøse synspunkter. Det kan også være et inntrykk du tok i bruk fra kulturelle referanser. En terapeut kan hjelpe deg med å identifisere denne årsaken, adressere den og eliminere den.
- Slappe av. Onani som fører til angst er kanskje ikke hyggelig. Gå videre enn angsten ved å oppleve onani som en morsom, sunn aktivitet.
- Ta med en partner. Onani selv kan være en bro for langt med det første. Begynn med å be partneren din om å introdusere onani som del av forspill eller som en del av samleie. Dette kan hjelpe deg med å føle deg mer komfortabel, og det kan redusere angsten for når du spiller solo.
- Bygg større forståelse. Å være klar over at onani er normalt, kan hjelpe deg med å akseptere det. Dette kan forhindre angst og lette andre problemer med mental helse som kan oppstå.
Ta bort
Onani er en normal aktivitet. Det er også en trygg måte å utforske kroppen din, føle glede og lindre seksuell spenning. Hvis onani forårsaker deg angst, snakk med en helsepersonell om følelsene du opplever når du onanerer. Sammen kan du jobbe for å forhindre disse tankene. Du kan også lære å ha positive, sunne onaniopplevelser.
