Hvordan å Endre Kostholdet Mitt Helbredet Alt

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Jeg klarte å komme meg gjennom tenårene med mindre zits og pletter. Da jeg fylte 20 år, tenkte jeg at jeg var god å gå. Men klokka 23 begynte smertefulle, infiserte cyster å utvikle seg langs kjevelinjen og rundt kinnene mine.

Det var uker hvor jeg knapt kunne finne en glatt overflate på huden min. Og til tross for de nye ansiktskremene, kviserensere og flekkbehandlinger, stemte ingenting utseendet til nye kvisercyster.

Jeg var selvbevisst og følte at huden min så fryktelig ut. Å gå på stranden om sommeren var vanskelig. Jeg lurte stadig på om dekningen min hadde avslørt for å avsløre litt stygg flekk. Det var heller ikke bare et estetisk spørsmål. Disse cyster føltes som varme, sinte infeksjoner som ble mer og mer irriterte etter hvert som dagen gikk. Og på fuktige sommerdager i Buenos Aires, Argentina, der jeg bor, ville jeg begjære å vaske ansiktet slik du kanskje begjærer mat etter å ha faste i en dag.

Det er mer enn et estetisk spørsmål

Det er bevis på at kviser kan ha alvorlige effekter på folks livskvalitet, i likhet med skadene forårsaket av alvorlige hudforhold som psoriasis. Og det er ikke bare et tenåringsspørsmål. I følge Journal of the American Academy of Dermatology, påvirker kviser så mange som 54 prosent av voksne kvinner og 40 prosent av menn over 25 år.

Og cystisk kviser, som jeg kan bevitne, er mye verre. Oljen og døde hudceller bygger seg dypt i folliklene dine og forårsaker en koke-lignende infeksjon. Cyster, som er konkurrert med andre typer kviser, får tittelen "lesjoner" og tilleggssymptomer på smerter og pus. Mayo Clinic definerer denne typen kviser som "den alvorligste formen."

Min 30 dagers tilbakestilling og transformasjon

For to år siden lærte jeg om The Whole30, et kosthold der du bare spiser hel, ubearbeidet mat. Målet er å hjelpe deg med å oppdage følsomhet og forbedre helsen. Jeg bestemte meg opprinnelig for å ta meg på denne dietten for å komme til bunnen av noen magesmerter som plaget meg. Jeg spiste stort sett det jeg tenkte på som “sunne” matvarer (en god del yoghurtprodukter og bare en og annen cookie eller søt godbit), men de påvirket meg fortsatt.

Magi skjedde i løpet av denne måneden med å spise hel, ubearbeidet mat. Jeg gjorde en annen fascinerende oppdagelse da jeg gjeninnførte matvarene jeg hadde eliminert. Et døgn etter at jeg hadde litt krem i kaffen og osten til middagen, kunne jeg føle en dyp infeksjon som begynte å dannes rundt haken og bestemte meg for å undersøke. I løpet av de neste timene har jeg undersøkt artikler og studier, først om forholdet mellom kviser og meieri, og deretter forholdet mellom kviser og mat.

Jeg fant nyere studier som antydet at hormoner i meieriprodukter kan bidra til kviser. I en av de største studiene ba forskere 47 355 kvinner om å huske kostholdsvanene sine og alvorlighetsgraden av kviser på videregående skole. De som rapporterte å ha drukket to eller flere glass melk per dag, hadde 44 prosent større sannsynlighet for å ha lidd av kviser. Plutselig var alt perfekt fornuftig.

Naturligvis reflekterer huden min kvaliteten på de tingene jeg putter i kroppen min. Det kan ha tatt mye lengre tid enn 30 dager før huden min ble fullstendig klar, men de 30 dagene ga meg friheten til å forstå forholdet mellom kostholdet og kroppen min.

Jeg snublet også over en artikkel med tittelen Acne and Milk, Diet Myth and Beyond, av hudlege Dr. F. William Danby. Han skrev: "Det er ingen hemmelighet at tenåringers kviser er nær parallelle med hormonell aktivitet … så hva skjer hvis eksogene hormoner tilføres den normale endogene belastningen?"

Så, jeg lurte på, om meieri har ekstra hormoner, hva spiser jeg ellers som har hormoner i seg? Hva skjer når vi tilfører ekstra hormoner på toppen av vår normale belastning med hormoner?

Jeg begynte å eksperimentere igjen. Kostholdet tillot egg, og jeg spiste dem til frokost nesten hver dag. I en uke byttet jeg til havregryn og la merke til en klar forskjell i hvordan huden min føltes. Det virket til og med å rydde opp raskere.

Jeg har ikke eliminert egg, men sørger for å kjøpe organiske uten tilveksthormoner og spiser dem bare en eller to ganger i uken.

Etter en måned med de nye spisevanene mine, var huden min fremdeles langt fra perfekt, men jeg fikk ikke lenger nye cyster som dypte dypt under huden min. Huden min, kroppen min, alt føltes bare bedre.

Den store feilen de fleste gjør med kviserbehandling

Det første handlingsforløpet for kviser er vanligvis aktuelle behandlinger som retinoider og benzoylperoksyd. Noen ganger får vi orale antibiotika. Men det som få hudleger ser ut til å gi råd til sine pasienter om, er imidlertid forebygging.

I en anmeldelse fra 2014 om kosthold og dermatologi publisert i Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, forfattere Rajani Katta, MD, og Samir P. Desai, MD, bemerket at "kostholdsinngrep har tradisjonelt vært et undervurdert aspekt av dermatologisk terapi." De anbefalte å inkludere kostholdsinngrep som en form for akne terapi.

I tillegg til dagbok kan høyt bearbeidede matvarer og matvarer med sukker som forårsaker kviser. For meg er huden min fantastisk når jeg begrenser eller unngår meieri, egg eller bearbeidede karbohydrater, for eksempel hvitt brød, informasjonskapsler og pasta. Og nå som jeg er klar over hva som påvirker meg, sørger jeg for å spise mat som ikke lar meg takle ekle cyster og måneder med helbredelse.

Hvis du ikke har sett på kostholdet ditt, kan det være verdt å se på hva du legger i kroppen din. Jeg vil oppfordre deg til å samarbeide tett med hudlegen din, og helst finne en som er åpen for å snakke om forebygging og finne løsninger gjennom kostholdsendringer.

Ta bort

Huden min har forbedret seg drastisk (etter nesten to år med prøving og feiling, endret kosthold og jobbet med hudlegen min). Mens jeg fremdeles får en overflate kvise hit og dit, blekene mine falmer. Og enda viktigere er jeg uendelig mye mer selvsikker og gladere over utseendet mitt. Det beste jeg gjorde var å se nøye på kostholdet mitt, og være åpen for å ta ut mat for å gjøre huden min prioritert. Som de sier, er du hva du spiser. Hvordan kan vi forvente at huden vår skal være et unntak?

Fortsett å lese: Anti-acne dietten »

Annie bor i Buenos Aires, Argentina og skriver om mat, helse og reiser. Hun leter alltid etter nye måter å bli sunnere på. Du kan følge henne på Twitter @atbacher.