Oversikt
En hælspor er en fottilstand som er skapt av en beinaktig vekst, kalt kalsiumavsetning, som strekker seg mellom hælbenet og buen.
Hælspor starter ofte foran og under hælen. De påvirker til slutt andre deler av foten din. De kan bli opptil en halv tomme lange. De er kanskje ikke nødvendigvis synlige for det blotte øye.
Det kan være utfordrende å oppdage hælsporer. Hælsporer forårsaker ikke alltid smerter, og ikke alle smerter i hæl er relatert til sporer. Les videre for å lære mer om disse benete vekstene og hva som forårsaker dem.
Hælspor symptomer
Symptomer på hælsporer kan omfatte:
- smerte
- betennelse
- hevelse foran på hælen
Det berørte området kan også føles varmt å ta på. Disse symptomene kan spre seg til fotbuen. Etter hvert kan en liten benete fremspring være synlig.
Noen hælsporer kan ikke gi noen symptomer i det hele tatt. Det kan hende du ikke ser endringer i bløtvev eller bein rundt hælen. Hælsporer blir ofte oppdaget bare gjennom røntgenstråler og andre tester gjort for et annet fotproblem.
Hæl ansporer bilder
Hva forårsaker hælsporer?
Hælsporer er direkte forårsaket av langvarig belastning på muskler og leddbånd. Etter hvert stresser denne overdreven belastningen hælbenet (calcaneus) som forårsaker sporer.
Hælsporer utvikler seg over tid. De dukker ikke plutselig opp etter en treningsøkt eller et sportsarrangement. Hælspurs har en tendens til å oppstå når du ignorerer tidlige symptomer som smerter i hælen.
Gjentatt stress fra å gå, løpe eller hoppe på harde overflater er en vanlig årsak til hælspur. De kan også utvikle seg fra å bruke sko som ikke støtter foten din.
Hælsporer kan også være forårsaket av:
- gikt
- blåmerker i hælen
- overflødig kroppsvekt
- dårlig utstyrte sko
- problemer med gangarter
- iført flip-flops for ofte
- utslitte sko
Mange mennesker som har hælsporer har også plantar fasciitt. Denne smertefulle tilstanden omhandler det tøffe, fibrøse vevet som går mellom hælen og tærne. Å ha plantar fasciitt øker risikoen for å utvikle hælsporer til slutt.
Spørsmål og svar: Hælspor kontra plantar fasciitt
[Spørsmål og svar:
Spørsmål: Hva er forskjellen mellom hælsporer og plantar fasciitt?
A: Det er en tydelig forskjell mellom en hælspor og plantar fasciitt, men de to er nært beslektede. En hælspor er en benprojeksjon som forekommer fra bunnen av hælen langs plantar fascia. Det vil variere i størrelse, men er vanligvis ikke større enn en halv tomme. En hælspor kan ikke ha noen symptomer forbundet med det. Det blir ofte oppdaget på røntgen.
Plantar fasciitis er en smertefull tilstand der det oppstår en betennelsesprosess der plantar fasciitis fester seg på hælen. Dette skjer på grunn av at det blir plassert en unormal kraft. Overvekt, overforbruk eller bruk av sko uten bærebue kan forårsake en unormal kraft.
Som en generell regel vil plantar fasciitt avta på egenhånd over en periode uavhengig av behandling. En hælspor vil være der permanent, med mindre kirurgi er nødvendig. Heldigvis er kirurgi sjelden nødvendig.
- William Morrison, MD
Svarene representerer meningene fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk råd.]
Diagnostisering av hæler
Det er vanskelig for deg å diagnostisere en hælspor uten medisinsk hjelp. Dette er fordi symptomene ligner på andre former for smerter i hæl og fotproblemer.
Du må se en spesialist, for eksempel en ortoped eller en barnelege, for å få en riktig diagnose. De kan da oppdage en hælspor gjennom en røntgen.
Benete fremspring er vanligvis ikke synlige for det blotte øye. Derfor er diagnostiske avbildingsverktøy essensielle hvis du opplever noen ukjente årsaker til smerter og betennelse i foten.
Før du bestiller avbildningstester, vil legen din utføre en fysisk undersøkelse av foten din for å se etter tegn på rødhet eller betennelse. Legen din vil også sjekke for merkbar ømhet på foten. Ømhet er en annen indikasjon på en hælspor.
Det kan hende at din barnelege også har fysiske tester, for eksempel å stå på en fot om gangen, samt ta en kort spasertur.
Hælsporbehandling
Hælsporbehandling består hovedsakelig av hvile og livsstilsendringer. Snakk med legen din om følgende behandlingsalternativer for hælspurs.
Kald komprimerer
Hvis du bruker ispakker eller kalde komprimeringer i opptil 15 minutter av gangen, kan det hjelpe med å lindre smerter i hælen ved å numme området. Denne metoden hjelper også med å redusere hevelse. Kald komprimering er å foretrekke fremfor varmepakker for hælsporer fordi varme fungerer bedre for ledd- og muskelsmerter.
Injeksjoner av betennelsesdempende medisiner
For sterke smerter kan podiatristen anbefale skudd i kortikosteroid. Disse betennelsesdempende injeksjonene hjelper til med å lette både smerter og betennelser i hele hælen og foten.
Over-the-counter smertestillende medisiner
Akutte eller kortsiktige smerter kan reduseres ved hjelp av over-the-counter (OTC) smertestillende medisiner. Disse kan omfatte acetaminophen (Tylenol), aspirin eller ibuprofen (Advil, Motrin).
Fortell legen din hvis du tar andre medisiner, for eksempel blodfortynnende, eller hvis du har noen eksisterende lever- eller nyreproblemer som kan forhindre at du tar OTC-smertestillende midler.
Fysioterapiøvelser og strekkeøvelser
Din fotterapeut kan anbefale fysioterapi som en måte å lære og trene øvelser for å forhindre langvarig smerte, spesielt siden betennelsesdempende medisiner bare kan tas på en kort periode.
Hælspurøvelser består av å strekke hælen og plantar fasciasmusklene. Din fysioterapeut kan vise deg hvordan du gjør noen av øvelsene hjemme. Disse kan utføres når som helst på dagen, men strekninger kan være spesielt nyttige om natten før sengetid.
Hvile
Hvil er et av de mest anbefalte behandlingstiltakene for både plantar fasciitt og hælsporer.
Hvile hjelper ikke bare til å lindre akutte smerter, men å gå av føttene kan også forhindre at tilstanden din forverres. Det er spesielt viktig å hvile føttene etter lange perioder med stående og andre aktiviteter.
Ved akutte smerter fra en hælspor kan podiatristen be deg om å hvile foten til symptomene dine avtar. Å legge vekt på hælen mens den har vondt vil sannsynligvis forverre tilstanden din. Det kan også forlenge restitusjonstiden din.
Ortotiske skoinnsatser
Ortotiske skoinnsatser, for eksempel hælputer, kan hjelpe deg med buen og hælstøtten som er nødvendig for å redusere smerter. Hælputene kan også forhindre videre slitasje. De skal brukes i tillegg til skikkelig fottøy for fotbeskyttelse.
Kirurgi for hælsporer
Legen din kan anbefale kirurgi når smerter i hælspor blir alvorlige og pågående. Denne typen kirurgi innebærer å fjerne hælsporen. Noen ganger innebærer det også å slippe plantar fascia.
Hælsporeoperasjoner reduserer ikke bare smerter, men har også som mål å øke mobiliteten i foten. De fleste som har denne typen kirurgi har også plantar fasciitt. På grunn av andre tilgjengelige former for behandlinger og behandlinger, er kirurgi ikke vanlig bare for hælspurs.
Før du anbefaler hælsporoperasjon, vil legen din avgjøre om du er en riktig kandidat ved å gjennomføre endelige avbildningstester via røntgenstråler og EKG, samt blodstrømningstester til foten.
Det vil også ta tid for deg å komme deg helt etter hælsporoperasjon, slik at du kan legge vekt på foten igjen. Gjenopprettingsprosessen kan omfatte:
- hvile foten og bruke is
- kompresjon
- støttende utstyr
Øvelser for hælsporer
Strekkeøvelser er gode metoder for generell kroppskondisjonering fordi de hjelper deg med å trene såre muskler og stramme leddbånd mens du også forhindrer skader. Det samme konseptet gjelder håndtering og bedring av hælspor.
Visse typer strekninger kan bidra til å forbedre smerter og betennelser i hæl- og leggområdene. Disse inkluderer:
- leggen strekker seg mot veggen
- leggen strekker seg på trinn
- golf / tennisball fotruller
- sittende fot bøyer
- håndkle griper med tærne
Prøv disse åtte øvelsene for å lette smerter fra hælsporer.
Eteriske oljer for hælsporer
Visse essensielle oljer kan fungere som naturlige antiinflammatorier for å redusere både smerter og hevelse. De kan også masseres inn i hælene dine for ytterligere lettelse.
Noen av de mest bemerkelsesverdige anti-inflammatoriske essensielle oljene inkluderer:
- bergamotolje
- eukalyptus olje
- fennikelolje
- lavendelolje
- appelsinolje
- rosmarinolje
- sesamolje
- timianolje
Mens studier fortsatt gjøres for å evaluere deres betennelsesdempende virkning, er det ennå ingen konkrete bevis som viser at essensielle oljer fungerer for å kurere hælsporer.
Det er også viktig å huske på at disse oljene har medisinske egenskaper. Hvis de brukes feil, kan de forårsake bivirkninger. Kombiner alltid noen dråper eterisk olje med minst tre ganger mengden bæreolje og gjennomfør en lappetest før påføring.
Slik forhindrer du hælsporer
Forebygging av hælsporer krever økt oppmerksomhet til din generelle fothelse. Vær oppmerksom på hverdagens påkjenninger du legger på føttene. Sørg for å gi dem hvile på slutten av dagen.
Som tommelfingerregel skal du aldri presse gjennom noen smerter i hælen som utvikler seg.
Hvis du fortsetter å gå, trene eller ha sko som forårsaker smerter i hæl, kan det føre til langvarige problemer som hælspur. Hvis du opplever smerter i hælen etter en aktivitet, iser du området og gir foten en hvil til den blir bedre.
