Å leve med psoriasis kan gjøre det utfordrende å føle deg komfortabel i huden din, spesielt under oppblussing. Symptomer som tørrhet og flekkighet kan være pinlige og smertefulle. Noen ganger kan du til og med føle at du burde være hjemme i stedet for å være sosial.
Men psoriasis trenger ikke å kontrollere livet ditt. Prøv disse åtte enkle skjønnhetstriksene for å lindre noen av psoriasis-symptomene dine.
1. Fuktighet daglig
Å holde huden fuktig er en enkel, men effektiv måte å håndtere psoriasis på. Det finnes utallige typer fuktighetsgivende kremer, kremer og salver på markedet som hjelper til med å behandle tørr eller kløende hud. Snakk med legen din om hvilken som kan fungere best for deg.
Det beste tidspunktet å bruke fuktighetskrem er umiddelbart etter at du har gått ut av badekaret eller dusjen, når huden din er myk og fuktig. I kaldere vær kan det hende du må påføre fuktighetskrem flere ganger om dagen. I sommermånedene kan du prøve å fukte bare en eller to ganger hver dag for å unngå overmettet hud.
2. Ta varmt bad
Varme bad er gode for å lindre psoriasis-symptomer som tørr hud og kløe. Du bør alltid bruke en mild såpe for å unngå irritasjon. Men det er OK å tilsette badolje, havregryn eller Epsom-salter hvis du vil føle deg litt mer luksuriøs. Forsøk å unngå å ta varme dusjer siden de ofte kan tørke ut huden din. Når du er ferdig med å bade, klapp forsiktig huden tørr i stedet for å gni håndkleet over hele kroppen for å unngå gnagsår.
3. Skrubbe lett
Når du bader eller fjerner sminken, må du alltid skrubbe lett for å forhindre irriterende på huden din. Bruk en myk vaskeklut i stedet for mer slitende alternativer som loofas, noe som kan gjøre psoriasis-symptomene dine verre. Forsøk å bruke milde eller kjemiske frie skjønnhetsprodukter når det er mulig. Ikke klør, plukk eller gni de følsomme plaster av psoriasis på huden din, uansett hvor bra det kan føles.
4. Få litt sol
Psoriasishud kan ha betydelig nytte av eksponering for UV-lys fra solen. Forsøk å bruke minst 15 minutter utendørs hver dag. Men ikke overdriv - solbrenthet kan noen ganger utløse oppblussinger. Regelmessige, kontrollerte perioder med eksponering for sollys vil bidra til å håndtere symptomer og forbedre din generelle følelse av velvære. I vintermånedene, når det er færre timer med sollys tilgjengelig, kan legen din kunne tilby fototerapibehandlinger som kan fungere som en UV-lyserstatning.
5. Endre kostholdet ditt
Mens forskere ennå ikke har fått et fast bindeledd mellom psoriasis og kosthold, har mange mennesker med psoriasis sett positive resultater fra å ta i bruk et betennelsesdempende kosthold. De beste matvarene for å redusere betennelse er de som inneholder mye omega-3-fettsyrer (valnøtter, olivenolje, gresskarfrø) og fargerike frukt og grønnsaker (spinat, gulrøtter, blåbær, mango). Som en generell regel, prøv å unngå mat som er kjent for å forårsake betennelse, for eksempel rødt kjøtt, meieriprodukter og nattskjermgrønnsaker (tomater, poteter, paprika).
6. Administrer stresset ditt
Hvis du klarer å holde stressnivået under kontroll, kan huden din begynne å se sunnere ut. Overdreven stress er relatert til psoriasis oppblussing. Siden oppblussing er en betydelig kilde til stress, kan dette være en ondskapsfull syklus hvis den ikke styres riktig.
Det er en rekke raske og enkle måter å redusere stressnivået på fra komforten i ditt eget hjem, som meditasjon, yoga og dyp pusteteknikk. Å komme deg ut for litt trening kan også hjelpe deg med å stresse ned, med bonusen til en god tid i solen. Men du trenger ikke å anstrenge deg for mye. Selv en rask spasertur i nabolaget ditt vil bidra til å lindre stress og fremme en følelse av ro og ro.
7. Gjennomgå garderoben din
Nøkkelen til en funksjonell og fasjonabel garderobe som ikke irriterer psoriasis er lag. Tyngre stoffer som ull og polyester kan være skrapete og forårsake ubehagelig friksjon mot sensitive flekker i huden. Prøv å kle deg i lag med et glatt, mykt stoff som bomull eller bambus på bunnen.
Det er også en god idé å velge klær som er løsere enn de er stramme. Føler ikke at du trenger å gjøre noen store endringer i stilen din, men husk at favorittmager jeans eller spandex-shorts kanskje ikke er det beste alternativet hvis du opplever en oppblussing.
8. Vær trygg
Endelig er et viktig skjønnhetstips for å ta kontroll over psoriasis din å være trygg og behagelig i huden din. Jada, noen ganger vil du oppleve oppblussinger som kan få deg til å føle deg selvbevisst. Men du kan vise verden du har kontroll på å eie hvem du er. Ikke la psoriasis bestemme din egenverd.
Vær også åpen for å snakke om tilstanden din hvis folk i din omgangskrets har spørsmål. Jo mer informert dine venner og familie handler om psoriasis, jo mindre vil du føle at du må dekke over det.
