Hvis du er en del av de 59 prosentene av amerikanerne som drikker kaffe hver dag, og også en av de mer enn 17 millioner amerikanerne som har kviser, har du kanskje hørt om den mulige koblingen mellom de to.
Hvis en venn eller en kollega sverget på at det å gi opp kaffe var det eneste som hjalp til med å rydde opp huden, må du ikke få panikk. Anekdoter er ingen erstatning for vitenskapelige bevis.
Forholdet mellom kaffe og kviser viser seg å være et ganske sammensatt tema.
Første ting først - kaffe forårsaker ikke kviser, men det kan gjøre det verre. Det avhenger av hva du legger i kaffen din, hvor mye du drikker og noen få andre faktorer.
Hva sier forskningen?
Forholdet mellom hva du spiser og kviser forblir kontroversielt. Studier som ba folk identifisere hva de tror bidrar til kviser har identifisert kaffe som en mulig trigger.
Det har ikke blitt gjort noen studier for å konkret si om kaffe drikker kviser eller ikke, men det er noen viktige faktorer å vurdere.
Koffein
Som du sikkert allerede vet, inneholder kaffe mye koffein. Koffein gjør at du føler deg våken og våken, men fører også til økt stressrespons i kroppen. Faktisk kan en stor kopp kaffe mer enn doble kroppens stressrespons.
Stress forårsaker ikke kviser, men stress kan gjøre eksisterende kviser verre. Stresshormoner, for eksempel kortisol, kan øke mengden olje som produseres i talgkjertlene.
På toppen av dette, å drikke mye kaffe eller drikke kaffe sent på dagen tar en toll på søvnen din. Mindre søvn betyr mer stress, noe som igjen kan forverre kviser.
Effekten av koffein på søvn varierer fra person til person. Hvis du er følsom for koffein, kan du prøve å kutte koffeinforbruket tidlig på ettermiddagen for å unngå søvnproblemer.
Melk
Hvis morgenrutinen din inkluderer en latte eller en café con leche, må du vite at det er ganske mye bevis som knytter melk til kviser.
En stor studie så på forholdet mellom melk og kviser hos over 47 000 sykepleiere som hadde fått diagnosen kviser da de var tenåringer. Studien fant at sykepleierne med det høyeste melkeinntaket hadde kviser oftere enn sykepleiere med det laveste melkeinntaket.
Forskere tror at hormonene i melk kan spille en rolle i å utløse kviser. En mangel ved denne studien var at den stolte på at voksne sykepleiere husket hva de spiste som tenåringer.
Oppfølgingsstudier hos tenårige gutter og jenter fant veldig like resultater. Skummet melk (ikke-fettmelk) ble vist å være verre enn fullfett- eller lite-fettmelk.
Jenter som drakk to eller flere porsjoner nonfettmelk hver dag, hadde 22 prosent større sannsynlighet for å ha alvorlig kviser og 44 prosent mer sannsynlig å få cystisk eller nodulær kviser enn de som bare hadde ett glass nonfettmelk hver dag.
Disse studiene beviser ikke definitivt at melk utløser kviser, men det er nok bevis til å sterkt mistenke at melkemelk spiller en rolle.
Sukker
Hvor mye sukker legger du i kaffen? Hvis du er den typen person som bestiller den mest trendy latte hos Starbucks, får du sannsynligvis mye mer sukker enn du er klar over. En grande gresskar krydret latte, for eksempel, har 50 gram sukker (dobbelt ditt maksimale anbefalte daglige inntak)!
Det har allerede blitt forsket mye på for å vise forholdet mellom sukkerforbruk og kviser. Kosthold med mye sukker øker mengden insulin frigjort av kroppen.
Det som følger frigjøring av insulin er en økning i insulinlignende vekstfaktor-1 (IGF-1). IGF-1 er et hormon som er kjent for å spille en rolle i utviklingen av kviser.
Å parre sukkerholdig latte med en scone eller sjokoladecroissant kan gjøre dette påvirker enda verre. Kosthold rik på karbohydrater med høy glykemisk indeks har samme effekt på IGF-1 nivåene.
antioksidanter
For å gjøre det mer komplisert viser det seg at antioksidantene som finnes i kaffe, faktisk har vist seg å forbedre huden din. Kaffe er verdens største kostholdskilde for antioksidanter.
En studie fra 2006 sammenlignet blodnivået av antioksidanter (vitamin A og E) hos 100 personer med kviser og hos 100 personer uten kviser. De fant at personene med kviser hadde betydelig lavere blodkonsentrasjoner av disse antioksidantene sammenlignet med kontrollgruppen.
Mer forskning er nødvendig for å finne ut effekten av antioksidantene fra kaffe på alvorlighetsgraden av kviser.
Bør du grøft morgenlatte?
Kaffe forårsaker ikke kviser, men å drikke mye av det, spesielt kaffe fylt med melk og sukker, kan gjøre akne verre.
Hvis du fremdeles er bekymret for at kaffe får deg til å bryte ut, er det ingen grunn til å slutte med kald kalkun. Før du graver den daglige koppen, kan du prøve følgende:
- Unngå å tilsette raffinert sukker eller sukkerholdig sirup, eller bytt til et søtningsmiddel, som stevia.
- Bruk en melk uten melk, som mandel- eller kokosmelk, i stedet for kumelk.
- Ikke drikk kaffe eller andre koffeinholdige drikker på ettermiddagen eller før sengetid for å sikre at du får en god natts søvn.
- Bytt til koffeinfri.
- Hopp over bakverk og smultringer som ofte er sammenkoblet med en kopp kaffe.
Alle reagerer på kaffe og koffein på en annen måte. Hvis du vil ha et mer konkret svar, kan du prøve å kutte kaffe i noen uker og se om huden din blir bedre. Deretter kan du sakte gjeninnføre kaffe og se om kvisen din blir verre igjen.
Hvis du fortsatt har kviser etter å ha prøvd disse tipsene, kan du se en hudlege. Det kan ta litt prøving og feiling eller en kombinasjon av noen få forskjellige behandlinger, men moderne kviserbehandlinger kan hjelpe med praktisk talt alle tilfeller av kviser.
