Oversikt
Seksuelle bekymringer, inkludert for tidlig ejakulasjon (PE), er relativt vanlige. For tidlig ejakulasjon skjer når en mann klimaks før han eller partneren hans ville ha ønsket seg under sex. Menn som arbeider med for tidlig ejakulasjon har en tendens til orgasme i løpet av ett minutt etter å ha blitt stimulert seksuelt og er vanligvis ikke i stand til å utsette ejakulasjonen.
Tilstanden rammer så mange som 1 av 3 menn, og kan føre til frustrasjon og angst. Noen menn med for tidlig utløsning kan unngå sex som et resultat. Men det er behandlinger som kan hjelpe.
Les videre for å lære mer om hjemmemedisiner og naturlige behandlingsalternativer for for tidlig utløsning.
Naturlige behandlinger og hjemmemedisiner for PE
Ayurvedisk urtemedisin
Ayurveda er Indias tradisjonelle legesystem. Den er avhengig av tusenvis av urter for å behandle alt fra diabetes til betennelse. Enkelte ayurvediske medisiner, som kaunch beej, kamini vidrawan ras og yauvanamrit vati, antas å behandle for tidlig utløsning når de tas i kapselform to ganger daglig med lunkent vann. Ayurvedisk medisin har også blitt brukt til å behandle erektil dysfunksjon.
En studie om seksuell medisin i 2017 fant at menn som brukte ayurvedisk medisin så en liten, men betydelig økning i tiden det tok å ejakulere seg under sex. Kjente potensielle bivirkninger inkluderer:
- magesmerter
- svimmelhet
- milde smerter
- nedsatt libido
Kinesisk urtemedisin
En ukentlig eller daglig dose med kinesisk urtemedisin - spesielt Yimusake-tabletter eller Qilin-piller - kan behandle for tidlig utløsning ved å øke seksuell utholdenhet og forbedre energien. Den samme undersøkelsen om seksuell medisin fant at forskjellige typer kinesisk urtemedisin kan øke utløsningstiden med omtrent to minutter. Kjente potensielle bivirkninger inkluderer:
- magesmerter
- svimmelhet
- milde smerter
- nedsatt libido
Aktuelle kremer
Top-the-counter aktuelle bedøvelseskremer inneholder et bedøvelsesmiddel som kan behandle for tidlig utløsning ved å redusere sensasjonen og forsinke klimaks. Påfør kremen på penis 10 til 15 minutter før sex for at den skal være mest effektiv. Studien om seksuell medisin fra 2017 fant at aktuelle kremer kan bidra til å øke tiden det tok å ejakulere med noen minutter. Selv om de generelt godt tolereres, kan anestetisk kremer forårsake:
- milde smerter
- mild brennende følelse
- nedsatt libido
- et midlertidig tap av følsomhet
Lidokainspray
Som aktuelle kremer kan lidokainspray hjelpe til med å behandle for tidlig utløsning ved å desensibilisere penis og redusere overfølsomhet. Bruk sprayen 10 til 15 minutter før sex for at den skal fungere best. Kjente potensielle bivirkninger inkluderer senket libido og midlertidig følsomhetstap.
Sink kosttilskudd
Sink støtter ikke bare sunn immunitet og cellevekst, det essensielle mineralet hjelper også med å produsere testosteron i tillegg til å øke din libido og energi. Forskning har funnet en kobling mellom sinkmangel og seksuell dysfunksjon hos menn, så å ta 11 milligram sink per dag - den anbefalte mengden - kan forbedre utløsningstiden.
En studie fra 2009 utført på rotter viste at sinktilskudd kan øke testosteron, noe som kan forbedre seksuelle problemer, for eksempel for tidlig utløsning. Å ta for mye sink kan imidlertid føre til:
- kvalme
- oppkast
- diaré
- nyreskader og mageskader
- en metallisk smak i munnen
Kostholdsendringer
I tillegg til sink, spiller magnesium også en rolle i din seksuelle helse og kan spille en rolle i for tidlig utløsning, ifølge forskning. Å innlemme mat i kostholdet ditt som er rikt på sink og magnesium, kan bidra til å øke tiden det tar deg å klimaks. Disse matvarene inkluderer:
- østers
- gresskarfrø
- soyabønner
- yoghurt
- spinat
- kornblanding av hvetekim
- mandler
- nyrebønner
- kikerter
- sesamfrø
- storfekjøtt og lam
- mørk sjokolade
- hvitløk
- erter
Pause-klemmeteknikk
Pause-klemmeteknikken kan hjelpe til med å behandle for tidlig utløsning ved å la opphisselse avta før klimaks. Når du føler at du er klar til å ejakulere, må du stoppe og la partneren din klemme enden av penis der hodet går sammen i skaftet. La dem holde i klemmen i flere sekunder til du ikke lenger vil klimaks. Gjenta denne prosessen så mye som nødvendig. Etter hvert kan du være i stand til å utsette ejakulasjon uten hjelp.
Stop-start teknikk
Stop-start-teknikken, også kjent som orgaskkontroll eller "kanting", kan bidra til å forsinke klimaks ved å trekke fram glede. Slutt å ha seksuell aktivitet når du føler trang til å ejakulere. Når du føler deg mindre opphisset, begynner du sakte å ha seksuell aktivitet igjen. Gjenta denne prosessen så mye som nødvendig for å hjelpe deg med å kontrollere utløsning.
Bekkenøvelser
Styrking av bekkenbunnsmuskulaturen kan ha stor innvirkning på hvor lang tid det tar deg å klimaks. En terapeutisk fremgang i Urology-studien fra 2014 fant at øvelser i bekkenbunnen kan hjelpe menn som takler livslang for tidlig ejakulasjon, med å kontrollere utløsningsrefleksen sin, noe som øker tiden det tar for dem å klimaks. Slik utfører du bekkenbunnsøvelser:
- Finn de rette musklene ved å stoppe midtstrømmen mens du tisser eller strammer musklene som hindrer deg i å passere bensin.
- Mens du legger deg, må du trekke sammen bekkenbunnsmuskulaturen i 3 sekunder, og slappe av deretter i 3 sekunder. Gjør dette minst 10 ganger på rad. Gjenta minst 3 ganger om dagen.
- Øk gradvis antall sekunder etter hvert som musklene dine blir sterkere. Prøv nye stillinger, for eksempel å stå, gå eller sitte.
- Ikke glem å puste, og husk å fokusere bare på bekkenbunnsmuskulaturen. Ikke stram magemuskler, lår eller rumpe.
'Climax control' kondomer
Kondomer, generelt, kan redusere følsomheten og forhindre at du utløsning tidlig. Men det er også klimakontrollkondomer tilgjengelig over disk som enten er laget av et tykkere latexmateriale eller inneholder et bedøvelsesmiddel som er ment å forsinke klimaks.
Onani
Masturbering en time eller to før du har seksuell aktivitet kan hjelpe med å utsette utløsning under penetrering. Denne seksuelle løslatelsen bør redusere behovet for å klimaks raskt.
Unngå sex i en periode
Dette kan virke motsatt, men å fokusere på andre typer seksuell aktivitet i stedet for samleie kan bidra til å fjerne presset fra dine seksuelle møter. Inntrengning er ikke den eneste måten å oppnå seksuell tilfredshet, så tenk på andre måter du og partneren din kan føle glede som ikke vil forårsake noen av deg nød eller frustrasjon.
Takeaway
For tidlig ejakulasjon er en helt normal og vanlig type seksuell klage som rammer opptil 40 prosent av mennene i USA. Noen av disse hjemmemidlene og naturlige behandlingene kan hjelpe deg med å håndtere symptomene dine. Men hvis prematur ejakulasjon vedvarer, bør du oppsøke legen din for å utelukke underliggende årsaker og utforske andre behandlingsalternativer.
