Holy Basil: Fordeler For Hjernen Din Og Kroppen Din

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Hvis du kjøper noe gjennom en lenke på denne siden, kan det hende vi tjener en liten provisjon. Hvordan dette fungerer.

Ikke din grunnleggende basilikum

Hellig basilikum (Ocimum tenuiflorum) er ikke som den søte basilikum i mammas marinarasaus eller den thailandske urten du bruker for å smake en dampende skål med pho. Denne grønne bladplanten, også kjent som Ocimum sanctum L. og tulsi, er hjemmehørende i Sørøst-Asia. Det har en historie innen indisk medisin som en behandling for mange forhold, fra øyesykdommer til ringorm.

Fra bladene til frøet anses hellig basilikum som en tonic for kroppen, sinnet og ånden. Ulike deler av planten anbefales for behandling av forskjellige forhold:

Bruk de friske blomster for bronkitt.
Bruk bladene og frøene, med svart pepper, til malaria.
Bruk hele planten til diaré, kvalme og oppkast.
Bruk pille- og salveformen for eksem.
Bruk et alkoholekstrakt for magesår og øyesykdommer.
Bruk en essensiell olje laget av bladene til insektbitt.

Mange studier støtter bruken av hele planten av hellig basilikum til menneskelig bruk og dens terapeutiske verdi. Ernæringsverdien er også høy, da den inneholder:

vitamin A og C
kalsium
sink
jern
klorofyll

Snakk alltid med legen din før du tar tilskudd. Som mange kosttilskudd, er ikke hellig basilikum godkjent som en førstelinjebehandling. Det kan også samhandle med medisiner du allerede bruker.

Les videre for å lære hvorfor hellig basilikum kalles "dronningen av urter."

Reduser stress og angst

Alle deler av den hellige basilikumplanten fungerer som et adaptogen. Et adaptogen er et naturlig stoff som hjelper kroppen din å tilpasse seg stress og fremmer mental balanse. Konseptet med en adaptogen er en helhetlig tilnærming. Men vitenskapelig forskning viser at hellig basilikum har farmakologiske egenskaper som hjelper tankene dine å takle mange typer stress.

Kilden til stresset ditt kan være:

kjemisk
fysisk
smittsomme
emosjonelle

I tilfelle av fysisk stress er hellig basilikum kjent for å øke utholdenheten hos dyr. Dyr som hadde hellige basilikumsekstrakter og gikk gjennom miljøinduserte stresscenarier, viste:

forbedret metabolisme
forbedret svømmetid
mindre vevskader
lavere stressnivå i høyt miljø

Studier av mennesker og dyr så redusert:

understreke
seksuelle problemer
søvnproblemer
glemsomhet
utmattelse

I følge Journal of Ayurveda and Integrative Medicine har hellig basilikum antidepressiva og angstegenskaper som kan sammenlignes med diazepam og antidepressiva. Disse studiene undersøkte bladene. En studie fant at folk som tok 500 milligram (mg) hellig basilikumekstrakt hver dag, følte seg mindre engstelige, stressede og deprimerte. Folk følte seg også mer sosiale.

Ayurvediske utøvere anbefaler å drikke hellig basilikum som te ved å bruke bladene. Og siden det er koffeinfritt, er det greit og til og med anbefalt å drikke daglig. Det å drikke te kan være ritualistisk og like beroligende som yoga. Det fremmer klare tanker, avslapning og en følelse av velvære.

Men hvis basilikens bitre og krydret smak ikke er din kopp te, er et supplement i pilleform eller som et alkoholekstrakt tilgjengelig. Det er mindre risiko for forurensning når du tar en urt i naturlig form.

Stimuler og vitaliser kroppen din

Hellig basilikum er også høyt i antioksidanter og hjelper kroppen med å avgifte. Studier viser at hellig basilikum kan beskytte kroppen din mot giftige kjemikalier. Det kan også forhindre kreft ved å redusere veksten av kreftceller.

Beskytt mot infeksjon og behandle sår

Ekstrakter laget av bladene antas å øke sårhelingens hastighet og styrke. Hellig basilikum er:

antibakteriell
antiviral
soppdrepende
anti-inflammatorisk
smertestillende middel (smertestillende)

Noen mennesker bruker til og med hellig basilikum etter operasjoner for å helbrede og beskytte sårene. Hellig basilikum øker sårets bruddstyrke, legetid og sammentrekning. Bruddstyrke refererer til hvor mye trykk eller vekt et sår kan ta før det går i stykker.

Forskning viser at hellig basilikum kan virke mot infeksjoner og sår, for eksempel:

munnsår
keloider
hevet arr
kviser

Senk blodsukkeret

Hvis du har prediabetes eller diabetes type 2, kan alle deler av den hellige basilikumplanten bidra til å redusere blodsukkeret. Dyreforsøk har vist at hellig basilikum kan bidra til å forhindre symptomer på diabetes som:

vektøkning
hyperinsulinemi, eller overflødig insulin i blodet
høyt kolesterol
insulinresistens
hypertensjon

I disse studiene så rotter som mottok hellig basilikumekstrakt en 24 prosent reduksjon i blodsukkeret etter 30 dager. Blodsukkeret hos rotter som ble matet med hellig basilikumpulver, reduserte også etter en måned.

Snakk med legen din før du legger hellig basilikum til kostholdet ditt. Hvis du allerede tar medisiner for å kontrollere blodsukkeret, kan det senke blodsukkernivået ditt enda mer.

Senk kolesterolet

Siden hellig basilikum er rettet mot metabolsk stress, kan det også hjelpe med vekttap og kolesterolnivå. Dyrestudier så betydelige forandringer i kaninenes fettmolekyler da de spiste friske hellige basilikumblader. De hadde lavere "dårlig" kolesterol (LDL-kolesterol) og høyere "godt" kolesterol (HDL-kolesterol).

En dyreundersøkelse fant at oljen i hellig basilikum (eugenol) senker stressindusert kolesterolnivå. Det var en reduksjon av det totale kolesterolet i nyre, lever eller hjerte hos rotter med og uten diabetes etter at de spiste hellig basilikumpulver.

Lett betennelse og leddsmerter

Se for deg å kunne takle stress, angst og betennelse med en avslappende kopp te laget med bladene på hellig basilikum. Som et adaptogen med antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper gir hellig basilikum alle disse fordelene. Det kan til og med hjelpe mennesker med leddgikt eller fibromyalgi.

Beskytt magen

Hellig basilikum kan motvirke effekten av stressinduserte magesår. Det øker naturligvis magenes forsvar ved:

avtagende magesyre
økende slimutskillelse
økende slimceller
forlenge levetiden til slimceller

Mange medisiner mot magesår har bivirkninger og kan forårsake ubehag hos noen mennesker. Hellig basilikum kan være et foretrukket alternativ. En dyreundersøkelse viste at 200 mg hellig basilikumekstrakt reduserte både antall og indeks for magesår betydelig hos to tredjedeler av dyrene.

Legge hellig basilikum til din egenomsorg

Tilskudd av hellig basilikumekstrakt er tilgjengelig i pille- eller kapselform. Den foreslåtte doseringen varierer fra 300 mg til 2000 mg per dag for generelle forebyggende formål. Når den brukes som en behandling, er den anbefalte doseringen 600 mg til 1 800 mg tatt i flere doser i løpet av dagen. Alle deler av planten kan brukes i kosttilskudd og aktuelle salver.

Essensiell olje av hellig basilikum blir destillert fra blader og blomster av planten.

Du kan også lage hellig basilika ved å bruke bladene, blomster eller tørket løvpulver. Urten kan også brukes til å lage ferskbrygget te ved å legge 2-3 teskjeer hellig basilikum i en kopp kokende vann og la den bratte i 5-6 minutter.

Bladene er også ofte brukt i matlaging, selv om noen mennesker spiser bladene rå. Hellig basilikum smaker krydret og bitter.

Sikker bruk

Sørg alltid for å snakke med legen din før du tar inn hellig basilikum eller annet supplement i kostholdet ditt. Det er ikke nok forskning som kan anbefale bruk for spedbarn, barn og gravide eller ammende kvinner. Bearbeiding, kvalitet, renhet og effektivitet av urter eller kosttilskudd overvåkes ikke av FDA.

Kjøp hellig basilikum fra en anerkjent kilde som dyrkes organisk i landlige, uforurensede omgivelser. Hellig basilikum dyrket i et forurenset område kan inneholde to ganger toksisiteten.

Ingen negative bivirkninger er rapportert under kliniske studier på mennesker. Imidlertid bør du unngå hellig basilikum hvis du ammer, er gravid eller prøver å bli gravid. Dyrestudier har vist at hellig basilikum kan påvirke fruktbarheten og stimulere livmor sammentrekninger.