Forstå det grunnleggende
En vanlig sykdom, diaré refererer til løse, rennende avføring. Diaré kan være forårsaket av en rekke forhold som varierer i alvorlighetsgrad. Hvis den underliggende årsaken ikke er kronisk, blir diaré vanligvis oppklart i løpet av få dager.
Diaré kan forårsake:
- magekramper
- oppblåsthet
- hudirritasjon rundt anus
Det kan også forårsake dehydrering.
Bytte ut tapte væsker kan bidra til å forhindre dehydrering. Å nippe væsker som vann, sportsdrikke med elektrolytter eller te er viktig.
I tillegg til å holde seg hydrert, kan hjemmemedisiner som å drikke eplecidereddik hjelpe. Men eplecidereddik kan også ha motsatt effekt. Hvis det tas i overkant, kan det faktisk forårsake diaré.
Hvordan virker det?
Eplecidereddik er laget av fermenterte epler. Fermenterte epler inneholder pektin. Pektin kan bidra til å støtte veksten av gode bakterier i tarmen, noe som er nødvendig for sunn fordøyelse. Det kan også bulk opp avføring og redusere tarmbetennelse.
Siden eplecidereddik er et naturlig antibiotika, kan det være mest effektivt for diaré som skyldes bakterieinfeksjoner. Disse typene infeksjoner er ofte forårsaket av bortskjemt eller forurenset mat, som kan inneholde E. coli eller Salmonella.
Det kan hjelpe å velge rå, organisk, ufiltrert eplecidereddik i stedet for den pasteuriserte versjonen. Ufiltrert eplecidereddik er overskyet og har silkeaktige tråder som løper gjennom den. Disse trådene kalles moren.
Moren kan inneholde tilførte mengder av:
- pektin
- mineraler
- gode bakterier
- enzymer
Hvordan bruke eplecidereddik mot diaré
Som med mange hjemmemedisiner, er det ikke mye vitenskapelig bevis som støtter eller avviser eple cider eddik potensielle helsemessige fordeler.
Eplecidereddik er surt, så det er viktig å fortynne den med en annen væske før du drikker. Ellers kan eddiken slite ut emaljen på tennene dine.
En generell tommelfingerregel er å blande 1 til 2 ss eplecidereddik med et stort glass væske. Prøv å blande det i kaldt vann eller juice. Eller lag en te ved å parre eddik med varmt vann og honning. Drikk denne blandingen 2 til 3 ganger om dagen til symptomene avtar.
Risiko og advarsler
Eple cider eddik er svært syrlig.
Hvis du drikker det rett uten fortynning, kan det brenne vev i munnen, halsen og spiserøret. Det kan også skade tannemaljen. For å minimere disse potensielle effektene, skyll munnen etter å ha drukket den fortynnede eplecidereddik-blandingen.
Hvis du drikker for mye på en gang, kan eplecidereddik faktisk forårsake diaré.
Dette kan skje av flere årsaker:
- Sukkeret i cideren kan stimulere peristaltikk.
- Hvis eplecidereddik blir tatt ufortynnet, kan det trekke vann ut av kroppen i tarmen, slik at avføringen blir mer vannaktig.
- Sideren kan også drepe de gode bakteriene i tarmen.
Andre risikoer å vurdere inkluderer:
- Å drikke eple cider eddik i overkant over lengre tid kan føre til tap av bentetthet. Hvis du har osteoporose eller sprø bensykdom, må du kontakte helsepersonell før bruk.
- For mye eplecidereddik kan faktisk forårsake diaré, noe som igjen kan føre til en usunn reduksjon i kaliumnivået. Lavt kalium kan forårsake uregelmessig hjerterytme (arytmi), lavt blodtrykk og muskelsvakhet.
- Eplecidereddik er kanskje ikke det riktige valget for personer med diabetes type 1. Det kan redusere tiden det tar før mat forlater magen, noe som kan påvirke sukker- og insulinnivået.
- Eplecidereddik kan også forstyrre reseptbelagte medisiner, inkludert de som brukes til diabetes og antibiotika som tetracyklin.
Hva annet kan jeg gjøre for å behandle diaré?
Å gjøre kostholdsendringer er ofte det første trinnet i behandlingen av diaré. Det er viktig å se hva du spiser og drikker mens du opplever symptomer. Kostholdet ditt kan ha en direkte innvirkning på symptomens hyppighet og alvorlighetsgrad.
Hva du skal legge til kostholdet ditt
Å drikke klare væsker, for eksempel kyllingbuljong, kan være fordelaktig. Klare væsker kan hjelpe deg med å holde deg hydrert uten å forverre tilstanden din. Det kan også hjelpe å helle deg en beroligende kopp urtete, for eksempel kamille. Urtete kan bidra til å redusere magekramper.
Å spise mat som er bindende, som vanlig hvit ris og bananer, kan også bidra til å fylle avføringen. Toast med syltetøy er et annet lett å fordøye valg. De fleste syltetøy inneholder pektin, noe som kan være en ekstra fordel.
Hva du skal fjerne fra kostholdet ditt
Enkelte matvarer kan forverre tilstanden og bør unngås mens du opplever symptomer på diaré.
Disse inkluderer mat som:
- har mye fiber
- har mye fett
- er krydret
- inneholder meieri
Du bør også unngå:
- koffein
- alkohol
- alt som kan gjøre deg luftig, for eksempel kullsyreholdige drikker eller visse grønnsaker
Alternativer for medisiner
OTC-medisiner kan også hjelpe. Populære alternativer inkluderer vismutsubsalisylat (Pepto-Bismol) og loperamid (Imodium AD). Disse reseptfrie legemidlene kan være effektive, men de skal bare brukes med din helsepersonells godkjenning.
Hvis diaréen din er forårsaket av en bakteriell eller parasittisk infeksjon, kan OTC-produkter gjøre mer skade enn godt.
De kan forhindre kroppen din i å rense ut smittekilden. Du bør ikke bruke OTC-medisiner mot diaré forårsaket av en kronisk tilstand, for eksempel irritabelt tarmsyndrom.
Det kan også være lurt å ta et OTC-probiotikum. Disse kan bidra til å lindre diaré ved å øke antall gode bakterier i fordøyelsessystemet.
Bunnlinjen
Det er vanlig å oppleve diaré nå og da. Hvis diaréen din ikke er kronisk eller ledsaget av andre symptomer, kan det være lurt å prøve eplecidereddik eller et annet hjemmemedisin.
Hvis du har diaré i mer enn 3 eller 4 dager, eller hvis det er ledsaget av symptomer som feber, kan det være en god idé å se helsepersonell.
De kan bestemme årsaken til diaréen din og anbefale medisiner som kan hjelpe deg med å føle deg bedre.
Diaré hos babyer og barn krever alltid en helsepersonell.
