Å få en rennende nese
Å få en rennende nese skjer med oss alle, en tilstand som vi lett kan takle hjemme.
Det er noen få grunner til at du kan få en rennende nese. Den vanligste er en virusinfeksjon i bihulene - vanligvis forkjølelse.
I andre tilfeller kan en rennende nese skyldes allergier, høysnue eller andre årsaker.
Stopper en rennende nese med hjemmemidler
Hvis du foretrekker å bruke naturlige midler, er det mange alternativer som kan hjelpe. Utforsk følgende hjemmebehandlinger for å se om noe fungerer for deg og rennende nese.
1. Drikk rikelig med væske
Å drikke væske og holde seg fuktig når du arbeider med en rennende nese kan være nyttig hvis du også har symptomer på nesetetthet.
Dette sikrer at slim i bihulene dine tynner ut til en rennende konsistens og er lett for deg å utvise. Ellers kan den være tykk og klissete, som overbelaster nesen ytterligere.
Unngå drikkevarer som dehydrerer i stedet for å hydratere. Dette inkluderer drikke som kaffe og alkoholholdige drikker.
2. Varm te
På den annen side kan varme drikker som te noen ganger være mer nyttige enn kalde. Dette er på grunn av deres varme og damp, som hjelper til med å åpne og avdekke luftveiene.
Visse urtete kan inneholde urter som er milde dekongestanter. Se etter te som inneholder betennelsesdempende og antihistamin urter, for eksempel kamille, ingefær, mynte eller brennesle.
Lag en kopp varm urtete (helst ikke koffeinholdig) og pust inn dampen før du drikker. Sår hals følger ofte med rennende nese - å drikke varm urtete kan også hjelpe med å berolige sår hals.
3. Ansiktsdamp
Innånding av varm damp har vist seg å hjelpe til med å behandle en rennende nese. En studie fra 2015 med mennesker med forkjølelse beviste at bruk av dampinhalasjon var ganske effektivt. Det reduserte restitusjonen av sykdommen med omtrent en uke sammenlignet med ingen dampinhalasjon i det hele tatt.
I tillegg til å inhalere damp fra en varm kopp te, kan du prøve ansiktsdamp. Dette er hvordan:
- Varm opp rent vann i en ren gryte på komfyren. Varm den opp akkurat slik at det skapes damp. Ikke la det koke opp.
- Plasser ansiktet over dampen i 20 til 30 minutter av gangen. Ta dypt pust gjennom nesen. Ta pauser hvis ansiktet blir for varmt.
- Blås nesen etterpå for å bli kvitt slim.
Hvis ønskelig, tilsett noen få dråper dekongestante essensielle oljer i ansikts dampvannet. Omtrent to dråper per unse vann er tilstrekkelig.
Eukalyptus, peppermynte, furu, rosmarin, salvie, spearmint, tea tree (melaleuca) og timianoljer er gode alternativer. Forbindelser i disse plantene (som mentol og tymol) finnes også i mange uten disk-dekongestanter.
Hvis du ikke har disse essensielle oljene, kan du bruke disse urtene i tørket form i stedet. Gjør ansiktsdampen til en urtete og inhaler dampene - du får de samme fordelene.
Finn startesett for eterisk olje på nettet.
4. Varm dusj
Trenger du litt rask lettelse? Prøv en varm dusj. Akkurat som en varm te eller ansiktsdamp, kan en dusjspray bidra til å lindre en rennende og tett nese.
Plasser ansiktet og bihulene direkte i dampen og sprayen på dusjen for best resultat.
5. Neti potten
Å bruke en neti-gryte for nesevanning (også kalt neseskylling) er en vanlig tilnærming til bihuleproblemer. Dette inkluderer problemer med rennende nese og ubehag.
Neti-gryter er små tekanne-lignende beholdere med tut. Du tilfører en varm saltvann eller saltvannsløsning i gryten. Du bruker deretter gryten til å helle oppløsningen gjennom den ene nesebor og ut den andre. Dette skyller bihulene dine ganske grundig.
Kjøp et neti pot kit på ditt lokale apotek, butikk eller online. Følg instruksjonene for nettopotten din nøyaktig. Feil bruk av neti potter kan, men sjelden, gjøre rennende nese verre eller forårsake bihulebetennelser.
Sørg for å bruke sterilt og destillert vann i stedet for vann fra springen.
6. Å spise krydret mat
Krydret mat kan gjøre en rennende nese verre. Imidlertid, hvis du også har symptomer på nesetetthet, kan det å spise krydret mat muligens hjelpe.
Hvis du tåler ganske mye varme i maten, kan du prøve. Hvis du ikke er vant til krydder, kan du prøve litt krydret krydder med det første for å se om det hjelper.
Varme krydder som cayennepepper, spøkelsespepper, habanero, wasabi, pepperrot eller ingefær er gode alternativer. Disse krydderne, mens de også skaper en følelse av varme når de spises, utvider passasjer i kroppen og kan avlaste bihuleproblemer.
7. Capsaicin
Capsaicin er kjemikaliet som gjør chilipepper krydret. Det har blitt brukt til å behandle nervesmerter og psoriasis, men hvis du bruker det på nesen, kan det hjelpe med en rennende nese forårsaket av lunger.
Flere studier har funnet at capsaicin er mer effektivt til å behandle rennende nese enn medisinell bruk budesonid.
Bunnlinjen
Det er mange hjemmemedisiner du kan prøve å få lettelse fra en rennende nese uten å bruke medisiner.
Ingen av disse midlene er designet for å faktisk kurere eller kvitte seg med de underliggende årsakene til rennende nese - nemlig forkjølelse, virusinfeksjoner eller allergier.
Disse tilnærmingene vil bare gi deg lettelse. Sørg for å søke mer direkte behandling hvis du opplever forkjølelse, virus og allergier.
