Oversikt
Magnesium er et mineral som finnes naturlig i mange matvarer og i kroppen din. Som med de fleste ting er det imidlertid farer forbundet med å få for mye.
En overdosering av magnesium kan føre til det som er teknisk kjent som hypermagnesemia. Dette er når det er for mye magnesium i blodet. Det kan forekomme hos personer med kroniske helsetilstander, for eksempel kronisk nyresykdom, selv om det er sjelden.
Overdosering av magnesium kan også være resultat av å ta for mye av et tilskudd eller medisiner som inneholder magnesium.
Så hvordan fungerer dette mineralet, og hva skjer når du får for mye av det?
Rollen som magnesium
Magnesium tjener mange funksjoner i menneskekroppen. Det er viktig for:
- protein syntese
- sunn beindannelse
- regulerer blodtrykket
- opprettholde hjertets helse
- energiproduksjon
- nervefunksjon
- blodsukkerkontroll
- elektrisk ledning i hjertet
I følge National Institutes of Healths kontor for kostholdstilskudd, bør friske voksne menn generelt konsumere 400 til 420 milligram (mg) magnesium daglig. Friske voksne kvinner bør konsumere 310 til 320 mg daglig. Gravide anbefales å konsumere en høyere dose enn kvinner som ikke er gravide.
Hvis du tar supplementær magnesium, er det mest en voksen bør innta 350 mg daglig. Supplerende magnesium er forskjellig fra magnesium som naturlig forekommer i matvarene du spiser.
Kontoret for kosttilskudd bemerker at "for mye magnesium fra mat ikke utgjør en helserisiko for friske personer fordi nyrene eliminerer overflødige mengder i urinen." Den bemerker også at "høye doser magnesium fra kosttilskudd eller medisiner ofte resulterer i diaré som kan være ledsaget av kvalme og magekramper."
Magnesium kan foreskrives for å forhindre migrene, med en daglig dosering på mer enn 350 mg om dagen. Disse doseringene bør bare tas med medisinsk tilsyn.
Kilder til magnesium
Magnesium finnes i en rekke matvarer, spesielt de med mye fiber. Nøtter, bladgrønnsaker, belgfrukter og fullkorn er blant de beste kildene. Noen spesifikke matvarer som er høye i magnesium inkluderer:
- mandler
- spinat
- cashewnøtter
- peanøtter
- hvetekorn eller brød
- soyamelk
- svarte bønner
- peanøttsmør
Men mat er ikke det eneste stedet du finner dette mineralet. Du finner det også i kosttilskudd og visse medisiner.
For eksempel er magnesium den aktive ingrediensen i noen avføringsmidler. Selv om disse medisinene kan ha en høyere mengde elementært magnesium, er det normalt ikke farlig. På grunn av avføringseffekten absorberer du ikke alt magnesium. I stedet skylles den fra kroppen før den har en sjanse til å ha stor innvirkning.
Imidlertid bemerker Office of Dietary Supplements at "veldig store doser magnesiumholdige avføringsmidler og antacida (vanligvis gir mer enn 5000 mg / dag magnesium) har vært assosiert med magnesiumtoksisitet."
Magnesium er også til stede i noen medisiner mot magesyre fordøyelsesbesvær eller halsbrann.
Risikofaktorer
Hypermagnesemi er sjelden fordi nyrene jobber for å bli kvitt overflødig magnesium. Overdosering med resulterende hypermagnesemi sees ofte hos personer med dårlig nyrefunksjon etter at de har tatt medisiner som inneholder magnesium, som avføringsmidler eller antacida.
Det er på grunn av denne risikoen at personer med nyresykdom blir advart mot å ta magnesiumtilskudd eller medisiner som inneholder dette mineralet. Den tilhørende risikoen er også høyere for personer med hjertesykdommer og gastrointestinale lidelser.
Hva skjer under en overdosering av magnesium
Ifølge Office of Dietary Supplements, kan symptomer på magnesium overdose omfatte:
- diaré
- kvalme og oppkast
- apati
- muskel svakhet
- unormal elektrisk ledning i hjertet
- lavt blodtrykk
- urinretensjon
- åndenød
- hjertestans
En lege kan gi intravenøst (IV) kalsiumglukonat for å hjelpe til med å reversere effekten av overflødig magnesium. IV furosemid kan gis for diurese og utskillelse av magnesium hvis tilstrekkelig nyrefunksjon er intakt. Dialyse kan trenge å brukes for å skylle magnesium fra kroppen hvis hypermagnesemi er alvorlig eller nyrefunksjonen er dårlig.
Ta bort
Totalt sett er risikoen for noen gang å oppleve en overdosering av magnesium ekstremt lav for en typisk frisk person. Det er likevel mulig å ha for mye i visse tilfeller.
Hvis du opplever uønskede symptomer, for eksempel diaré, når du tar magnesiumtilskudd eller medisiner som inneholder magnesium, kan det hende du tar for mye magnesium i disse formene. Hvis dette er tilfelle, kan det hende du må snakke med legen din for veiledning.
For personer med nedsatt nyrefunksjon, diskutere risikoen for magnesiumholdige medisiner og kosttilskudd med legen din for å sikre din sikkerhet.
I den andre enden av spekteret kan du miste for mye magnesium fra noen alvorlige sykdommer, alkoholmisbruk eller å ta visse medisiner. Lave nivåer av magnesium kan føre til problemer som migrenehodepine. Lær mer om magnesium og migrene.
