Er allergier og depresjon eller angst relatert?
Allergisymptomer inkluderer nysing, en rennende nese, hoste, sår hals og hodepine. Disse symptomene varierer fra milde til alvorlige. Mens noen mennesker med allergi kan utføre sin normale daglige rutine i bare lite ubehag, kan andre føle seg fysisk syk.
Interessant nok har allergisk rhinitt blitt koblet med høyere rate av depresjon og selvmordsatferd.
Nå, dette betyr ikke at alle som har allergi også vil ha depresjon eller angst, og omvendt. Men du kan være i faresonen for depresjon hvis du har en historie med allergier.
Hva er sammenhengen?
Alle som lever med kroniske, vedvarende allergier, vitner om å føle seg dårlig de fleste dagene i uken eller måneden. Det å føle seg under været i en eller to dager vil kanskje ikke dempe det generelle humøret. På den annen side kan det å oppleve flere dårlige dager enn godt til slutt påvirke utsiktene dine - og ikke til det bedre.
Livet stopper ikke når du har allergi, noe som betyr at du må opprettholde din daglige rutine selv når du ikke har det bra. Allergier kan påvirke resultatene dine på jobb og på skolen, og avhengig av alvorlighetsgraden av symptomer, kan enhver aktivitet være fysisk tappende.
Selv om noen ikke kobler allergiene sine med depresjon, er det et langvarig forhold mellom fysisk helse og humør.
Faktisk, inkludert årsakene til klinisk depresjon, er stressende hendelser og sykdom. For eksempel kan det å bli diagnostisert med koronar hjertesykdom eller kreft gjøre en person mer mottakelig for depresjon.
Naturligvis er allergi ikke så alvorlig som noen helseproblemer. Likevel kan det å føle seg syk dag etter dag ha en følelsesmessig belastning på deg, uavhengig av hvor alvorlig sykdommen er.
Det gamle ordtaket stemmer at "du er hva du spiser." I en studie fra 2017 med barn med og uten matallergier (mellom 4 og 12 år) konkluderte forskere med at matallergier spilte en rolle i høyere nivåer av sosial angst og generell angst hos minoritetsbarn med lavere sosioøkonomisk status.
Studien fant ikke en kobling mellom depresjon og matallergier.
Naturligvis kan humørsykdommer oppstå atskilt fra allergier
Mild depresjon og angst kan løse seg på egen hånd. Hvis ikke, snakk med legen din om behandling. Alternativene kan omfatte psykoterapi, en anti-angst eller antidepressiv medisin eller en støttegruppe.
Hjemmemiddel kan også vise seg å være effektive, for eksempel:
- meditasjon
- dyp pusting
- fysisk trening
- sove
- å spise et balansert, sunt kosthold
Sammen med å ta allergimedisiner kan du bekjempe betennelse med mat. Spis mer bladgrønnsaker, bær og nøtter. Ingefær og grønn te kan også bidra til å redusere betennelse, og det kan få mye søvn, massasjeterapi og regelmessig trening.
Kan det å behandle allergiene dine hjelpe depresjonen eller angsten?
Hvis du har anfall av depresjon eller angst når allergiene blusser, kan du få kontroll over allergisymptomene dine til å føle deg bedre fysisk, og muligens løfte et trist humør.
Unngå allergiutløsere og ta over-the-counter eller reseptbelagte allergimedisiner for å holde symptomene i sjakk.
Livsstilsendringer kan hjelpe
- Vask sengetøy ofte.
- Støvsug huset ditt en eller to ganger i uken.
- Hold dører og vinduer lukket for å redusere eksponeringen for allergener utendørs.
- Unngå duftende produkter (stearinlys, kremer, parfymer og så videre).
- Bruk en maske når du rengjør huset eller jobber i hagen.
- Skyll ut nesegangene.
- Sip vann eller varme væsker til tynt slim i halsen.
- Unngå sigarettrøyk.
Hvis du mistenker en matallergi, kan du spørre legen din om en hudprøve eller en blodprøve for å hjelpe deg med å finne maten som utløser symptomene dine.
Kan behandling av allergier få deg til å bli verre?
Forsikre deg om at du er klar over mulige bivirkninger av medisiner uten resepsjon og reseptbelagte legemidler. Disse medisinene er effektive, men de kan også forårsake døsighet, en urolig mage eller forstoppelse.
Sideeffekter er vanligvis midlertidige. De kan imidlertid få deg til å føle deg verre og øke depresjonen eller angsten.
Bunnlinjen
Mange mennesker lever med sesongmessige og årelange allergier. Når du ikke klarer å kontrollere symptomene deres, kan allergier føre til angst eller depresjon. Snakk med legen din om alternativer for allergi, samt alternativene for å behandle en humørsykdom.
Med riktige medisiner og livsstilsendringer kan du legge allergisymptomer bak deg og bli kvitt den svarte skyen som henger over hodet.
