Hva er sosial angstlidelse?
Sosial angstlidelse, noen ganger referert til som sosial fobi, er en type angstlidelse som forårsaker ekstrem frykt i sosiale omgivelser. Mennesker med denne lidelsen har problemer med å snakke med folk, møte nye mennesker og delta på sosiale sammenkomster. De frykter å bli dømt eller undersøkt av andre. De kan forstå at frykten deres er irrasjonell eller urimelig, men føler seg maktesløs til å overvinne dem.
Sosial angst er forskjellig fra sjenanse. Sjenanse er vanligvis kortsiktig og forstyrrer ikke livet. Sosial angst er vedvarende og ødeleggende. Det kan påvirke ens evne til:
- arbeid
- gå på skolen
- utvikle nære forhold til mennesker utenfor familien
I følge Anxiety and Depression Association of America (ADAA) har omtrent 15 millioner amerikanske voksne sosial angstlidelse. Symptomer på denne lidelsen kan begynne rundt 13 år.
Symptomer på sosial angstlidelse
Sosial interaksjon kan forårsake følgende fysiske symptomer:
- rødmende
- kvalme
- overdreven svette
- skjelving eller risting
- problemer med å snakke
- svimmelhet eller svimmelhet
- rask hjerterytme
Psykologiske symptomer kan omfatte:
- bekymre deg intenst om sosiale situasjoner
- bekymre deg i dager eller uker før en hendelse
- unngå sosiale situasjoner eller prøve å blande seg i bakgrunnen hvis du må delta
- å bekymre deg for å flau deg i en sosial situasjon
- å bekymre deg for at andre mennesker vil legge merke til at du er stresset eller nervøs
- trenger alkohol for å møte en sosial situasjon
- mangler skole eller jobb på grunn av angst
Det er normalt å noen ganger føle seg engstelig. Når du har sosial fobi, har du imidlertid en konstant frykt for å bli dømt av andre eller ydmyket foran dem. Du kan unngå alle sosiale situasjoner, inkludert:
- stille et spørsmål
- jobbintervjuer
- kjøpesenter
- bruker offentlige toaletter
- snakker i telefonen
- å spise offentlig
Symptomer på sosial angst kan ikke forekomme i alle situasjoner. Du kan ha begrenset eller selektiv angst. For eksempel kan symptomer bare oppstå når du spiser foran mennesker eller snakker med fremmede. Symptomer kan oppstå i alle sosiale innstillinger hvis du har et ekstremt tilfelle.
Hva er årsaken til sosial angstlidelse?
Den eksakte årsaken til sosial fobi er ukjent. Imidlertid støtter nåværende forskning ideen om at den er forårsaket av en kombinasjon av miljøfaktorer og genetikk. Negative opplevelser kan også bidra til denne lidelsen, inkludert:
- mobbing
- familiekonflikt
- seksuell mishandling
Fysiske avvik som serotonin ubalanse kan bidra til denne tilstanden. Serotonin er et kjemisk stoff i hjernen som hjelper til med å regulere humøret. En overaktiv amygdala (en struktur i hjernen som kontrollerer fryktrespons og følelser eller tanker om angst) kan også forårsake disse lidelsene.
Angstlidelser kan forekomme i familier. Forskere er imidlertid ikke sikre på om de faktisk er knyttet til genetiske faktorer. For eksempel kan et barn utvikle en angstlidelse ved å lære atferden til en av foreldrene sine som har en angstlidelse. Barn kan også utvikle angstlidelser som et resultat av at de blir oppdratt i kontrollerende eller overbeskyttende miljøer.
Diagnostisering av sosial angstlidelse
Det er ingen medisinsk test for å sjekke for sosial angstlidelse. Din helsepersonell vil diagnostisere sosial fobi ut fra en beskrivelse av symptomene dine. De kan også diagnostisere sosial fobi etter å ha undersøkt visse atferdsmønstre.
Under avtalen vil helsepersonellet be deg om å forklare symptomene dine. De vil også be deg om å snakke om situasjoner som forårsaker symptomene dine. Kriteriene for sosial angstlidelse inkluderer:
- en konstant frykt for sosiale situasjoner på grunn av frykt for ydmykelse eller forlegenhet
- føler deg engstelig eller panikk før en sosial interaksjon
- en erkjennelse av at frykten din er urimelig
- angst som forstyrrer dagligliv
Behandling for sosial angstlidelse
Flere typer behandlinger er tilgjengelige for sosial angstlidelse. Behandlingsresultatene avviker fra person til person. Noen mennesker trenger bare en type behandling. Imidlertid kan andre kreve mer enn ett. Din helsepersonell kan henvise deg til en leverandør av mental helse for behandling. Noen ganger kan leverandører av primærpleie foreslå medisiner for å behandle symptomer.
Behandlingsalternativer for sosial angstlidelse inkluderer:
Kognitiv atferdsterapi
Denne behandlingen hjelper deg å lære å kontrollere angst gjennom avslapning og pust, og hvordan du kan erstatte negative tanker med positive.
Eksponeringsterapi
Denne typen terapi hjelper deg gradvis å møte sosiale situasjoner, i stedet for å unngå dem.
Gruppeterapi
Denne terapien hjelper deg å lære sosiale ferdigheter og teknikker for å samhandle med mennesker i sosiale omgivelser. Å delta i gruppeterapi med andre som har samme frykt, kan få deg til å føle deg mindre alene. Det vil gi deg en sjanse til å øve dine nye ferdigheter gjennom rollespill.
Hjemme-behandlinger inkluderer:
Unngå koffein
Mat som kaffe, sjokolade og brus er sentralstimulerende midler og kan øke angsten.
Få mye søvn
Det anbefales å få minst åtte timers søvn per natt. Mangel på søvn kan øke angsten og forverre symptomer på sosial fobi.
Din helsepersonell kan foreskrive medisiner som behandler angst og depresjon hvis tilstanden din ikke forbedres med terapi og livsstilsendringer. Disse medisinene kurerer ikke sosial angstlidelse. Imidlertid kan de forbedre symptomene dine og hjelpe deg med å fungere i det daglige. Det kan ta opptil tre måneder for medisiner for å forbedre symptomene dine.
Medisiner som er godkjent av Food and Drug Administration (FDA) for å behandle sosial angstlidelse inkluderer Paxil, Zoloft og Effexor XR. Din helsepersonell kan starte deg med en lav dose medisiner og gradvis øke resepten for å unngå bivirkninger.
Vanlige bivirkninger av disse medisinene inkluderer:
- søvnløshet (søvnløshet)
- vektøkning
- urolig mage
- mangel på seksuell lyst
Snakk med helsepersonellet om fordelene og risikoen for å avgjøre hvilken behandling som er riktig for deg.
Outlook for sosial angstlidelse
I følge ADAA snakker ikke 36 prosent av mennesker med sosial angst ikke med en helsepersonell før de har hatt symptomer i minst 10 år.
Personer med sosial fobi kan stole på medisiner og alkohol for å takle angst utløst av sosial interaksjon. Ubehandlet, sosial fobi kan føre til annen høyrisikosatferd, inkludert:
- alkoholmisbruk
- ensomhet
- tanker om selvmord
Utsiktene for sosial angst er gode med behandling. Terapi, livsstilsendringer og medisiner kan hjelpe mange mennesker til å takle sin angst og funksjon i sosiale situasjoner.
Sosial fobi trenger ikke å kontrollere livet ditt. Selv om det kan ta uker eller måneder, kan psykoterapi og / eller medisiner hjelpe deg med å begynne å føle deg roligere og mer trygg i sosiale situasjoner.
Hold frykten under kontroll av:
- gjenkjenne utløserne som får deg til å føle deg nervøs eller ute av kontroll
- trene avslapnings- og pusteteknikker
- tar medisinen din som anvist
