Innholdsfortegnelse:
Video: 49 Mat å Spise For Tørre øyne
2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22
Å følge et næringsrikt kosthold er en viktig del av å sikre at øynene dine forblir ved god helse. Det er mange matvarer som kan bidra til å holde synet skarpt og forhindre at du utvikler visse øyetilstander. Og hvis du lever med en tilstand som kronisk tørt øye, kan forbruk av mat som inneholder mye vitaminer og mineraler lette symptomene dine.
Ta en titt på denne oversikten over matvarer som er tette og sunne matvarer - som alle har fordeler for øynene dine.
grønnsaker
Det er en rekke grønnsaker som gir viktige næringsstoffer som kommer dine øyne til gode. Mange grønnsaker inneholder antioksidanter kalt lutein og zeaxanthin, som hjelper til med å beskytte øynene dine mot skadelig lys. For eksempel er grønne grønnsaker, brokkoli og rosenkål gode kilder til disse næringsstoffene.
Andre grønnsaker inneholder betakaroten, som konverterer til vitamin A i kroppen og hjelper mot synet. Gulrøtter og søtpoteter er to eksempler på grønnsaker med dette næringsstoffet.
frukt
Mange frukter inneholder antioksidanter og vitaminer som kan redusere skader på øynene dine og gi beskyttelse. Blåbær inneholder for eksempel en antioksidant kalt antocyanin som kan gi øyebeskyttelse og til og med forbedre synet ditt.
Sitrusfrukter som appelsiner, grapefrukt og sitroner inneholder C-vitamin, en annen antioksidant som kan bidra til å holde øynene dine sunne.
Fisk og kjøtt
Laks, tunfisk og sardiner inneholder omega-3 fettsyrer, som har vist seg å redusere betennelse. Laks, sardiner og makrell er også gode kilder til vitamin D, noe som hjelper til å forhindre mot makulær degenerasjon, en øyesykdom som kan føre til synstap.
Når det gjelder kjøtt, inneholder lever A-vitamin, og magert storfekjøtt, strutsekjøtt og kalkun er gode kilder til sink. Sink er et mineral som finnes i sunne øyne og beskytter mot skade.
Del på Pinterest
Dairy
Mange meieriprodukter inneholder vitaminer og mineraler som er bra for øynene dine. Melk og yoghurt inneholder vitamin A og sink. Egg har lutein og zeaxanthin, de samme antioksidantene som finnes i bladgrønne grønnsaker. Noen oster inneholder vitamin A, som ricottaost.
Pantry stifter
Belgfrukter som nyre- og limabønner inneholder sink, og linfrø inneholder omega-3 fettsyrer. I tillegg er hvetekim en god kilde til vitamin E, et annet vitamin som kan bidra til å forhindre øyeskade over tid.
snacks
Det er flere snacks du kan spise i løpet av dagen som er gunstig for øynene dine. Mange nøtter inneholder for eksempel essensielle vitaminer og antioksidanter. Valnøtter er en kilde til omega-3 fettsyrer, og mandler og solsikkefrø inneholder E-vitamin.
drikkevarer
Grønn te har gunstige antioksidanter kalt katekiner, som også har betennelsesdempende egenskaper. I tillegg er det alltid viktig å holde seg hydrert med vann i løpet av dagen.
Ta bort
Enten du lever med en tilstand som kronisk tørt øye eller bare prøver å holde øynene sunne, er det viktig å legge til næringsrik mat til kostholdet ditt som inneholder visse vitaminer og mineraler. Ikke bare kan disse matvarene forhindre skade på øynene dine, men de kan også redusere symptomene dine. Hvis det kroniske, tørre øye påvirker dagliglivet ditt, må du snakke med legen din om behandlingsalternativene dine.
Anbefalt:
Kosthold Etter Hjerteinfarkt: Mat å Spise Og Mat å Unngå
Etter et hjerteinfarkt vil legen din starte deg med en behandlingsplan for å forhindre et fremtidig hjerteinfarkt eller annen komplikasjon. Dette vil omfatte å gjøre livsstilsjusteringer og følge et sunt kosthold
Hva Du Skal Spise Når Du Har Diaré: Liste Over Mat å Spise Og Unngå
Enten diaréen din er forårsaket av allergier eller matforgiftning, eller skyldes en kronisk tilstand som irritabelt tarmsyndrom (IBS), er kostholdet ditt avgjørende for din bedring. Vi vil dele hvilke matvarer som er best for deg å spise og hvilke du kan unngå, samt behandlinger og tiltak for å få deg tilbake på sporet og føle deg bedre
Hovne øyne Fra Gråt: 13 Rettsmidler For Lune, Røde Eller Tørre øyne
Hvis øynene dine er hovne fra å gråte, er det flere ting du kan gjøre for å raskt avlaste rødhet, puffiness eller tørrhet. Dette er hvordan
Hva Du Skal Spise Etter Visdomstannefjerning: Mat å Spise Og Unngå
Les lister over mat å spise og ikke å spise når du blir frisk fra visdomstenner
Hva Du Skal Spise Etter En Koloskopi: Mat å Spise Og Unngå
Er du usikker på hva du skal spise etter en koloskopi? Forberedelsene du gikk gjennom for å forberede prosedyren er dehydrering, så det er viktig å sette væsker og elektrolytter inn i systemet ditt. Her er en liste over mat å spise og å unngå etter en koloskopi. Vi vil også dele beste fremgangsmåter for å holde tykktarmen sunn