Hvorfor trenger du progesteron?
Progesteron er et hormon hos både menn og kvinner. Det spiller imidlertid en større rolle for kvinner, ettersom det er relatert til overgangsalder, graviditet og generell helse. Du kan være interessert i å øke progesteronnivået hvis du er en kvinne som ønsker å bli gravid. Lave progesteronnivåer kan forårsake:
- infertilitet eller spontanaborter
- livmorblødning eller uregelmessige perioder og flekker
- sexlyst
- vektøkning
En lege kan foreskrive forskjellige former for progesteron. Syntetiske former, også kjent som progestins, er tilgjengelige, men de er også forbundet med økt risiko for brystkreft. Les videre for å lære mer om hvor du finner naturlig progesteron, fordeler, risiko og mer.
Hvor kan du kjøpe naturlig progesteron?
Hvis du leter etter naturlig progesteron, kan du kjøpe produkter laget av soyabønner eller yams fra sorten Diascorea uilosa. Når det er trukket ut fra disse kildene, anses progesteron som bioidentisk, eller kjemisk likt det progesteronet som en kvinnes kropp lager. Tradisjonelle bordsylter du finner i markedet vil ikke tilby de samme fordelene.
kremer
Naturlig progesteron er ofte tilgjengelig som en krem. Kroppen absorberer kremer godt, noe som gjør det mer tilgjengelig i blodomløpet. Eksempler på progesteronkremer på markedet inkluderer:
- Emerita Pro-gest-krem
- NÅ Progesteron-krem
- Wise Essentials Wild Yam og Progesterone Cream
Individuelle retninger kan variere, men de fleste av kremens instruksjoner sier å bruke en krone størrelse krem på innsiden av håndledd, armer, mage eller lår to ganger per dag.
Noen produsenter anbefaler kvinner før fødsel å bruke kremen i 14 dager før de starter perioden for best resultat. Det anbefales at kvinner i overgangsalderen bruker i 21 dager, stopper i 7 dager og gjentar deretter bruken.
piller
Naturlige progesteronpiller er også tilgjengelige. Leveren bryter imidlertid raskt progesteron, slik at mindre blir tilgjengelig for blodomløpet. En person må ta mye mer oral progesteron enn de ville gjort hvis de valgte å bruke progesteron-kremen.
Du kan også ta progesteron suppositorier, som vil bli satt inn vaginalt. De er også tenkt å forbedre sunt vev i livmoren og forbedre suksess for graviditeten.
Naturlig progesteron mat
Selv om mat ikke nødvendigvis inneholder progesteron, kan noen matvarer bidra til å stimulere kroppens produksjon av progesteron. Disse inkluderer:
- bønner
- brokkoli
- rosenkål
- kål
- blomkål
- kål
- nøtter
- gresskar
- spinat
- helkorn
Noen matvarer er også forbundet med å senke mengden østrogen i kroppen, noe som kan øke forholdet mellom progesteron og østrogen. Disse inkluderer:
- bananer
- kål
- skalldyr
- valnøtter
Å innlemme disse matvarene i kostholdet ditt kan bidra til å øke naturlige progesteronnivåer.
Andre måter å naturlig øke naturlig progesteron på
I tillegg til å vurdere bruken av naturlige progesteronbehandlinger, er det andre måter en kvinne kan øke kroppens naturlige progesteron. Hun kan:
- Oppretthold en sunn kroppsvekt. Overvekt får kroppen til å produsere mer østrogen. Dette skaper en ubalanse i progesteron. Selv om det å opprettholde en sunn vekt ikke nødvendigvis betyr at en kvinne vil lage mer progesteron, betyr det at hormonene hennes vil være mer balanserte.
- Redusere stress. Stress utløser produksjon av stresshormoner og kan føre til at nyrene kan konvertere hormoner som progesteron til kortisol. Eksempler på trinn for å lindre stress inkluderer meditasjon, journalføring, lesing, lytte til musikk eller delta i andre avslappende og morsomme aktiviteter.
- Avstå fra å overdrive. Fysisk aktivitet kan gå langt i å redusere stressnivået og opprettholde en sunn vekt. Imidlertid kan overdreven trening ha motsatt effekt. Det kan føre til at kroppen produserer stresshormoner fremfor progesteron.
Det er viktig å huske at lave nivåer av dette hormonet ikke betyr at en kvinne har dårlig helse. Snakk med legen din for å se om de kan bidra til å identifisere årsakene til lavt progesteron.
Noen ganger er årsaker ikke så klare, men hvis legen din kan stille en diagnose, kan de også hjelpe med en behandling.
Hva er fordelene og risikoen ved naturlig progesteron?
fordeler
Fordelene ved å ta naturlig progesteron kan omfatte:
- beskytte endometrium (slimhinne i livmoren)
- forhindrer livmorkreft
- opprettholde HDL-kolesterolnivået (også kjent som det "gode" kolesterolet)
- redusere symptomer assosiert med overgangsalder, som humørsvingninger
- redusere uheldige bivirkninger av syntetiske hormoner
Bivirkninger
Med naturlig progesteron kan du merke noen endringer og symptomer som ømhet i brystet, hodepine og depresjon. Men disse symptomene er generelt mer assosiert med syntetisk progesteron. Hvis du opplever disse symptomene, forsvinner de vanligvis når du fortsetter å ta naturlig progesteron.
Sørg for å lappe test med aktuelle kremer før du bruker den over hele kroppen. For å lappe testen, plasser litt krem i håndleddet og vent i 24 timer for å se om du får en allergisk reaksjon, som kløe, rødhet eller hevelse.
Ta bort
Naturlig progesteron kan være en måte for noen kvinner å øke nivået uten å måtte oppleve uønskede bivirkninger av syntetiske hormoner. Mange kvinner er interessert i å øke progesteronnivået for å hjelpe med fruktbarhet og for å redusere symptomer på overgangsalder.
Men det er ikke mye data tilgjengelig om naturlig progesteron. Tilskudd blir ikke overvåket eller regulert av Food and Drug Administration (FDA) for kvalitet eller dose, slik andre produkter som ikke er mottatt. Av denne grunn er det viktig for deg å snakke med legen din før du begynner å bruke naturlige progesterontilskudd.
Legen din vil kunne anbefale tilleggsbehandlinger og gjennomgå medisinene dine for å sikre at du trygt kan bruke naturlig progesteron.
