Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Hva er hoste?
Generelt sett er hoste helt normalt. En hoste kan bidra til å holde halsen klar fra slim og andre irriterende stoffer. Vedvarende hoste kan imidlertid også være symptomatisk for en rekke tilstander, for eksempel en allergi, en virusinfeksjon eller en bakteriell infeksjon.
Noen ganger skyldes en hoste ikke noe relatert til lungene. Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) kan også forårsake hoste.
Du kan behandle hoste på grunn av forkjølelse, allergier og bihulebetennelser med en rekke medisiner uten medisin. Bakterielle infeksjoner vil kreve antibiotika. For de som foretrekker å unngå kjemikalier, har vi imidlertid listet opp noen hjemmemedisiner som kan hjelpe.
1. Kjære
Honning er et tidsriktig middel mot vondt i halsen. I følge en studie kan det også avlaste hoste mer effektivt enn medisiner som ikke er mottatt disk som inneholder dekstrometorfan (DM), et hosteundertrykkende middel.
Du kan lage ditt eget middel hjemme ved å blande opp til 2 ts honning med urtete eller varmt vann og sitron. Honningen gjør beroligende, mens sitronsaften kan hjelpe med overbelastning. Du kan også ganske enkelt spise honningen ved den skjefulle eller spre den på brød til en matbit.
Handle etter honning.
2. Probiotika
Probiotika er mikroorganismer som kan gi en rekke helsemessige fordeler. Selv om de ikke lindrer hoste direkte, hjelper de med å balansere mage-tarmfloraen din. Gastrointestinal flora er bakteriene som lever i tarmen.
Denne balansen kan støtte immunforsvarets funksjon i hele kroppen. Bevis tyder også på at Lactobacillus, en bakterie i meieriet, kan redusere sannsynligheten for forkjølelse eller influensa og følsomhet for visse allergener, for eksempel pollen.
Befestet melk er en flott kilde til Lactobacillus. Du bør imidlertid være forsiktig, da meieri kan gjøre slim slimere. Du kan også kjøpe probiotiske tilskudd i de fleste helsekostbutikker og medikamentbutikker. Hver tilleggsprodusent kan ha forskjellige daglige anbefalte inntak. Probiotika er også tilsatt noen yoghurttyper og er til stede i misosuppe og surdeigsbrød.
Finn probiotika på nettet.
3. Bromelain
Du tenker vanligvis ikke på ananas som et hostemiddel, men det er sannsynligvis fordi du aldri har hørt om bromelain. Det er bevis som tyder på at bromelain - et enzym som bare finnes i stilken og ananasfrukten - kan bidra til å undertrykke hoste i tillegg til å løsne slimet i halsen. For å nyte mest mulig fordelene med ananas og bromelain, spis en skive ananas eller drikk 3,5 gram fersk ananasjuice tre ganger om dagen.
Det er også påstander om at det kan bidra til å lindre bihulebetennelse og allergibaserte bihuleproblemer, noe som kan bidra til hoste og slim. Det er imidlertid ikke tilstrekkelig bevis for å støtte dette. Noen ganger brukes det også til å behandle betennelse og hevelse.
Bromelain-tilskudd skal ikke tas av barn eller voksne som tar blodfortynnende. Vær også forsiktig med å bruke bromelain hvis du også bruker antibiotika som amoxicillin, da det kan øke absorpsjonen av antibiotikumet. Snakk alltid med legen din før du tar nye eller ukjente tilskudd.
Få bromelain-tilskudd.
4. Peppermynte
Peppermynteblader er godt kjent for sine helbredende egenskaper. Menthol i peppermynte beroliger halsen og fungerer som en dekongestant, og hjelper til med å bryte ned slim. Du kan dra nytte av å drikke peppermynte-te eller ved å inhalere peppermyntsdamper fra et dampbad. For å lage et dampbad, tilsett 3 eller 4 dråper peppermynteolje for hver 150 ml varmt vann. Drap et håndkle over hodet, og ta dypt pust direkte over vannet.
Handle peppermynteolje.
5. Marshmallow
Marshmallow er laget av Althaea officinalis, en staude som blomster om sommeren. Bladene og røttene til urten har blitt brukt siden antikken til å behandle sår hals og undertrykke hoste. Det er ingen godt kontrollerte studier som støtter disse påstandene, men urten anses generelt som trygg.
Marshmallow-urten inneholder slimete, som belegger halsen og lindrer irritasjon.
I dag kan du få marshmallowrot som te eller i kapselform. Den varme teen kan berolige for en hoste som er ledsaget av en sår hals. Marshmallowrot anbefales ikke for barn.
Få marshmallow rotte eller kapsler her.
6. Timian
Timian brukes av noen for luftveissykdommer. En studie antyder at essensen som er utvunnet fra timianblader blandet med eføy kan bidra til å lindre hoste så vel som kortsiktig bronkitt. Bladene inneholder forbindelser som kalles flavonoider som slapper av musklene i halsen som er involvert i hoste og reduserer betennelse.
Du kan lage timiante hjemme ved å bruke 2 teskje knuste timianblader og 1 kopp kokende vann. Dekk koppen, bratt i 10 minutter, og sil.
Finn timian te.
7. Salt og vann gurgler
Mens middelet kan virke relativt enkelt, kan en salt- og vanngurgel hjelpe til med å berolige en skrapete hals som får deg til å hoste. Å blande 1/4 til 1/2 ts salt med 8 gram varmt vann kan bidra til å lindre irritasjonen.
Merk at barn under 6 år ikke er spesielt flinke til å gurgle. Det er best å prøve andre rettsmidler for denne aldersgruppen.
Hvordan forhindre hoste
I tillegg til å lære å behandle en hoste, kan det være lurt å lære å forhindre dem i utgangspunktet. For å beskytte mot influensa, må du sørge for at du får ditt årlige influensa skudd, vanligvis starter i oktober. Andre trinn du kan ta inkluderer:
- Unngå å komme i kontakt med andre som er syke. Hvis du vet at du er syk, bør du unngå å gå på jobb eller på skolen, slik at du ikke smitter andre.
- Dekk nese og munn når du hoster eller nyser.
- Drikk rikelig med væske for å holde deg hydrert.
- Rengjør fellesområdene i hjemmet, arbeidet eller skolen ofte. Dette gjelder spesielt benkeplater, leker eller mobiltelefoner.
- Vask hendene ofte, spesielt etter at du hoster, spiser, går på do eller har pleiet noen som er syke.
Med allergier kan du redusere oppblussinger ved å identifisere allergenene som påvirker deg og unngå eksponering for dem. Vanlige allergener inkluderer trær, pollen, støvmidd, dyrepels, mugg og insekter. Allergibilder er også nyttige og kan redusere følsomheten din for allergener. Snakk med legen din om hvilken plan som er riktig for deg.
Når du skal ringe legen din
Søk medisinsk akuttbehandling hvis hoste påvirker evnen til å puste eller hvis du hoster opp blod. Luftveisinfeksjoner involverer vondt i kroppen og feber, mens allergi ikke gjør det.
Kontakt legen din hvis du opplever følgende symptomer i tillegg til hoste:
- frysninger
- dehydrering
- feber høyere enn 101˚F (38˚C)
- ubehag, eller en generell følelse av å være uvel
- produktiv hoste som har illeluktende, tykk, grønn- eller gulfarvet slim
- svakhet
