Hva er statiner?
Statiner er vidt foreskrevne medisiner som forstyrrer produksjonen av kolesterol i leveren. De kan senke lipoprotein (LDL) kolesterol og triglyseridnivåer med lav tetthet. De har også betennelsesdempende egenskaper.
LDL er en farlig type kolesterol fordi den kan danne avleiringer kjent som plakk på veggene i arteriene. Disse plakkene kan sprekke og danne blodpropp. Clots i sin tur kan blokkere blodstrømmen til hjernen og forårsake hjerneslag. Hvis en blodpropp blokkerer blodstrømmen til hjertet, kan det føre til hjerteinfarkt.
Ikke alt kolesterol er dårlig. Kroppen din trenger faktisk litt kolesterol for å produsere viktige hormoner og for å fordøye maten. Høy-tetthet lipoprotein (HDL) kolesterol anses å være godt kolesterol fordi det kan bidra til å fjerne litt LDL fra blodomløpet. For mye LDL kan tette arteriene. Dette er kjent som åreforkalkning.
11 matvarer for å øke HDL-en
Det er flere forskjellige typer statiner. Som alle medisiner, fungerer det som muligens for en person ikke for en annen. Dette er viktig fordi en statin kanskje ikke er effektiv nok til å håndtere kolesterolet ditt. En annen type kan være nødvendig for å gjøre jobben.
Å bestemme riktig medisinering og dosering for deg kan også ta noen eksperimenter. Personer som tar statiner starter vanligvis med den dosen som er anbefalt for helseproblemer. Hvis du opplever bivirkninger, kan dosene reduseres for å redusere eller eliminere komplikasjoner.
Hva er omega-3 fettsyrer?
Omega-3 fettsyrer er essensielle fettsyrer. Det betyr at omega-3s bør være en del av alles vanlige kosthold. Forskning antyder at regelmessig inntak er assosiert med kolesterolforbedring, redusert risiko for unormale hjerterytmer og bedre generell hjertehelse.
Omega-3 inneholder hovedbestanddelene eikosapentaensyre (EPA) og docosaheksaensyre (DHA). Voksne bør sikte mot et daglig inntak av EPA og DHA på minst 0,25 gram og ikke mer enn 2 gram uten legens anbefaling på grunn av blødningsfare. Noen planteoljer, nøtter og frø inneholder alfa-linolensyre (ALA), som kan konverteres til EPA og DHA i kroppen. Office of Dietary Supplements anbefaler et daglig ALA-inntak på 1,1 gram for ikke-gravide voksne kvinner og 1,6 gram for menn for de som får omega-3-er fra ikke-fiskekilder.
Er det en kobling?
Statiner er veletablerte medisiner som har vist seg å bidra til å senke kolesterolet og forbedre hjertehelsen. Omega-3s kan også ha en rolle.
Hvis du lurer på om det er trygt å kombinere de to for maksimal effekt, er dette hva en studie fra 2017 fant: Ved å kombinere 1 800 milligram (mg) EPA med en 4 mg dose statin hver dag, reduserte kolesterolplakkene i hjerteblodkar betydelig sammenlignet å ta statinen alene.
En terapeutisk strategi som bruker denne kombinasjonen kan være fordelaktig for personer med økt risiko for hjerte- og karsykdommer. Mer forskning på potensielle beskyttelser som kombinasjonen av omega-3s og statiner kan gi, er imidlertid nødvendig.
Hvordan legge til kombinasjonen i rutinen din
Statiner er reseptbelagte medisiner. Legen din vil bestemme om du skal begynne med statinbehandling, i tillegg til hvilken type statin og dosering som er riktig for deg.
Statiner er passende for personer med moderat til høyt LDL-nivå eller annen risiko for hjerte- og karsykdommer. Disse risikoene kan omfatte følgende:
- et tidligere hjerteinfarkt, hjerneslag eller annen kardiovaskulær tilstand
- diabetes
- familiær hyperkolesterolemi
- høy risiko for fremtidig hjertesykdom
American Heart Association anbefaler statinbehandling hvis du har et LDL-kolesterolnivå på 70 til 189 milligram per desiliter (mg / dL) og du har diabetes. Foreningen anbefaler også denne behandlingen hvis du har 7,5 prosent eller høyere risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag i løpet av de neste 10 årene. Enhver voksen person med en LDL på 190 mg / dL bør også vurderes til statinbehandling.
Høyt blodtrykk, overvekt og røyking øker risikoen for hjertesykdom uansett kolesterolnivå.
Hvorfor skal du ta statiner om natten?
Omega-3-fettsyrer er tilgjengelige som uten kosttilskudd. De finnes også i høye konsentrasjoner i visse matvarer, inkludert:
- kaldt vann fet fisk, for eksempel laks og tunfisk
- nøtter
- frø
- planteoljer
- løvrike greener
- forsterkede meieriprodukter
Å spise fisk to ganger per uke eller omega-3-rik mat som linfrø, chiafrø, valnøtter, bladgrønnsaker og egg gjennom uken, bør gi kostholdet ditt en tilstrekkelig mengde omega-3s.
Snakk med legen din
Hvis du tror at kostholdet eller rutinen din ikke gir nok omega-3-er, snakk med legen din om måter å øke inntaket på. På samme måte, hvis det årlige blodarbeidet ditt viser at LDL-nivåene sniker seg, snakk om hvorvidt å starte statinbehandling ville være fordelaktig for deg.
Hvis du for øyeblikket tar en statin, må du huske å rapportere symptomer, som muskelstivhet, sårhet eller smerter. En endring i type eller dosering av statinen din kan være alt som trengs for å løse problemet. Du bør også snakke om statinen din gjør en tilstrekkelig jobb med å kontrollere kolesterolet ditt.
Det er også en god idé å snakke med legen din om din kardiovaskulære helserisiko. Spør om risikoen for hjerneslag, hjerteinfarkt eller andre former for hjertesykdom. Hvis du er i faresonen, er det viktig å diskutere måter du kan begynne å forbedre din hjerte- og karhelse.
