Innholdsfortegnelse:
- 2. Ingefær reduserer kvalme
- 3. Sopp fremmer helse
- 4. Bra kontra dårlig fett
- 5. Rødbeter gir deg energi
- 6. Probiotika bekjempe sykdom
- 7. Kalsium leger ødelagte bein
- 8. Sveitsisk chard har mange fordeler
- Forebygging og styring
Video: 8 Matvarer Som Hjelper Deg Med å Lege
2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22
Jod er viktig for skjoldbruskkjertelen, den sommerfuglformede kjertelen i nakken. Lavt jodnivå kan føre til treghet, vektøkning og humør.
Tare er rik på kalsium, magnesium, kalium, og - viktigst for lave nivåer av skjoldbrusk - jod. Men vær klar over at overforbruk av jod også kan skape problemer. Nøkkelen er en moderat mengde for å heve energinivået og hjernens funksjon.
Andre kraftgrønner inkluderer:
- kål
- bok choy
- spinat
- persille
- grønne bønner
- alfalfa
2. Ingefær reduserer kvalme
Del på Pinterest
Du kjenner deg kanskje igjen ingefær som et matlagingskrydder, men det er flere hundre år gamle bruksområder fra å hjelpe fordøyelsen og berolige opprørt mage til behandling av leddgikt. Ingefær er nå anerkjent for sin evne til å redusere kvalme, spesielt postoperativ kvalme og oppkast (PONV).
Kilder til ingefær inkluderer ingefærrot (tilberedt som te), mat og drikke som inneholder ingefær, og i urteform i ekstrakter, kapsler og oljer.
3. Sopp fremmer helse
Del på Pinterest
Sopp blir hyllet for sine helsefremmende egenskaper. Vanlige typer sopp inkluderer:
- hvit knapp
- shiitake
- porta
- cremini
Studier fortsetter å undersøke hvordan shiitake-sopp kan bekjempe kreft ved å øke immunforsvaret gjennom forbindelsen lentinan, antatt å bremse tumorveksten. I følge American Cancer Society har "minst en randomisert klinisk studie av lentinan vist at den forlenger levetiden til pasienter med avansert og tilbakevendende mage- og tykktarmskreft."
4. Bra kontra dårlig fett
Del på Pinterest
Kaloritelling fører ofte til drastisk reduksjon av fett fra kostholdet. Fett er imidlertid viktig for at hjernen din skal fungere ordentlig. Å kutte fett helt kan føre til depresjon.
Sunt fett - enumettet og flerumettet - kan redusere risikoen for hjertesykdom. Sunne kilder for godt fett inkluderer:
- fet fisk, som kaldt vann for å øke inntaket av omega tre fettsyrer
- avokado
- oliven olje
- visse nøtter, for eksempel valnøtter, mandler og pekannøtter
5. Rødbeter gir deg energi
Del på Pinterest
Karbohydrater gir deg energi. Imidlertid, i dagens fartsfylte verden, er det mange av oss som ofte vender seg til bearbeidede karbohydrater som ikke gir andre næringsstoffer. Rødbeter er en naturlig energiforsyning fullpakket med følgende:
- karbohydrater
- kalsium
- jern
- vitamin A og C
Rødbeter kan også tilfredsstille sukkertrang midt på ettermiddagen uten skyld. I tillegg viser studier publisert i tidsskriftet Nahrung at rødbeter kan bidra til å bekjempe kreft og beskytte mot hjertesykdom.
6. Probiotika bekjempe sykdom
Del på Pinterest
Probiotika er levende mikroorganismer (vennlige bakterier) som kroppen din trenger for å beskytte mot sykdom. De kan finnes i matvarer inkludert:
- yoghurt
- kefir
- soyadrikk
Probiotika kan også fås i tilskuddsform. Pågående studier fortsetter å utforske potensialet til probiotika for å behandle sykdommer som inkluderer:
- irritabel tarm-syndrom
- hudinfeksjoner
- visse kreftformer
En rapport fra Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin støtter bruk av probiotika for å behandle diaré og forhindre urinveisinfeksjoner.
7. Kalsium leger ødelagte bein
Del på Pinterest
Å spise kalsiumrik mat (mot kalsiumpiller) er et anbefalt skritt mot å helbrede ødelagte bein. Neste trinn er å innlemme vitamin D, som hjelper kroppen din å absorbere kalsium. Kilder inkluderer:
- meieriprodukter (for eksempel yoghurt og melk)
- grønne grønnsaker (for eksempel grønnkål)
- nøtter og bønner
- egg, meieri og fet fisk (f.eks. sardiner og laks)
8. Sveitsisk chard har mange fordeler
Del på Pinterest
En slektning av rødbeter, sveitsisk chard er en utmerket kilde til vitamin C, E og K, samt fiber, sink og kalsium. Sveitsisk brosjyre har brede grønne blader med stilker som varierer i farge fra hvit til rød til gul. Smaken er en kombinasjon av bitter og salt.
Denne ernæringspakkede grønnsaken:
- støtter beinhelse
- kjemper mot stressrelatert sykdom
- har antiinflammatoriske egenskaper
Sautee, kast den i en salat, eller erstatt den for spinat i en hvilken som helst tallerken.
Forebygging og styring
Helbredelse og sunn livsstil krever balanse. Unngå eller begrens tomme kalorier og matvarer som frarøver deg energi og skader helsen din. Hvis du velger næringsrik mat som gir drivstoff til dagen, kan du forhindre sykdom og forbedre bedring hvis du blir skadet.
Anbefalt:
Ny Healthline-app Hjelper Deg Med å Koble De Som Lever Med IBD
Oppdraget med Healthlines nye IBD-app er å styrke mennesker til å leve utover deres Crohns sykdom eller ulcerøs kolitt gjennom medfølelse, støtte og kunnskap. Tre påvirkere snakker om hva de elsker med IBD Healthline-appen
5 Plantebaserte Matvarer Som Hjelper Deg Med å Bygge Magert Muskel
Ønsker du å ta i bruk et plantebasert kosthold, men bekymret for at du kanskje kan sette inn alt hardt arbeid på treningsstudioet ditt? En personlig trener forklarer hvordan du kan vedlikeholde og bygge mager muskel mens du gjør denne ernæringsbryteren
Kirurgiske Stifter: Hvordan De Plasseres, Fjernes Og Hjelper Deg Med å Lege
Kirurgiske stifter kan være en effektiv måte å lukke sår fra kirurgi, for å fremme helbredelse og for å begrense arrdannelse
Soft Foods-diett: Liste Over Matvarer Du Skal Spise Og Matvarer Som Skal Unngås
Har legen din bedt deg om å gå på en diett med myk mat? Også kalt en lavfiber diett eller blid diett, anbefales ofte en myk mat diett etter visse medisinske prosedyrer. Du kan også følge den på grunn av visse fordøyelsessituasjoner eller etter tannprosedyrer. Her er hvilke matvarer du kan unngå og spise på en myk mat diett
3 Organisasjoner Som Hjelper Deg Med å Forbedre Tarmen Din
Tarmen vår har fått mye oppmerksomhet, og det er lett å se hvorfor: opptil 70 millioner amerikanere er rammet av fordøyelsessykdommer, og bevis tyder på at tarmbakterier kan påvirke fedme og diabetes. Lær om tre organisasjoner som kan hjelpe deg med å komme deg på vei til å oppnå og opprettholde en sunn tarm