Hva er badesalt?
Badesalter har lenge vært brukt som en enkel og billig måte å behandle psykiske og fysiske helseplager. Badesalter, som vanligvis er laget av magnesiumsulfat (Epsom-salt) eller havsalt, løses lett opp i varmt badevann og brukes til alt fra stresslindring til smerter.
Helsefordeler
De fleste av oss bruker badesalt som en måte å forbedre en avslappende suge i karet, men badesalt antas å gi flere helsemessige fordeler for personer med:
- muskelsmerter og stivhet
- stive, verkende ledd
- gikt
- sirkulasjonsproblemer
- hodepine
- angst og stress
- hudforhold, for eksempel eksem
- tørr og kløende hud
Hvordan bruke badesalt
Det er flere måter å bruke badesalt på, avhengig av hva du vil behandle.
Detox-bad
Et detoxbad er vanligvis laget av Epsom-salt. Mineriene i et detoxbad antas å bidra til å fjerne giftstoffer fra kroppen for å forbedre helsen din, lindre stress, behandle forstoppelse og hjelpe til med vekttap.
Magnesiumabsorpsjon er en annen viktig fordel med Epsom salt detox-bad. Dette kan være gunstig for personer med mangel, for eksempel personer med fibromyalgi. En studie fra 2004 med 19 deltakere fant at 17 av dem hadde økte nivåer av magnesium og sulfat i blodet etter saltbad fra Epsom.
Slik lager du et detoxbad ved bruk av Epsom salt:
- Bruk 2 kopper Epsom-salt til et badekar i standard størrelse fylt med varmt vann.
- Hell saltet i rennende vann for å hjelpe det oppløses raskere i badekaret.
- Bløt i karet i minst 12 minutter, eller 20 minutter for å behandle forstoppelse.
Tilsetning av essensielle oljer, som lavendel eller peppermynte, kan gi ytterligere aromaterapifordeler, som avslapning og forbedret humør.
Muskelsmerter
Badesalter kan hjelpe med muskelsmerter ved å slappe av spente muskler og redusere betennelse.
Slik lager du badesalt for muskelsmerter:
- Bruk 2 kopper Epsom-salt til et badekar med varmt vann i standard størrelse.
- Hell Epsom-saltet i rennende vann for å hjelpe det å oppløse raskere. Å røre vannet med hånden vil hjelpe deg med å løse opp resterende korn.
- Bløtlegg i minst 12 minutter.
Å tilsette noen dråper utvannet essensiell olje med kanelbark kan også bidra til å lette muskelsmerter. Kanelbarkolje har en varmende effekt på huden som noen synes beroligende på såre muskler. En studie fra 2017 fant også at det var et lovende betennelsesdempende middel.
Hudbetennelse eller irritasjon
Badesalter kan brukes til å lindre hudbetennelse og irritasjon forårsaket av eksem, psoriasis, kontakteksem og fotsopp. National Eczema Association anbefaler å legge til en kopp bordsalt i badet ditt under en oppblussing for å forhindre svi når du bader. Du kan også bruke Epsom-salt eller havsalt til å behandle hudirritasjon og betennelse.
Slik lager du badesalt for å lindre kløende og irritert hud:
- Bruk 1 kopp Epsom-salt, havsalt eller bordsalt til et badekar i standard størrelse.
- Hell saltet i det varme rennende badevannet og bruk hånden din til å røre i vannet for å løse opp alle kornene.
- Bløt i badekaret i minst 20 minutter.
Tea tree olje har antimikrobielle, betennelsesdempende og antiseptiske egenskaper som kan gjøre det effektivt for behandling av eksem og mindre hudinfeksjoner. Essensielle oljer bør fortynnes før bruk, men tea tree olje kommer i mange styrker, noen er allerede utvannet. Å legge 3 eller 4 dråper til saltbadet ditt kan gi ekstra lindring av betennelse og irritasjon.
Tørr eller kløende hud
Du kan bruke badesalt for å lindre tørr og kløende hud, inkludert kløe forårsaket av insektbitt og gift eføy. Å gjøre dette:
- Bruk 1 til 2 kopper Epsom-salt og en spiseskje olivenolje til et standard badekar.
- Hell saltet i det varme rennende vannet for å hjelpe det oppløses raskere.
- Tilsett olivenolje og rør badevannet med hånden for å kombinere salt og olje.
- Bløtlegg i minst 12 minutter, 2 eller 3 ganger i uken.
Du kan også legge mandelolje, havregryn, eller melk melk til badesalt for å berolige og fukte huden.
gikt
Arthritis Foundation anbefaler å bløtlegge og tøye i et varmt Epsom-saltbad for å avlaste stive og verkende ledd og for å lindre muskelsårhet etter trening. Å gjøre dette:
- Bruk 2 kopper Epsom-salt til et badekar i standard størrelse fylt med varmt vann.
- Løs opp saltet raskere ved å helle det i rennende vann.
- Bløtlegg i minst 20 minutter om dagen etter behov eller etter trening.
Noen essensielle oljer, for eksempel ingefær, kan ha betennelsesdempende fordeler. I følge en studie fra 2016 ble ingefær vist å ha antartrittiske og leddbeskyttende effekter ved leddgikt. Å legge til noen dråper utvannet ingefær essensiell olje i badesaltene dine kan gi flere fordeler.
Du kan også målrette mot spesifikke ledd ved å bruke badesalt og ingefærolje blandet med litt varmt vann for å lage en pasta som kan gnides på skjøten.
I dusjen
Du kan fremdeles bruke badesalt og nyte noen av fordelene de gir, selv om du ikke har badekar. For å gjøre dette, lager du ganske enkelt en dusjskrubb:
- Bruk 1 kopp havsalt eller Epsom-salt, 1/3 kopp mandelolje, olivenolje eller kokosnøttolje og 1 ss vitamin E-olje.
- Bland ingrediensene i en bolle, og skap en tykk pasta.
- Bruk litt av skrubben på kroppen din ved å bruke hendene.
- Skylle.
Sørg for å bruke en bolle eller beholder med et lufttett lokk for å oppbevare den gjenværende dusjskrubben.
Du kan legge til 12 dråper av din favoritt essensielle olje til kroppsskrubb for å nyte noen av de ekstra fordelene som er oppført ovenfor. Badesaltskrubb er også ypperlig til å peeling av huden.
Fot suge
Det er flere fordeler med å bruke badesalt i en fot suge. Bruk badesalt i en fot suge for å:
- lindre symptomer på fotsopp
- behandle tånegl sopp
- lindre smerter og betennelse i gikt
- eliminere fotlukt
Slik bruker du badesalt i foten:
- Tilsett 1/2 kopp Epsom-salt i et stort basseng med varmt vann og rør for å løse opp.
- Bløtlegg føttene i 12 minutter, eller 30 minutter for å lindre gikt.
- Tørk føttene grundig med et håndkle.
Gjenta tre ganger daglig for å behandle neglesopp til symptomene dine blir bedre. Tilsetning av utvannet tea tree olje har soppdrepende effekter.
Bløtlegging av føttene i et varmt saltbad gjør det også lettere å eksfoliere tørre, sprukne hæler. Du kan bruke dusjskrubboppskriften ovenfor for å hjelpe til med å fjerne død hud og kallus. Det kan også være lurt å prøve eddik eller listerinfot.
Takeaway
Badesalter er avslappende og gir en rekke kosmetiske og helsemessige fordeler. Selv om det er generelt trygt for de fleste når det brukes riktig, bør du snakke med legen din før du bruker badesalt hvis du har medisinske tilstander som hjertesykdom eller diabetes.
