Diabetes er en av de vanligste helsetilstandene rundt om i verden og i USA. Rundt 8,5 prosent av voksne over hele verden og 9,3 prosent av alle amerikanere lever med tilstanden. Diabetes type 2 er den vanligste formen du kanskje har hørt om, men du kan bli overrasket over det du fremdeles ikke vet. Pågående forskning de siste årene har forbedret diagnose, behandling og kunnskap om type 2-diabetes, noe som gir bedre forebygging og styring. Her er seks ting alle bør vite om diabetes type 2.
1. Det er en kronisk tilstand og har for øyeblikket ingen kur
Enkelt sagt er diabetes en tilstand som oppstår når kroppen din har problemer med å håndtere blodsukkernivået. Det skyldes kroppens manglende evne til å enten lage eller bruke insulin, et hormon som regulerer blodsukkeret. Enten produserer ikke kroppen din nok, eller noe insulin, eller så er kroppene i celler resistente og ikke i stand til å bruke insulinet den skaper effektivt. Hvis kroppen din ikke kan bruke insulin til å metabolisere glukose, et enkelt sukker, vil det bygge seg opp i blodet ditt, noe som fører til høyt blodsukkernivå. Som et resultat av cellemotstand vil ikke de forskjellige cellene i kroppen din få energien de trenger for å fungere ordentlig, noe som forårsaker ytterligere problemer. Diabetes er en kronisk tilstand, noe som betyr at den varer lenge. For øyeblikket er det ingen kur, så det krever nøye behandling og noen ganger medisiner for å holde blodsukkernivået innenfor deres målområde.
2. Det er på vei oppover, spesielt hos unge voksne
Del på Pinterest
Antallet personer med diabetes over hele verden har steget fra 108 millioner i 1980 til 422 millioner i 2014, og diabetes type 2 utgjør de fleste av disse tilfellene, ifølge Verdens helseorganisasjon. Enda mer bekymringsfullt er at diabetes type 2 en gang bare ble sett hos voksne, men at den nå også blir diagnostisert mer og mer hos unge voksne. Dette er sannsynligvis fordi type 2-diabetes er knyttet til en høyere kroppsmasseindeks (BMI) og overvekt, et problem som blir mer vanlig blant yngre mennesker i dag.
3. Det kan gå upåaktet hen i årevis
Mange tilfeller av type 2-diabetes er udiagnostisert på grunn av mangel på symptomer eller fordi folk ikke anerkjenner dem som på grunn av diabetes. Årsaker til symptomer som tretthet, økt sult og økt tørst er noen ganger vanskelig å feste, og utvikler seg ofte over lengre tid, om i det hele tatt. Av denne grunn er det spesielt viktig å få testet. Alle som er 45 år eller eldre bør få testet for diabetes, spesielt hvis du er overvektig. Hvis du er overvektig og under 45 år, kan det være lurt å vurdere å bli testet, siden overvekt er en risikofaktor for type 2-diabetes. Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer har til og med en gratis diabetesrisikotest som hjelper deg å se om du er i faresonen for diabetes type 2.
4. Det kan føre til alvorlige komplikasjoner hvis ikke avkrysset
Hvis den blir liggende udiagnostisert og ubehandlet for lenge, kan diabetes type 2 føre til livstruende komplikasjoner. Det samme er tilfelle for mennesker som unnlater å håndtere diabetes sin riktig. Hjerte- og karsykdommer, diabetisk øyesykdom, nyresykdom, nerveskade, hørselsskade og økt risiko for hjerneslag og Alzheimers sykdom er blant de største komplikasjonene som personer med diabetes type 2 står overfor. Å holde nøye med på blodsukkernivået, kolesterolet og blodtrykket er ekstremt viktig for å redusere denne risikoen. Tidlig påvisning og behandling, en sunn livsstil og regelmessige kontroller er nøkkelen.
5. Det utgjør en høyere risiko for noen grupper mennesker
Det er ikke helt forstått hvorfor diabetes forekommer hos visse mennesker og ikke andre, men forskning viser at noen grupper har en høyere risiko. Personer som har følgende egenskaper er mer sannsynlig å ha diabetes type 2 enn de som ikke gjør det:
- overvektig eller overvektig
- bærer det meste av fettet i midtseksjonen (i motsetning til lårene eller rumpa)
- inaktiv, trener mindre enn tre ganger i uken
- familiehistorie med diabetes, med en forelder eller søsken som har tilstanden
- historie med svangerskapsdiabetes
- historie med prediabetes
- historie med insulinresistens, for eksempel de med polycystisk eggstokkesyndrom (PCOS)
- Svart, latinamerikansk, amerikansk indianer, stillehavsøyer og / eller asiatisk amerikansk bakgrunn
- 45 år eller eldre
- de med høyt triglyseridnivå, lavt HDL-kolesterolnivå, og de med høyt blodtrykk
6. Det kan styres og forhindres med en sunn livsstil
Del på Pinterest
Noe av det viktigste du kan gjøre for å håndtere diabetes type 2 og leve et fullt liv, er å spise godt og trene regelmessig. Fordi eksperter definitivt vet at visse faktorer øker risikoen, vet de også at det er en god sjanse for at du kan forhindre det eller i det minste forsinke utbruddet. Noen grunnleggende ting du kan gjøre for å forhindre og / eller håndtere diabetes type 2 inkluderer:
1. Oppretthold en sunn vekt.
2. Gjør 30 minutter med regelmessig, moderat intens fysisk aktivitet daglig, eller kraftig trening 3 dager i uken.
3. Begrens sukkerholdige drikker og mettet fett i kostholdet ditt. Tilsett mer frukt og grønnsaker, og fjern behandlet mat.
4. Unngå tobakksbruk, noe som øker risikoen for diabetes og hjerte- og karsykdommer.
5. Kontroller blodsukkeret ditt regelmessig hvis du har fått diagnosen, og oppretthold riktig fot-, nyre-, blodkar- og øyepleie for å forhindre komplikasjoner.
Hvis du sliter med å endre opp spisevanene dine, her er et tips fra Vadym Graifer, forfatter av "The Time Machine Diet", en bok som beskriver Graifers personlige reise med diabetes type 2 og hvordan han mistet 75 kilo ved ganske enkelt å endre livsstilen: “Se opp for tilsatt sukker. Det kryper i kostholdet ditt overalt. Et flertall av bearbeidede matvarer inneholder det; hvis det er i boksen, vil det sannsynligvis inneholde sukker. Uansett hvor travelt livet ditt er, finn du måten å tilberede og spise ekte mat i stedet for kunstige blandinger som er overbelastet med smaksstoffer, fargestoffer, emulgatorer, og som det populære ordtaket sier, noe bestemoren din ikke ville kjenne seg igjen som mat.”
Til slutt sier eksperter at det er viktig å huske at selv om legen din kan forskrive medisiner som hjelper deg med å håndtere diabetes, bør du ikke ta feilen av å anta at en pille kan fikse alt.
"Folk tror at fordi legen deres ga dem en medisin for å kontrollere blodsukkeret at de ikke lenger har diabetes. Dette er usant, sier den integrerende podiatristen Dr. Suzanne Fuchs, DPM. "Disse pasientene føler seg ofte som om de kan ta medisiner og ikke se hva de spiser eller trener."
Matt Longjohn, MD, MPH, nasjonal helseansvarlig ved KFUM i USA, legger til: Kanskje det minst kjente med diabetes type 2 er at den ofte kan forhindres med bare 5 prosent tap av kroppsvekt av personer som er vist å være i høy risiko. Mange studier har vist denne effekten hos personer med prediabetes, og nye tilfeller av diabetes har rutinemessig blitt redusert i denne gruppen med 58 prosent uten et medikament eller noe annet enn livsstilsendringer.”
Foram Mehta er en San Francisco-basert journalist gjennom New York City og Texas. Hun har en bachelor i journalistikk fra University of Texas i Austin og har fått arbeidet sitt publisert i Marie Claire, på India.com, og Medical News Today, blant andre publikasjoner. Som en lidenskapelig talsmann for veganer, miljøvernere og dyrerettigheter, håper Foram å fortsette å bruke kraften i det skrevne ordet for å fremme helseopplæring og hjelpe hverdagslige mennesker til å leve bedre og fyldigere liv på en sunnere planet.
