Tobaksrøyk er utrolig skadelig for helsen din. Det er ingen sikker måte å røyke på. Å bytte ut sigaretten din med en sigar, rør eller vannpipa vil ikke hjelpe deg å unngå helserisikoen.
Sigaretter inneholder rundt 600 ingredienser, hvorav mange også finnes i sigarer og vannpipa. Når disse ingrediensene brenner, genererer de mer enn 7000 kjemikalier, ifølge American Lung Association. Mange av disse kjemikaliene er giftige, og minst 69 av dem er knyttet til kreft.
I USA er dødeligheten for røykere tre ganger så stor som for mennesker som aldri røyker. Faktisk sier Centers for Disease Control and Prevention (CDC) at røyking er den vanligste "forebyggbare dødsårsaken" i USA. Selv om effekten av røyking kanskje ikke er umiddelbar, kan komplikasjonene og skadene vare i flere år. Den gode nyheten er at å slutte å røyke kan reversere mange effekter.
Sentralnervesystemet
En av ingrediensene i tobakk er et humørforandrende middel som kalles nikotin. Nikotin når hjernen din på bare sekunder og får deg til å føle deg mer energisk en stund. Men etterhvert som den effekten går av, føler du deg trøtt og lengter etter. Nikotin er ekstremt vanedannende, og det er derfor folk synes det er vanskelig å røyke.
Fysisk abstinens fra nikotin kan svekke din kognitive funksjon og få deg til å føle deg engstelig, irritert og deprimert. Uttak kan også forårsake hodepine og søvnproblemer.
Luftveiene
Når du inhalerer røyk, tar du inn stoffer som kan skade lungene. Over tid fører denne skaden til en rekke problemer. Sammen med økte infeksjoner har personer som røyker større risiko for kroniske ikke-reversible lungetilstander som:
- emfysem, ødeleggelsen av luftsekkene i lungene
- kronisk bronkitt, permanent betennelse som påvirker slimhinnen i pusterørene i lungene
- kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS), en gruppe lungesykdommer
- lungekreft
Uttak fra tobakksprodukter kan forårsake midlertidig overbelastning og ubehag i luftveiene når lungene og luftveiene begynner å leges. Økt slimproduksjon rett etter å ha sluttet å røyke er et positivt tegn på at luftveiene er kommet seg.
Barn hvis foreldre røyker, er mer utsatt for hoste, tungpustethet og astmaanfall enn barn som foreldrene ikke har. De har også en tendens til å ha høyere forekomst av lungebetennelse og bronkitt.
Sirkulasjonssystem
Røyking skader hele ditt kardiovaskulære system. Nikotin får blodkar til å stramme seg, noe som begrenser strømmen av blod. Over tid kan den pågående innsnevringen, sammen med skader på blodårene, forårsake perifer arteriesykdom.
Røyking hever også blodtrykket, svekker blodkarets vegger og øker blodproppene. Sammen øker dette risikoen for hjerneslag.
Du har også en økt risiko for forverring av hjertesykdom hvis du allerede har hatt hjerteomløpskirurgi, hjerteinfarkt eller stent plassert i et blodkar.
Røyking påvirker ikke bare din kardiovaskulære helse, men også helsen til de rundt deg som ikke røyker. Eksponering for andrehånds røyk medfører samme risiko for en ikke-røyker som en som røyker. Risikoen inkluderer hjerneslag, hjerteinfarkt og hjertesykdom.
Integumentarsystem (hud, hår og negler)
De mer åpenbare tegn på røyking involverer hudforandringer. Stoffer i tobakksrøyk endrer faktisk strukturen på huden din. En fersk studie har vist at røyking dramatisk øker risikoen for plateepitelkarsinom (hudkreft).
Neglene og tåneglene er ikke immun mot effekten av røyking. Røyking øker sannsynligheten for soppinfeksjoner med sopp.
Hår påvirkes også av nikotin. En eldre studie fant at det øker hårtap, balding og gråning.
Fordøyelsessystemet
Røyking øker risikoen for kreft i munn, svelg, strupehode og spiserør. Røykere har også høyere frekvens av kreft i bukspyttkjertelen. Selv mennesker som "røyker, men ikke inhalerer", har økt risiko for munnkreft.
Røyking har også effekt på insulin, noe som gjør det mer sannsynlig at du utvikler insulinresistens. Det gir deg økt risiko for diabetes type 2 og komplikasjoner som ofte utvikler seg raskere enn hos mennesker som ikke røyker.
Seksualitet og reproduktivt system
Nikotin påvirker blodstrømmen til kjønnsområdene hos både menn og kvinner. For menn kan dette redusere seksuell ytelse. For kvinner kan dette føre til seksuell misnøye ved å redusere smøring og muligheten til å nå orgasme. Røyking kan også senke kjønnshormonnivået hos både menn og kvinner. Dette kan muligens føre til redusert seksuell lyst.
Ta bort
Å slutte å røyke er vanskelig, men legen din kan hjelpe deg med å lage en plan. Be dem om råd. Det finnes en rekke reseptfrie medisiner og reseptbelagte medisiner som kan hjelpe deg med å slutte. Du kan også henvende deg til vårt ressurssenter for røykeavvenning, som har råd, historier fra andre og mer. Det er både fordeler på kort og lang sikt ved å slutte å røyke. Siden røyking påvirker alle kroppssystemer, er det å finne en måte å slutte å være det viktigste skrittet du kan ta for å leve et lengre og lykkeligere liv.
