Oversikt
Det å føle følelsesmessig følelsesløs, eller en generell mangel på følelser, kan være et symptom på flere forskjellige medisinske tilstander eller en bivirkning av noen medisiner. Det kan føre til en følelse av isolasjon eller følelsesmessig kobling fra resten av verden. Nummenhet kan være uutholdelig for mange mennesker som opplever det.
Finn ut hvordan det er, hvorfor det skjer, og hvordan du behandler og forhindrer det.
Hvordan føles følelsesmessig følelsesløshet?
Følelsesmessig følelsesløshet kan være vanskelig å forestille seg hvis du ikke har opplevd det selv. Noen mennesker beskriver det som å føle tomhet eller ulykke, mens andre rapporterer at de føler seg isolert. Noen føler det som om de ikke har noen fremtid eller at det ikke er håp for at følelsesløsheten noensinne vil visne.
”Ofte føler jeg meg usynlig, som om jeg er et spøkelse. Jeg ser på familien min omgås hverandre, men føler at det er en usynlig barriere som hindrer meg i å bli med dem,”beskriver Amy H., som har opplevd følelsesmessig følelsesløshet fra depresjon. “Jeg er som en ubåt som driver uoppdaget, og henter på andres følelser som ekkolodd. Hvis du derimot skulle spørre meg hva mine egne følelser er, ville jeg ikke kunne fortelle deg det.”
Rebecca C. * har en lignende opplevelse med nummenhet forårsaket av depresjon. "Verden rundt meg virker ofte litt overfladisk, [som] Jeg går ganske enkelt gjennom bevegelsene og kan ikke koble meg til miljøet," forklarer hun. “Det får meg til å føle meg som om det var analog TV-stasjon i hjernen min. Jeg kan ikke kommunisere eller tenke dypt.”
Noen mennesker beskriver følelsesmessig følelsesløshet som å føle seg ufokusert eller ujordet. "Det føles i utgangspunktet som når du soner ut før du legger deg," sa Amanda D.. “Føles som å være fokusert. Og noen ganger, spesielt rett når du skal gjennom det, er det virkelig vanskelig å forstå hvordan verden fortsetter å bevege seg når den burde ha stoppet."
* Noen navn er blitt endret på forespørsel fra intervjuobjekter.
Hva forårsaker følelsesmessig følelsesløshet?
Det er en rekke forskjellige ting som kan forårsake følelsesmessig følelsesløshet. Depresjon og angst er to av de vanligste årsakene. Alvorlig nivå av akutt forhøyet stress eller nervøsitet kan også utløse følelser av følelsesmessig følelsesløshet. Posttraumatisk stresslidelse, som kan knyttes til depresjon og angst, kan også føre til at du blir følelsesløs.
Noen medisiner kan også forårsake nummenhet. De vanligste skyldige er medisiner som brukes til å behandle angst og depresjon. Disse medisinene kan påvirke hvordan hjernen behandler humør og følelser.
Det er flere måter emosjonell nummenhet kan oppstå. Stresshormoner kan oversvømme systemene dine og forårsake forskjellige reaksjoner i kroppen som kan føre til emosjonell nummenhet. For eksempel kan stresshormoner påvirke det limbiske systemet. Det limbiske systemet ligger i nærheten av hjernen og er ansvarlig for følelsene dine. Stresshormoner kan også påvirke andre hormoner i kroppen din, noe som igjen kan påvirke humøret ditt. Begge effektene kan føre til at du blir følelsesløs.
I noen tilfeller kan kroppen din bli så stresset at du blir overbelastet følelsesmessig og fysisk utmattet. At uttømming av både emosjonell og fysisk energi kan skape følelsesmessig følelsesløshet.
Hvordan behandle følelsesmessig følelsesløshet
Til tross for hvordan det kan føles, er følelsesmessig følelsesløshet ikke permanent. Behandling er tilgjengelig for å gi både øyeblikkelig lettelse og langvarig remisjon.
Det første trinnet i behandlingen av emosjonell nummenhet er å identifisere og behandle den underliggende årsaken. Legen din kan hjelpe med dette, selv om de kan henvise deg til en terapeut eller psykiater. Du blir spurt om hvilke medisiner du tar og hvilke andre symptomer du har. Hvis legen din mener at et av medisinene dine har skylden, kan de erstatte det med noe annet.
Umiddelbare lettelsesalternativer
For å begynne å få mer øyeblikkelig lettelse fra følelsesmessig følelsesløshet, kan du prøve flere behandlingsalternativer.
Gjør en avtale med en psykiater: En psykiater kan skifte medisiner eller foreskrive nye medisiner. De kan også tilby mestringsteknikker for å hjelpe deg med å gjenvinne den følelsesmessige følelsen din igjen. Medisinene de foreskriver deg kan være hurtigvirkende og kan gi rask lettelse. Selv om antidepressiva vanligvis tar omtrent seks uker å begynne å jobbe, kan legen foreskrive medisiner mot angst som du kan ta mens det andre stoffet bygger opp i systemet ditt.
Stol på støtteapparatet ditt: Selv om du har problemer med å koble deg til, må du kontakte menneskene som elsker deg. De kan være i stand til å hjelpe deg med å få kontakt, og du kan finne lettelse når du forteller dem hva du opplever.
Trening: Når du føler deg følelsesløs, er det siste du kanskje ønsker å gjøre å komme deg opp og bevege deg, men det er noe av det beste du kan gjøre. Løping, svømming, yoga og kickboksingklasser er alle bra for stressavlastning, men selv bare å ta en tur rundt i nabolaget kan hjelpe til å oversvømme hjernen din med endorfiner. For å få de beste resultatene, må du trene daglig.
Få god søvn: Hvis du kan få minst åtte timer søvn av god kvalitet hver natt, kan det bidra til å forbedre humøret raskt.
Lær 10 strategier for egenomsorg for å håndtere depresjon »
Langtidspleie
Følg denne taktikken for langsiktige metoder for behandling og forebygging av emosjonell nummenhet:
Spis et godt balansert, sunt kosthold: Ved å spise sunn, næringstett mat, gir du kroppen din til å fungere på sitt beste. Dette inkluderer humørregulering og forbedring.
Minimer stress: Stress er en enormt medvirkende faktor til følelsesmessig følelsesløshet. Å minimere stresset du opplever eller forbedre hvordan du klarer det, kan påvirke kroppen din positivt, redusere stresshormoner og hjelpe deg med å gjenvinne følelsesmessig følelse. Reduser stressfaktorene i livet ditt, og øv på stress-busting teknikker som meditasjon eller mindfulness for å bedre håndtere stresset du ikke kan bli kvitt.
Lær å identifisere og uttrykke følelser: For de som har følelsesmessig følelsesløse i lengre tid, kan det være vanskelig å identifisere eller behandle forskjellige følelser. En terapeut kan hjelpe med dette. Gjør en avtale med en profesjonell i ditt område som kan hjelpe deg å utnytte følelsene dine.
Outlook
Hvis du opplever følelsesmessig følelsesløshet, må du vite at uansett hvordan du føler deg, er du ikke alene, og det vil ikke vare evig. Ta kontakt med menneskene du er glad i, og avtal en avtale med legen din. De kan hjelpe deg med å bygge bro og gi deg et skritt nærmere følelsesmessig følelse.
