Oversikt
Hvis du planlegger å reise utendørs, må du være forberedt på å takle all slags vær. Dette kan bety ekstremt regnfulle dager eller ekstremt tørre dager, og fra de varmeste dagtimene til de kaldeste nettene.
Menneskekroppen har en normal kjernetemperatur mellom 97˚F og 99˚F, men i gjennomsnitt er en normal kroppstemperatur 98,6˚F (37˚C). For å opprettholde denne temperaturen uten hjelp av varme- eller kjøleenheter, må det omgivende miljøet være omtrent 28 ° C. Klær er ikke bare for utseende - de er nødvendige for å holde varmen. Du kan vanligvis buntes i flere lag i kaldere måneder, og du kan bruke vifter eller klimaanlegg i varmere måneder for å opprettholde en sunn kjernetemperatur.
I noen tilfeller kan du befinne deg i et miljø med ekstreme temperaturer. Det er viktig å vite hvilke helseproblemer du kan møte, samt hvordan du kan unngå temperaturrelaterte helseproblemer.
Ekstreme varmetemperaturer
Merk først at temperaturavlesningen på et termometer ikke nødvendigvis er temperaturen du bør være opptatt av. Den relative fuktigheten i miljøet ditt kan påvirke temperaturen du faktisk føler, som kalles "tilsynelatende temperatur." Noen eksempler på scenarier inkluderer:
- Hvis lufttemperaturen leser 85˚F (29,C), men det er null luftfuktighet, vil temperaturen faktisk føles som om den er 78˚F (26 ˚C).
- Hvis lufttemperaturen leser 85˚F (29˚C), med 80 prosent luftfuktighet, vil den faktisk føles som 97˚F (36˚C).
Høye omgivelsestemperaturer kan være farlige for kroppen din. I området 90˚ og 105˚F (32˚ og 40˚C) kan du oppleve varmekramper og utmattelse. Mellom 105˚ og 130˚F (40˚ og 54˚C) er det mer sannsynlig at varmeutmattelse er. Du bør begrense aktivitetene dine på dette området. En omgivelsestemperatur over 54˚C fører ofte til heteslag.
Andre varmerelaterte sykdommer inkluderer:
- varmeutmattelse
- heteslag
- muskel kramper
- hevelse hevelse
- besvimelse
symptomer
Symptomer på varmerelatert sykdom avhenger av type og alvorlighetsgraden av sykdommen.
Noen vanlige symptomer på varmeutmattelse inkluderer:
- svette tungt
- utmattelse eller tretthet
- svimmelhet eller svimmelhet
- blacking out eller føler seg svimmel når du står opp
- svak, men rask puls
- følelser av kvalme
- oppkast
Symptomer på heteslag inkluderer:
- rødlig hud som føles varm å ta på
- sterk og rask puls
- mister bevisstheten
- indre kroppstemperatur over 39˚C
Behandling
Hvis noen mister bevisstheten og viser ett eller flere av symptomene på utmattelse eller heteslag, må du ringe 911 med en gang.
For å behandle varmeutmattelse, prøv å holde deg kjølig med kalde, fuktige kluter rundt kroppen din og ta små slurker med vann til symptomene begynner å falme. Forsøk å komme deg ut av varmen. Finn et sted med klimaanlegg eller lavere temperatur (spesielt uten direkte sollys). Hvil på sofaen eller sengen.
For å behandle heteslag, dekk deg til med kalde, fuktige kluter eller ta et kaldt bad for å normalisere kroppstemperaturen. Gå ut av varmen umiddelbart til et sted med lavere temperatur. Ikke drikk noe før du (eller personen som opplever heteslag) får legehjelp.
Forebygging
Hold deg godt hydrert for best å unngå varmerelatert sykdom. Drikk nok væske slik at urinen din er lys eller klar. Ikke stol bare på tørst som en guide til hvor mye væske du bør drikke. Når du mister mye væske eller svetter rikelig, må du huske å erstatte elektrolytter også.
Bruk klær som passer ditt miljø. Klær som er for tykke eller for varme kan raskt føre til at du blir overopphetet. Hvis du føler at du blir for varm, løsner du klærne eller fjerner overflødig klær til du føler deg kjølig nok. Bruk solkrem når det er mulig for å unngå solbrenthet, noe som gjør det vanskeligere for kroppen å bli kvitt overflødig varme.
Forsøk å unngå steder som kan bli ekstremt varme, for eksempel inne i biler. Forlat aldri en annen person, barn eller kjæledyr, selv i korte perioder.
Risikofaktorer
Vanlige risikofaktorer som kan føre til at du blir mer utsatt for varmerelatert sykdom inkluderer:
- være yngre enn 4 eller eldre enn 65 år
- eksponering for brå værforandringer fra kaldt til varmt
- er overvektig eller overvektig
- tar medisiner som diuretika og antihistaminer
- bruker ulovlige medikamenter som kokain
- eksponering for en høy varmeindeks (måling av både varme og fuktighet)
Ekstreme kalde temperaturer
Som med høye temperaturer, ikke stol bare på termometeravlesningen av miljøluft for å måle kalde temperaturer. Vindens hastighet og ekstern fuktighet i kroppen kan føre til en frysing som dramatisk endrer kroppens kjølehastighet og hvordan du føler deg. I ekstremt kaldt vær, spesielt med en høy vindkjølefaktor, kan du raskt oppleve begynnelsen av hypotermi. Å falle ned i kaldt vann kan også føre til nedsenkingshypotermi.
Noen forkjølelsesrelaterte sykdommer inkluderer:
- hypotermi
- frostskader
- grøftefot (eller "nedsenningsfot")
- chilblains
- Raynauds fenomen
- kaldinduserte elveblest
I tillegg til disse sykdommene kan vintervær føre til store problemer for reisende. Vær alltid forberedt på å takle kraftig snø og ekstrem kulde, enten du er på veien eller hjemme.
symptomer
Når kroppen din først synker under 37,6 ° C, kan du oppleve:
- skjelving
- økt hjertefrekvens
- en liten reduksjon i koordinasjonen
- økt trang til å urinere
Når kroppstemperaturen din er mellom 33 og 30 ° C, vil du:
- redusere eller slutte å skjelve
- fall i en stupor
- føler deg døsig
- ikke kunne gå
- opplev raske veksler mellom rask hjerterytme og pust for sakte
- grunne pust
Mellom 85,2˚ og 71,6˚F (30˚C og 22˚C) vil du oppleve:
- minimal pust
- dårlig til ingen reflekser
- manglende evne til å bevege seg eller reagere på stimuli
- lavt blodtrykk
- muligens koma
En kroppstemperatur under 71,6 ° C kan føre til at musklene blir stive, blodtrykket blir ekstremt lavt eller til og med fraværende, hjerte- og pustehastigheten synker, og det kan til slutt føre til død.
Behandling
Hvis noen går ut, viser flere symptomer listet ovenfor, og har en kroppstemperatur på 95 ° C eller lavere, ring 911 umiddelbart. Utfør HLR hvis personen ikke puster eller ikke har en puls.
For å behandle hypotermi, gå ut av kulden så snart som mulig og til et varmere miljø. Fjern fuktige eller våte klær og begynn å varme opp de midterste områdene av kroppen din, inkludert hodet, nakken og brystet, med en varmepute eller mot huden til noen med normal kroppstemperatur. Drikk noe varmt for gradvis å øke kroppstemperaturen, men ikke ha noe alkoholholdig.
Selv etter at du begynner å bli varm igjen, hold deg tørr og hold deg pakket inn i et varmt teppe. Søk medisinsk hjelp med en gang for å minimere skadene på kroppen din.
Bløt det berørte området i varmt vann, ikke varmere enn 40 ° C, for å behandle frostskader og pakk det inn i gasbind. Hold tær eller fingre berørt av frostskader skilt fra hverandre for å unngå å gni områdene mot hverandre. Ikke gni, bruk eller gå på frostbitt hud, da dette kan forårsake vevskader. Kontakt legen din hvis du fremdeles ikke kan føle noe på frostbittens hud etter 30 minutter.
Forebygging
Det er viktig å beskytte alle som opplever tidlige symptomer på hypotermi. Hvis mulig, fjern dem umiddelbart fra kulden. Ikke prøv å varme en person som lider av alvorlig hypotermi med kraftig trening eller gnidd, da dette kan føre til ytterligere problemer.
For å forhindre kulderelatert sykdom, må du ta et eller flere av disse tiltakene når temperaturen begynner å synke:
- spis betydelige måltider regelmessig og drikk rikelig med vann
- unngå drikke med alkohol eller koffein
- forbli inne i nærheten av en varmekilde
- Bruk en hatt, lue eller noe lignende på hodet for å beholde varme og hansker eller votter på hendene
- Bruk flere lag med klær
- Bruk krem og leppepomade for å forhindre tørrhet i huden og leppene
- ta med ekstra klær å endre til i tilfelle du blir fuktig eller våt
- Bruk solbriller når det snør eller ekstremt lyst ute for å unngå snøblindhet
Risikofaktorer
Vanlige risikofaktorer for hypotermi og frostskader inkluderer:
- være yngre enn 4 eller eldre enn 65 år
- inntak av alkohol, koffein eller tobakk
- blir dehydrert
- utsetter huden for ekstremt kalde temperaturer, spesielt når du trener og svetter
- blir fuktig eller våt i kalde temperaturer
