Forståelse av karpaltunnelsyndrom
Har du følt prikking eller nummenhet i hendene eller armene? Har denne følelsen vedvare i flere måneder eller blitt dårligere med tiden? I så fall kan du ha karpaltunnelsyndrom (CTS).
CTS kan skje når en nerve i håndleddet klemmes. I mange tilfeller er dette resultatet av en typisk hverdagsaktivitet. Dette inkluderer hyppig bruk av vibrerende håndverktøy, spiller et musikkinstrument eller manuelt arbeid. Det er en viss debatt om hvorvidt skriving eller datamaskinarbeid kan føre til CTS.
Denne lidelsen starter vanligvis sakte og gradvis. Det kan påvirke bare en eller begge hender. Du kan føle følelsesløshet eller prikking i fingrene, spesielt i pekefingrene og tommelen. Du kan også føle en ubehagelig følelse eller svakhet i håndleddene.
Hvis du opplever mild CTS, kan du være i stand til å lette symptomene dine med livsstilsendringer og medisiner. Her er ni hjemmemedisiner for lettelse av karpaltunnel:
1. Ta pauser fra repeterende oppgaver
Enten du skriver, spiller gitar eller bruker en håndbor, kan du prøve å stille en tidtaker på forhånd i 15 minutter. Når det går av, stopp på det du gjør og vingle fingrene. Strekk hendene og beveg håndleddene for å forbedre blodstrømmen til disse områdene.
2. Bruk splint på håndleddene
Å holde håndleddene rette kan bidra til å lindre trykket på median nerven. Symptomene er mer vanlige om natten, så å bruke en klint om kvelden kan bidra til å lindre symptomene dine før de begynner. Hvis du har problemer med repeterende oppgaver på jobb, kan du også bruke håndleddet på dagen.
Kjøp en håndsplint online nå.
3. Lys opp
Hvis du finner deg anstrengende eller tvinger oppgaver som å skrive, skrive eller bruke et kassaapparat, kan du slappe av grepet eller redusere styrken du bruker. Prøv å bruke en myk gripepenn eller tappe lettere.
4. Husk fleksjonen din
Unngå aktiviteter som gjør at håndleddene dine bøyer seg til det ytterste i begge retninger. Prøv å holde håndleddene nøytrale så mye som mulig.
5. Hold deg varm
Å holde hendene varme kan hjelpe mot smerter og stivhet. Vurder å ta på deg fingerløse hansker eller holde håndvarmere i nærheten.
Få fingerløse hansker og håndvarmere her.
6. Strekk den ut
Du kan gjøre raske håndleddsøvelser mens du står i kø i matbutikken eller sitter ved skrivebordet på jobb. Lag for eksempel en knyttneve og skyv fingrene til de er rette igjen. Gjenta denne handlingen fem til 10 ganger. Dette kan hjelpe deg med å gjenoppleve et press på håndleddet.
Øvelser for behandling av karpaltunnelsyndrom »
7. Løft hendene og håndleddene når det er mulig
Dette hjemmehjelpemiddelet er spesielt effektivt hvis CTS er forårsaket av graviditet, brudd eller andre problemer med væskeansamling.
8. Prøv medisin uten medisin
OTC smertestillende midler som aspirin (Bufferin) og ibuprofen (Advil) kan være fordelaktig. Disse kan ikke bare lindre smerter du har, men de kan også redusere betennelse rundt nerven.
Lager opp med betennelsesdempende medisiner nå.
9. Slather på litt smertelindring
I en studie på slakteriarbeidere med CTS oppdaget forskere at bruk av aktuell mentol i stor grad reduserte smerter i løpet av arbeidsdagen. Arbeiderne i denne studien brukte Biofreeze. Følg instruksjonene i pakken, eller spør legen din hvor mye du skal bruke.
Kjøp Biofreeze online.
Hvis disse tipsene og triksene ikke påvirker symptomene dine, kan du vurdere å besøke fysioterapeut eller ergoterapeut. De kan lære deg mer avanserte øvelser for å slappe av hendene og lindre symptomene dine.
Tradisjonelle behandlinger mot karpaltunnelsyndrom
Mer alvorlige tilfeller av karpaltunnelsyndrom kan kreve legen din hjelp.
Legen din kan anbefale kortikosteroider for å redusere smerte og betennelse. Disse medisinene reduserer mengden av hevelse og trykk som legges på median nerven. Injeksjoner er mer effektive enn orale steroider. Denne behandlingen kan være spesielt effektiv hvis CTS er forårsaket av inflammatoriske tilstander, som revmatoid artritt.
Legen din kan også anbefale kirurgi for å lindre trykket på nerven. Dette innebærer typisk å gjøre ett eller to snitt i det berørte området og kutte det involverte leddbåndet. Dette vil frigjøre nerven og øke plassen rundt nerven.
Båndet vil etter hvert vokse tilbake, og gi mer plass til nerven din enn det var før. Hvis CTS er alvorlig, kan det hende at kirurgien ikke rydder opp i symptomene dine, men det skal hjelpe deg å føle deg bedre og bidra til å forhindre ytterligere skade på nerven.
Kan akupunktur kurere smerter i karpaltunnelen? »
Bunnlinjen
CTS kan være smertefullt og forstyrrende for ditt daglige liv. Hvis du har opplevd symptomer i noen tid, kan du kontakte legen din for å spørre om måter du kan lindre smerter og press.
Hvis rettsmidler ikke fungerer, kan du finne ut mer om de andre behandlingsmetodene som er tilgjengelige. Dette kan inkludere kortikosteroidinjeksjoner eller kirurgi. Tidlig diagnose og behandling er den beste måten å forhindre permanent nerveskade.
