Hvordan er depresjon og tretthet knyttet?
Depresjon og kronisk utmattelsessyndrom er to forhold som kan få noen til å føle seg ekstremt sliten, selv etter en god natts søvn. Det er mulig å ha begge forholdene samtidig. Det er også lett å ta feil av utmattelsesfølelser for depresjon og omvendt.
Depresjon oppstår når en person føler seg trist, engstelig eller håpløs i en lengre periode. Mennesker som er deprimerte har ofte søvnproblemer. De kan sove for mye eller ikke sove i det hele tatt.
Kronisk utmattelsessyndrom er en tilstand som får en person til å ha kontinuerlige følelser av utmattelse uten noen underliggende årsak. Noen ganger er kronisk utmattelsessyndrom feildiagnostisert som depresjon.
Hva er forskjellene mellom depresjon og tretthet?
Hovedforskjellen mellom disse forholdene er at kronisk utmattelsessyndrom først og fremst er en fysisk lidelse mens depresjon er en psykisk lidelse. Det kan være en viss overlapping mellom de to.
Symptomer på depresjon kan omfatte:
- kontinuerlige følelser av tristhet, angst eller tomhet
- følelser av håpløshet, hjelpeløshet eller verdiløshet
- uinteressant i hobbyer du en gang likte
- spiser for mye eller for lite
- problemer med å konsentrere seg og ta beslutninger
Fysiske symptomer kan også oppstå ved depresjon. Folk kan ha hyppige:
- hodepine
- kramper
- urolig mage
- andre smerter
De kan også ha problemer med å sove eller sove gjennom natten, noe som kan føre til utmattelse.
Personer med kronisk utmattelsessyndrom har ofte fysiske symptomer som ikke ofte er assosiert med depresjon. Disse inkluderer:
- leddsmerter
- ømme lymfeknuter
- Muskelsmerte
- sår hals
Depresjon og kronisk utmattelsessyndrom påvirker også mennesker forskjellig når det gjelder deres daglige aktiviteter. Personer med depresjon føler seg ofte veldig slitne og er ikke interessert i å gjøre noe aktivitet, uavhengig av oppgaven eller den nødvendige mengden krefter. I mellomtiden ønsker de med kronisk utmattelsessyndrom vanligvis å delta i aktiviteter, men føler seg bare for trette til å gjøre det.
For å diagnostisere en av tilstandene vil legen din prøve å utelukke andre lidelser som kan forårsake lignende symptomer. Hvis legen din mener at du har depresjon, kan de henvise deg til en psykisk helseekspert for vurdering.
En uheldig forbindelse
Dessverre kan personer som har kronisk utmattelsessyndrom bli deprimerte. Og mens depresjon ikke forårsaker kronisk utmattelsessyndrom, kan det absolutt føre til økt utmattelse.
Mange mennesker med kronisk utmattelsessyndrom har søvnforstyrrelser, som søvnløshet eller søvnapné. Disse forholdene gjør ofte utmattelsen verre fordi de forhindrer folk i å få en god natts søvn. Når folk føler seg slitne, har de kanskje ikke motivasjon eller energi til å utføre sine daglige aktiviteter. Selv å gå til postkassen kan føles som et maraton. Mangelen på ønske om å gjøre noe kan sette dem i fare for å utvikle depresjon.
Tretthet kan også gi depresjon. Personer med depresjon føler seg ofte veldig slitne og ønsker ikke å delta i noen aktiviteter.
Diagnostisering av depresjon og tretthet
For å stille en depresjonsdiagnose vil legen din spørre deg om din sykehistorie og gi deg et spørreskjema som vurderer depresjon. De kan bruke andre metoder, for eksempel blodprøver eller røntgenbilder, for å sikre at en annen lidelse ikke forårsaker symptomene dine.
Før du diagnostiserer deg med kronisk utmattelsessyndrom, vil legen din utføre flere tester for å utelukke andre forhold som kan forårsake lignende symptomer. Disse kan omfatte rastløst bensyndrom, diabetes eller depresjon.
Behandler depresjon og tretthet
Terapi eller rådgivning kan bidra til å behandle depresjon. Det kan også behandles med visse medisiner. Disse inkluderer antidepressiva, antipsykotika og stemningsstabilisatorer.
Å ta antidepressiva kan noen ganger gjøre symptomer på kronisk utmattelsessyndrom verre. Derfor bør legen din screene deg for depresjon og kronisk utmattelsessyndrom før du forskriver medisiner.
Flere behandlinger kan hjelpe mennesker med kronisk utmattelsessyndrom, depresjon eller begge deler. Disse inkluderer:
- dype pusteøvelser
- massasje
- stretching
- tai chi (en langsom bevegelse av kampsport)
- yoga
Personer med depresjon og kronisk utmattelsessyndrom bør også prøve å utvikle gode sovevaner. Å ta følgende trinn kan hjelpe deg med å sove lenger og dypere:
- gå til sengs på samme tid hver natt
- skape et miljø som fremmer søvn (for eksempel et mørkt, stille eller kjølig rom)
- unngå å ta lange lur (begrens dem til 20 minutter)
- unngå mat og drikke som kan forhindre at du sover godt (for eksempel koffein, alkohol og tobakk)
- unngå å trene minst 4 timer før leggetid
Når du skal oppsøke legen din
Snakk med legen din hvis du sliter med langvarig tretthet eller tror du har depresjon. Både kronisk utmattelsessyndrom og depresjon forårsaker endringer som kan ha negativ innvirkning på ditt personlige og arbeidsliv. Den gode nyheten er at begge forholdene kan forbedre seg med riktig behandling.
