Innholdsfortegnelse:
- Oversikt
- Potensielle årsaker
- Vanlige symptomer
- Når du skal søke hjelp
- Hvordan få lettelse hjemme
- Takeaway
Video: Tunge Ben: Årsaker, Risikofaktorer, Lettelse
2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22
Oversikt
Tunge ben beskrives ofte som ben som føles vektede, stive og slitne - som om beina er vanskelig å løfte og bevege seg fremover. Det kan nesten føles som om du drar rundt en pose med 5 pund mel.
En rekke forhold kan gi denne følelsen. Det første trinnet til lettelse er å bestemme den underliggende årsaken.
Potensielle årsaker
Tunge ben kan være forårsaket av en omfattende samling av lidelser. De inkluderer følgende:
Åreknuter
Dette er årer, vanligvis i bena og føttene, som blir forstørrede og får et humpete, knyttete utseende. Åreknuter vises ofte:
- når vi eldes
- under graviditet (takket være svingende hormoner og det økende trykket i livmoren)
- under andre hormonelle hendelser, for eksempel overgangsalder
- hos de som er overvektige
- hos de som har en familiehistorie av tilstanden
- hos de som har yrker som krever mye stående og sittende, noe som påvirker sirkulasjonen
Venene blir forstørret når de begynner å miste elastisitet og ventiler blir svekket, slik at blod som bør resirkulere gjennom kroppen til å svømme i bena. Dette samlede blodet kan få bena til å føle seg tunge og trette.
Så mange som 23 prosent av voksne i USA har åreknuter. De forekommer hyppigere hos kvinner enn menn.
Perifer arteriell sykdom (PAD)
Dette er faktisk en form for hjerte- og karsykdommer som oppstår når fete avleiringer bygger seg opp i veggene i arteriene dine, og reduserer dem. Mens PAD kan forekomme hvor som helst, påvirker det ofte bena. Uten at blodet sirkulerer nok, kan beina føles trette, trange og ømme. Disse symptomene er et av de første tegnene på PAD.
De samme tingene som forårsaker fettopphopning i de andre arteriene dine, forårsaker dem også i beina. Høyt kolesterol, røyking, diabetes og høyt blodtrykk er de viktigste risikofaktorene. National Heart, Lung and Blood Institute konstaterer at 8 til 12 millioner amerikanere har PAD.
Overtraining syndrom (OTS)
Idrettsutøvere prøver hele tiden å forbedre ytelsen. Men når de trener for mye uten å gi kroppen tid til å komme seg, kan de få en rekke helserelaterte problemer, inkludert tunge ben.
Når du "overreagerer", som betyr å presse litt hardere enn det du tror du er i stand til dag etter dag, har ikke muskler tid til å reparere seg selv. Tunge ben er en vanlig klage hos idrettsutøvere - spesielt løpere og syklister.
Lumbal spinal stenose
Dette refererer til en innsnevring av ryggraden. Når denne innsnevringen skjer, kan ryggvirvlene (beinene i ryggraden) og skivene (som sitter mellom hver ryggvirvel og absorbere støt) klemme ryggmargskanalen og forårsake smerter. Selv om smerte kan påvirke korsryggen, kan det også oppstå i bena, forårsake svakhet, nummenhet og tyngde.
Noen risikofaktorer inkluderer:
- røyking (forbindelser i sigaretter kan begrense blodkar)
- alder (innsnevring av ryggraden kan føre til naturlig under aldringsprosessen)
- overvekt (overvekt stresser hele kroppen, inkludert ryggraden)
Restless legs syndrom
Denne tilstanden er preget av en ubehagelig følelse i bena - ofte beskrevet som verkende, bankende og krypende - som oppstår mens du hviler. Det er lettet med bevegelse. Årsaken er ikke kjent, men forskere tror at det er en genetisk komponent så vel som en dysfunksjon i hvordan hjernen behandler bevegelsessignaler.
Personer som er mest utsatt er de som:
- røyke og drikke alkohol
- ta visse medisiner som endrer hjernekjemikalier
- ta forkjølelsesmedisin
- er gravid
- har nerveskader
Det ser også ut til å være en sterk sammenheng mellom fibromyalgi, en tilstand som forårsaker kroniske muskelsmerter og tretthet og rastløse ben. Forskning antyder at personer med fibromyalgi er 10 ganger mer sannsynlig å ha rastløse bensyndrom.
Vanlige symptomer
Mennesker med tunge ben beskriver dem som:
- verk
- trett
- crampy
- stiv
Tunge ben kan også vises:
- hovent (på grunn av sirkulasjonsproblemer)
- humpete (på grunn av åreknuter)
- med sår som er trege til å leges (huden trenger riktig blodforsyning for å helbrede)
- blek eller blåaktig (på grunn av dårlig sirkulasjon)
Når du skal søke hjelp
Alle opplever følelsen av tunge ben innimellom. Du har kanskje sittet for lenge eller jobbet for hardt.
Men når følelsen er mer enn sporadisk eller symptomene dine er plagsomme, bør du absolutt se legen din. De vil se på sykehistorien din, spørre om symptomene dine og gjøre alle tester som er nødvendige for å finne en årsak.
For å hjelpe med å diagnostisere PAD, kan de for eksempel foreslå at du har en ultralyd for å se hvordan blod strømmer gjennom arteriene.
Hvordan få lettelse hjemme
Det er mye du kan gjøre for å lindre smerten og oppnåelsen du kan oppleve.
- Gå ned i vekt hvis du trenger. Overvekt kan føre til åreknuter så vel som diabetes og en opphopning av fete avleiringer i arteriene, noe som blokkerer blodstrømmen.
- Slutt å røyke. Røyking er en risikofaktor for flere forhold som forårsaker tunge ben.
- Ta deg fri fra intens trening.
- Løft beina cirka 6 til 12 inches over hjertets nivå. Dette hjelper blod som legges i beina til å renne ut til resten av kroppen. Å massere beinet ditt er en ekstra bonus.
- Bruk kompresjonsstrømper for å fremme blodstrømmen.
- Vær aktiv. En effektiv måte å kontrollere vekten, senke kolesterolet og forbedre sirkulasjonen er ved å være aktiv. Du må tilpasse treningsrutinen til ditt treningsnivå, og sørg for å få veiledning fra legen din.
Kjøp kompresjonssokker nå.
Takeaway
Fordi tunge ben er et symptom på noen alvorlige tilstander, er det viktig at du søker behandling. Når du vet hva som får beina til å føle seg tung og utvikle en behandlingsplan, bør du kunne kontrollere smertene og leve et normalt, sunt liv.
Anbefalt:
Blødende Tunge: Behandling, årsaker Og Mer
De fleste opplever blødning fra tungen fra tid til annen. Les mer for å lære om din blødende tunge er verdig et legebesøk
Hvit Tunge På Baby: Trost Og Andre årsaker, Pluss Behandling
Hvis du legger merke til at babyen din har en hvit tunge, kan du bekymre deg. Men sjansen er stor for at det er en av to ting - oral trost eller melkerester. Vi vil dele hvordan du kan fortelle forskjellen
Tunge Skrelling: Årsaker Og Behandlingsalternativer
En peeling-tunge - eller en som ser ut til å skrelle - kan være et resultat av skade på tungens overflate, eller det kan indikere en underliggende tilstand som oral trost, geografisk tunge eller canker sår. Selv om noen årsaker kan håndteres med tid og egenomsorg, kan du besøke legen din eller tannlegen for å få en diagnose
Tunge Bryster: 7 Mulige årsaker Og Når Du Skal Oppsøke Lege
Tunge bryster kan være ubehagelige, men de er vanligvis ikke et tegn på noe alvorlig. Lær om de vanligste årsakene og når du skal oppsøke lege
Svart Tunge: Hva Som Forårsaker En Svart Tunge Og Hvordan Bli Kvitt Den
En svart tunge er vanligvis ikke så alvorlig som den ser ut. Vi vil forklare hvorfor det noen ganger kan se hårete ut også. Du vil også lære om hva slags ting som kan bidra til en svart tunge, tips for hvordan du kan bli kvitt en svart tunge, og hvordan du kan forhindre at den kommer tilbake igjen