Oversikt
Kuboid syndrom skjer når leddet og leddbåndene i nærheten av kuboidbenet i foten blir skadet eller revet. Det er også kjent som kuboid subluxation, noe som betyr at et av benene i et ledd blir flyttet, men ikke helt malplassert.
Å vite hvordan du gjenkjenner cuboid syndrom og behandle det hjemme kan hjelpe deg å unngå ytterligere fotskader.
Hva er symptomene på kuboid syndrom?
Det vanligste symptomet på kuboid syndrom er smerter på sidesiden av foten der den minste tå er. Denne smerten kan føles skarpere når du legger vekten på den siden av foten din, eller når du presser på buen på foten.
Smerten forbundet med kuboid syndrom kan også spre seg til andre deler av foten når du står foran tærne.
Andre mulige symptomer på kuboid syndrom inkluderer:
- rødhet nær skadeområdet
- tap av bevegelighet i ankelen eller på siden av foten
- tæres svakhet på sidesiden av foten
- ømhet i sidesiden av foten eller beinet
- hevelse nær de fortrengte leddbåndene eller ankelen på grunn av væskesamling (ødem)
Det kan også forårsake antalgisk ganglag, som skjer når du endrer vei du går for å minimere smerten ved kuboid syndrom. En antalgic gangart kan ha form av å halte eller svinge fra side til side.
Hva forårsaker kuboid syndrom?
Cuboid-syndrom antas å være forårsaket når det kuboidbeinet ditt evner (beveger seg utover) fra foten mens calcaneus, eller hælbenet, vender seg (beveger seg innover) fra foten. Dette kan fjerne en eller begge bein eller rive leddbånd i nærheten. Forstuing eller personskader på ankelen er blant de hyppigste årsakene til dette.
Cuboid syndrom kan være et resultat av fotskader som å vri ankelen ved å falle, missteppe eller utføre andre aktiviteter som påfører ankelen og leddbåndene mye belastning. Cuboid syndrom kan også være et resultat av overforbruk eller gjentatt belastning på foten. Dette er vanlig hvis du spiller sport eller gjør andre aktiviteter som innebærer mye plutselig hopping, løping eller bevegelse fra side til side.
Overdreven fotpronasjon, ofte kalt flate føtter, kan også forårsake kuboid syndrom.
Hva er risikofaktorene for kuboid syndrom?
Vanlige risikofaktorer for kuboid syndrom inkluderer:
- er overvektig eller overvektig
- bruk sko som ikke er støttende eller for stramme
- å ikke strekke foten ordentlig før en trening
- å ikke hvile foten lenge nok før du gjør fysisk aktivitet igjen
- å gå, løpe eller utføre fysisk aktivitet på overflater som ikke er flate
- brudd på et bein koblet til kuboidet
- å trene ballett, som er en av de vanligste aktivitetene som forårsaker den
Forhold som kan øke risikoen for kuboid syndrom inkluderer:
- flere typer leddgikt, inkludert slitasjegikt og gikt
- beinbetingelser, for eksempel osteoporose
Hvordan behandles kuboid syndrom?
Bruk RICE-metoden for å behandle smerter:
- R foten din.
- Jeg tar foten din med kalde pakker i 20 minutter av gangen.
- C ompress foten med en elastisk bandasje.
- E løft foten over hjertet ditt for å redusere hevelsen.
Manipulasjonsbehandling brukes ofte til å behandle kuboid syndrom, inkludert:
Cuboid pisk
- Legen din vil be deg ligge flatt på magen.
- De vil ta tak i fronten, eller dorsum, på foten din og legge tommelen på bunnen av foten din i nærheten av hælen din.
- De vil bøye kneet litt og bevege benet oppover mot deg. Legen din kan be deg slappe av på benet på dette tidspunktet.
- De vil deretter "piske" foten nedover og skyve på foten med tommelen for å "slå" leddet på plass igjen.
Kuboid klemme
- Legen din vil legge tommelen under foten din i nærheten av der det kuboidbeinet ditt befinner seg (midt i buen).
- De griper tærne og skyver dem ned mot bunnen av foten din.
- De skyver deretter på området der det kubbe benet ditt er i omtrent 3 sekunder mens du skyver tærne ned.
- Til slutt vil de gjenta denne prosessen flere ganger til du har full bevegelse tilbake i foten.
Cuboid taping er en annen vanlig behandling mot cuboid syndrom. For å gjøre dette plasserer legen din medisinsk tape på bunnen av foten din i nærheten av det kuboidbeinet og vikler det rundt toppen av foten til ankelen på den andre siden av foten.
Du kan gjøre kuboid taping og cuboid klemme hjemme for å hjelpe til med å behandle cuboid syndrom. Legen din kan også anbefale skoinnsatser som kan støtte foten din til du er frisk.
Hvordan kommer jeg meg etter cuboid syndrom?
Smerter assosiert med kuboid syndrom forsvinner ofte noen dager etter en mindre fotskade. Full restitusjon fra kuboid syndrom kan ta fire til åtte uker hvis det er forårsaket av en ankelforstuing eller annen større skade. For å sikre en rask utvinning:
- Kontakt en fysioterapeut hvis legen din anbefaler det.
- Hvil foten i flere timer etter en anstrengende trening eller fysisk aktivitet.
- Kors-tog, eller bytt treningsrutine for å hvile føttene.
- Strekk føttene og beina i minst 10 minutter før du trener for å unngå forstuing eller skader på fot- og benmuskulaturen.
- Bruk en splint eller støp hvis legen din diagnostiserer deg med en alvorlig forstuing.
Outlook
I noen tilfeller kan en underliggende tilstand som leddgikt forårsake kuboid syndrom. Kontakt legen din hvis du har vedvarende smerter i sidesiden av foten for å utelukke andre forhold før du bruker manipulasjoner eller innpakninger for å behandle cuboid syndrom.
Cuboid syndrom er ikke en alvorlig tilstand, og det kan enkelt behandles hjemme, av legen din eller fysioterapi.
