Oversikt
Føttene våre tar mye overgrep. I følge American Podiatric Medical Association logger de imponerende 75 000 mil når vi når 50.
Underbenene på føttene er polstret med støtdempende fett. Selv om de tåler mye slitasje, er de ikke uovervinnelige. Det er ikke uvanlig at de blåmerker på grunn av ting som skade, sportslige aktiviteter, støttende fottøy og mer.
Hva er symptomene?
Et blåmerke kalles en medisinsk kontusjon. De kan forekomme hvor som helst på kroppen når det myke vevet ditt blir skadet. Etter skaden brytes små blodkar under huden og lar blod lekke ut.
Opprinnelig kan blåmerket være ømt og rødlig eller lilla. Når det leges, avtar ømheten og blodet metaboliseres. Når dette skjer, blir blåmerker på huden fra rød til blåaktig til gulaktig, og til slutt tilbake til normal. Det tar vanligvis omtrent to uker for et blåmerke blåser helt opp.
I noen tilfeller kan foten føles som om den har blåmerke. Det kan være ømt eller hovent, men det blir ingen misfarging. Dette kan være fordi de ødelagte blodkarene ligger dypere under huden eller fordi huden din er tykk og kamuflerer det samlede blodet.
8 årsaker
Det er mange årsaker til at føttesålene kan blåmerke. De inkluderer:
1. Idrettsskade
Hælputen tar støten når støtten lander etter å ha beveget seg fremover. Det betyr at det er et førsteklasses sted for blåmerker.
Blåmerker skyldes ofte repeterende, kraftige hælstreik. Disse kan oppstå mens du spiller basketball eller volleyball, eller løper eller takler langhoppet i friidrettskonkurranser. Mennesker som driver med mye marsjering, for eksempel musikere i et marsjerende band eller folk i militæret, har også høyere risiko.
2. Aldring
En del av den normale aldringsprosessen er tynning av hud og tap av kollagen og fettforekomster i hele kroppen. Har du noen gang lagt merke til en tynning i ansiktet hos eldre mennesker? Det samme gjør de fete putene på hælen og ballen på foten.
I følge Institute for Prevensive Foot Health har vi i 50-årsalderen mistet omtrent 50 prosent av fettet på føttene. Når disse fettputene er tynne, er det mindre demping. Dette gjør sålen mer utsatt for blåmerker.
3. Ikke-støttende sko
Hvis du går barfot eller i tynnsåle sko, setter du foten opp for blåmerker. Uten riktig beskyttelse kan en spiss stein, skarp pinne eller annet rusk lett skade bløtvev og skape et blåmerke.
4. Brudd eller brudd
En skade alvorlig nok til å skade et bein er også alvorlig nok til å bryte blodårene under huden og forårsake blåmerker. Avhengig av hvor skaden er, kan du oppleve blåmerker på foten. Med et brukket eller sprukket bein, vil du sannsynligvis også oppleve smerter, hevelse og kanskje til og med kutt.
5. Metatsarsalgia
Denne tilstanden, også kjent som et steinmerke, skyldes vanligvis en endring i veien du går. For eksempel kan du utvikle denne tilstanden hvis du har skiftet gangart fordi du har gått opp i vekt, har utviklet leddgikt eller urinsyregikt, eller hvis du bruker sko som passer godt.
Denne forandringen i gangarten kan legge unødig press på fotballen, der du sannsynligvis vil oppleve skarpe, skytsmerter. Tærne kan også være nummen eller prikkende. Du kan også ha blåmerker på fotballen. Det er mulig å ha denne tilstanden uten synlige blåmerker også.
I følge American College of Foot & Ankle Orthopedics and Medicine, beskriver mange følelsen som å "gå over småstein." Det er her navnet steinmerke kommer fra.
6. Plantar fascial brudd
Plantar fasciitt er en vanlig årsak til smerter i hæl som oppstår når plantar fascia blir skadet og betent. Plantar fascia er det tøffe, fibrøse båndet som kobler tærne til hælbenet. Dette er mer vanlig hos idrettsutøvere på grunn av repeterende, kraftige bevegelser i idretten. Det sees også hos mennesker som er:
- overvekt
- ha flate føtter
- Bruk ubesittede sko, noe som gir fascia press
Hvis fascia sprenges fullstendig eller tårer - noe som kan skje når den elastiske fascia strekkes utenfor grensen - vil du sannsynligvis føle umiddelbar og intens smerte i hælen og fotbuen. Det er også mer sannsynlig at du får blåmerker med en ødelagt fascia.
7. Lisfranc-skade
Oppkalt etter en fransk kirurg fra 1800-tallet oppstår en Lisfranc-skade når bein eller leddbånd i midtfoten er ødelagt eller revet. Midtfoten er viktig for å stabilisere buen. Denne skaden oppstår ofte etter glid og fall.
Symptomer inkluderer smerter og hevelse på toppen av foten, samt blåmerker i bunnen.
8. Medisiner eller blødningsforstyrrelser
Medisiner, for eksempel blodfortynnende warfarin (Coumadin) eller rivaroxaban, gjør det lettere å blåmerke områder i kroppen. Dette inkluderer bunnen av føttene. Visse sykdommer kan også føre til lettere blåmerker, som hemofili eller trombocytopeni.
Når du skal oppsøke lege
Kontakt legen din hvis:
- du kan ikke gå
- du har ekstreme smerter
- hevelsen avtar ikke med egenomsorg
Legen din vil gjøre en fysisk undersøkelse og stille deg noen spørsmål. De vil vite:
- da blåmerken startet
- hvis du har falt eller har fått et traume for foten
- hvilken type sko du bruker
- hvilke sportslige aktiviteter du regelmessig deltar i
Legen din kan bestille billedprøver som røntgenstråler og MR-plater for å se hva som skjer inni foten din. Disse kan hjelpe dem å se om du har et brukket bein eller en annen indre skade.
De kan også anbefale fysioterapi for å hjelpe deg med bedring.
Hjemmemedisin
Blåmerker i fotsålene indikerer vanligvis en slags skade. For å fremskynde utvinning, prøv:
- Hvile. Gå av den skadde foten så snart som mulig. Hvis du fortsetter å bruke den, kan du forårsake mer skade
- Isen foten i 15 til 20 minutter hver tredje til fjerde time de første 48 timene etter en skade.
- Pakk foten i et kompresjonsbandasje hvis hevelsen er betydelig. Bandasjen skal være tett, men ikke så tett at den begrenser sirkulasjonen.
- Løft foten over hjertet ditt for å redusere hevelsen.
- Ta betennelsesdempende antiinflammatorier, for eksempel ibuprofen (Advil, Motrin), for å redusere smerter og betennelser.
- Begynn å strekke og styrke øvelser når legen din gir deg OK.
Hvordan behandles dette?
Avhengig av årsaken til blåmerken din, kan legen din anbefale ikke-bærende kaster eller støvler for å hjelpe til med å immobilisere foten og forhindre ytterligere skade. Alvorlig hevelse, for eksempel hva du kan oppleve med plantar fasciitt eller et ansiktsbrudd, kan trenge kortisoninjeksjoner.
Hver gang det er ødelagte bein og påfølgende feiljustering av leddene - som ofte er tilfelle med en Lisfranc-skade - anbefales ofte kirurgi.
Hvordan forhindre blåmerker på foten
Selv om du ikke alltid kan forhindre blåmerker på foten, er det noen ting du kan gjøre for å redusere risikoen.
- Bruk riktig passende sko. Hælen skal ikke gli, tærne skal ikke stappes inn i tåboksen, og skoen skal være bred nok til å få plass til midtfoten komfortabelt. En sko med tilstrekkelig dempende såle er også viktig.
- Bruk riktig sko for riktig sport. For eksempel er basketballsko laget for å spille på en trebane, noe som er mye mer tilgivende enn å løpe på sement. Joggesko har derimot mer demping i sålen for å absorbere ekstra støt.
- Bruk skoinnsatser for ekstra buestøtte hvis du har flate føtter eller plantar fasciitt.
- Unngå å gå barbeint eller bruke tynnsåle og støttede sko.
- Gå ned i vekt hvis du er overvektig.
- Strekk buene ved å rulle en tennisball frem og tilbake under føttene.
Hva er utsiktene?
Gitt den daglige straffen føttene tar, er blåmerker i sålene ikke uvanlig. Avhengig av årsaken, kan du bli fullstendig frisk på noen uker til noen måneder. Og med litt ettertanke og forberedelser kan mange skader forhindres helt.
