Hypertermi vs. hypotermi
Du er kanskje kjent med begrepet hypotermi. Dette skjer når kroppens temperatur synker til farlig lave nivåer. Det motsatte kan også oppstå. Når temperaturen klatrer for høyt og truer helsen din, er det kjent som hypertermi.
Hypertermi er faktisk et paraplybegrep. Det refererer til flere forhold som kan oppstå når kroppens varme-reguleringssystem ikke kan håndtere varmen i miljøet.
Det sies at du har alvorlig hypertermi hvis kroppstemperaturen din er over 40 ° C. Til sammenligning regnes en kroppstemperatur på 35 ° C eller lavere som hypotermisk. Den gjennomsnittlige kroppstemperaturen er 37 ° C.
Stadier av hypertermi
Hypertermi kommer i mange stadier. Varmeutmattelse er for eksempel en vanlig tilstand. Men andre, for eksempel varmesynkope, er kanskje mindre kjent for deg. Følgende er en liste over hypertermiske forhold og andre varmerelaterte sykdommer.
Varmefraktur
Hvis kroppstemperaturen din begynner å stige og du ikke klarer å kjøle deg ned gjennom svette, opplever du varmestress. Varmestress kan føre til alvorlige komplikasjoner, for eksempel utmattelse og heteslag.
I tillegg til å føle deg ubehagelig varm, kan du også oppleve:
- svimmelhet
- svakhet
- kvalme
- tørst
- en hodepine
Hvis du føler tegn på varmestress, kan du komme til et kjøligere område og hvile. Begynn å drikke vann eller andre væsker med elektrolytter som vil bidra til å gjenopprette hydrering. Elektrolytter er stoffer i kroppen, for eksempel kalsium, natrium og kalium som holder deg hydrert. De hjelper deg med å regulere hjerterytmen, nervefunksjonen og muskelhelsen.
Hvis symptomene dine forverres, må du oppsøke lege.
Varmeutmattethet
Hvis lange timer i høy varme gir deg fysisk ubehag og psykisk stress, kan det hende du har å gjøre med hetetretthet. Mennesker som ikke er vant til ekstremt varmt vær eller varme arbeidsforhold, er spesielt utsatt for hetetretthet.
I tillegg til å bare føle deg varm, tørst og sliten, kan du ha problemer med å konsentrere deg om arbeidet ditt. Du kan til og med miste koordinasjonen.
Hvis du merker en belastning på din fysiske og mentale velvære, må du gå ut av varmen og kjøle deg ned med væske.
Sakte tilpasning til å jobbe eller trene i et varmt miljø kan bidra til å forhindre fremtidig hetetretthet.
Varmesynkope
Synkope, også kjent som besvimelse, oppstår når blodtrykket synker og blodstrømmen til hjernen reduseres midlertidig.
Det har en tendens til å skje hvis du har anstrengt deg i et varmt miljø. Hvis du tar en betablokker for å senke blodtrykket, har du større risiko for varmesynkope.
Besvimelse er ofte innledet av svimmelhet eller svimmelhet. Du kan føle deg nær ved å besvime, men hvis du slapper av og kjøler deg raskt ned, kan du forhindre at du faktisk mister bevisstheten. Å sette bena opp kan hjelpe.
Som med andre varmerelaterte sykdommer er rehydrering nøkkelen. Enhver væske vil gjøre, men vann- eller elektrolyttfylte sportsdrikker er best.
Lær mer: Hva du kan forvente under og etter en synkopisk episode »
Varmekramper
Varmekramper følger vanligvis intens anstrengelse eller trening i varmen. De er vanligvis et resultat av en elektrolyttubalanse og kjennes vanligvis i mage-, ben- eller armmusklene.
Hvil på et kjølig sted for å lindre varmekramper, og sørg for å fylle på væsker og elektrolytter som går tapt når du svetter.
Varmeødem
Varmeødem kan oppstå hvis du står eller sitter lenge i varmen og ikke er vant til å være i varmere temperaturer. Dette kan føre til at hender, underben eller ankler hovner opp.
Denne hevelsen er fra væskeansamling i ekstremitetene dine. Dette er muligens relatert til en respons som involverer den aldosteronstimulerte reabsorpsjonen av natrium i blodet gjennom nyrene.
Vanligvis avtar varmeødem spontant over tid når du er vant til det varme miljøet. Det kan også hjelpe å kjøle seg ned og sette føttene opp, og det vil også være hydrert med tilstrekkelig vann- og elektrolyttinntak.
Varmeutslett
Noen ganger kan det å være aktiv i varmen i lengre perioder føre til at røde kviselignende humper vises på huden. Dette utvikler seg vanligvis under klær som er blitt dynket med svette.
Varmeutslett forsvinner vanligvis på egen hånd etter at du har kjølt av eller skiftet klær.
Imidlertid er infeksjon mulig hvis huden ikke får avkjøle like etter at utslettet har dukket opp.
Lær mer: Typer av varmeutslett »
Varmeutmattelse
Dette er et av de mest alvorlige stadiene av hypertermi. Varmeutmattelse oppstår når kroppen din ikke kan kjøle seg mer.
I tillegg til å svette rikelig, kan du oppleve:
- svimmelhet
- svakhet
- tørst
- koordineringsspørsmål
- konsentrasjonsvansker
- hud som er kul og klam
- rask puls
Dette er det siste stadiet før heteslag oppstår, så det er viktig at du hviler og rehydrerer så snart du føler at symptomer utvikler seg.
Hvis du ikke føler at symptomene dine blir bedre, må du øyeblikkelig legehjelp.
Fortsett å lese: Har du heteslag eller utmattelse av heten? Lær skiltene »
Når du skal søke øyeblikkelig lege
Hypertermias mest alvorlige stadium er heteslag. Det kan være dødelig. Andre varmerelaterte sykdommer kan føre til heteslag hvis de ikke behandles effektivt og raskt.
Varmeslag kan oppstå når kroppstemperaturen når over 40 ° C. Besvimelse er ofte det første tegnet.
Andre tegn og symptomer inkluderer:
- irritabilitet
- forvirring
- koordineringsspørsmål
- skyllet hud
- redusert svette
- svak eller rask puls
Når disse skiltene begynner å dukke opp, bør du:
- Forsøk å komme til et kjølig sted, helst et med aircondition.
- Drikk vann eller elektrolyttfylte sportsdrikker.
- Ta et kjølig bad eller dusj for å øke hastigheten på bedring.
- Plasser isposer under armene og rundt lyskeområdet.
Hvis symptomene dine ikke forbedres når du prøver å kjøle deg ned og rehydrere, eller du ser noen som ser ut til å ha heteslag, må du straks kontakte de lokale nødetatene.
Hvem er i faresonen for hypertermi?
Personer som jobber i veldig varme omgivelser eller blir utsatt for høy varme i løpet av jobben, har høy risiko for hypertermi.
Bygningsarbeidere, bønder og andre som legger lange timer ute i varmen, bør ta forholdsregler mot hypertermi. Det samme er tilfelle for brannmenn og personer som jobber rundt store ovner eller i innendørs områder som er lite luftkondisjonerte.
Enkelte helsemessige forhold kan også gi deg større risiko for hypertermi. Visse medisiner mot hjerte og blodtrykk, som vanndrivende midler, kan redusere evnen til å kjøle seg ned gjennom svette. Hvis du er i diett med lite natrium for å hjelpe deg med å håndtere høyt blodtrykk, kan det hende du er raskere med å utvikle hypertermi.
Barn og eldre voksne har også økt risiko. Mange barn leker hardt i det varme utendørs uten å ta seg tid til å hvile, avkjøle seg og holde seg hydrert. Eldre voksne har en tendens til å være mindre bevisste på temperaturendringer, så de reagerer ikke ofte i tide om omgivelsene deres blir varme. Eldre voksne som bor i et hjem uten vifter eller klimaanlegg kan også møte hypertermi i ekstremt varmt vær.
Hva er forskjellen mellom hypertermi og feber?
Kroppens temperatur reguleres av en del av hjernen som kalles hypothalamus. Det holder temperaturen normalt på 37 ° C, med små variasjoner i løpet av dagen og natten.
Hvis kroppen din opplever en infeksjon av et virus eller bakterier, kan hypothalamus tilbakestille kroppens “termostat” for å gjøre kroppen din til en varmere, mindre gjestfri vert for de smittsomme midlene. I dette tilfellet oppstår feber som en del av immunsystemets reaksjon. Når infeksjonen forsvinner, bør hypothalamus tilbakestille temperaturen tilbake til normalnivået.
Med hypertermi fra heteslag reagerer imidlertid kroppen på endringer i miljøet. Kroppens naturlige avkjølingsmekanismer, for eksempel svette, er ikke nok til å overvinne varmen i omgivelsene. Temperaturen din klatrer som svar, og får deg til å oppleve noen av symptomene som tidligere er beskrevet.
Noen medisiner uten medisiner, som acetaminophen (Tylenol), kan bidra til å få ned feber. Imidlertid ville de være ineffektive når det gjelder behandling av hypertermi. Bare en endring i miljø, rehydrering og ekstern kjøling (for eksempel kjølig vann eller ispakker på huden) kan reversere hypertermi.
Hvordan forhindre hypertermi
Det første trinnet i å forhindre hypertermi er å gjenkjenne risikoen ved å jobbe eller spille under ekstremt varme forhold. Å være i varmen betyr å ta følgende forholdsregler:
- Ta avkjøling i skyggen eller i klimatiserte omgivelser. Hvis du ikke trenger å være ute i ekstrem varme, hold deg innendørs.
- Hold deg godt hydrert. Drikk vann eller drikke som inneholder elektrolytter, for eksempel Gatorade eller Powerade, hvert 15. til 20. minutt når du er aktiv i varmen.
- Bruk lette, lette klær når du er utendørs.
- Hvis hjemmet ditt ikke har klimaanlegg, kan du vurdere å tilbringe tid i et kjøpesenter, bibliotek eller et annet kult offentlig sted med luftkondisjonering.
