dehydrering
Dehydrering skjer når kroppen din mister mer væske enn du drikker. Vanlige årsaker inkluderer:
- overdreven svette
- oppkast
- diaré
Mayo Clinic anbefaler kvinner å drikke 92 væske gram (11,5 kopper) per dag og menn drikke 124 væske gram (15,5 kopper) per dag. Personer på farten, idrettsutøvere og personer utsatt for høye temperaturer, bør øke vanninntaket for å unngå dehydrering.
Når for mye vann går tapt fra kroppen, fungerer ikke organer, celler og vev som de skal, noe som kan føre til farlige komplikasjoner. Hvis dehydrering ikke blir korrigert umiddelbart, kan det forårsake sjokk.
Dehydrering kan være mild eller alvorlig. Du kan vanligvis behandle mild dehydrering hjemme. Alvorlig dehydrering må behandles på sykehus eller i akuttmottak.
Dehydrering risikofaktorer
Idrettsutøvere utsatt for direkte sol er ikke de eneste som er utsatt for dehydrering. Faktisk er kroppsbyggere og svømmere blant utøverne som ofte utvikler tilstanden også. Merkelig som det kan se ut, det er mulig å svette i vann. Svømmere mister mye svette når de svømmer.
Noen mennesker har en høyere risiko for å utvikle dehydrering enn andre, inkludert:
- folk som jobber utendørs som er utsatt for store mengder varme (for eksempel sveisere, anleggsgartnere, bygningsarbeidere og mekanikere)
- eldre voksne
- personer med kroniske lidelser
- idrettsutøvere (spesielt løpere, syklister og fotballspillere)
- spedbarn og små barn
- mennesker som bor i stor høyde
Hvordan utvikler dehydrering?
Kroppen din mister regelmessig vann gjennom svette og vannlating. Hvis vannet ikke erstattes, blir du dehydrert. Enhver situasjon eller tilstand som får kroppen til å miste mer vann enn vanlig, fører til dehydrering.
svette
Svette er en del av kroppens naturlige kjøleprosess. Når du blir varm, aktiveres svettekjertlene for å frigjøre fuktighet fra kroppen din i et forsøk på å avkjøle den. Måten dette fungerer på er av fordampning.
Når en dråpe svette fordamper fra huden din, tar den en liten mengde varme med seg. Jo mer svette du produserer, jo mer fordampning er det, og jo mer blir du avkjølt. Svette hydrerer også huden din og opprettholder balansen mellom elektrolytter i kroppen din.
Væsken du svetter består hovedsakelig av salt og vann. Overdreven svette kan forårsake dehydrering siden du mister en stor mengde vann. Den tekniske betegnelsen for overdreven svette er hyperhidrose.
Sykdom
Sykdommer som forårsaker kontinuerlig oppkast eller diaré kan føre til dehydrering. Dette er fordi oppkast og diaré kan føre til at for mye vann blir utvist fra kroppen din.
Viktige elektrolytter går også tapt gjennom disse prosessene. Elektrolytter er mineraler som brukes av kroppen for å kontrollere muskler, blodkjemi og organprosesser. Disse elektrolyttene finnes i blod, urin og andre væsker i kroppen.
Oppkast eller diaré kan svekke disse funksjonene og forårsake alvorlige komplikasjoner, for eksempel hjerneslag og koma.
Feber
Hvis du har feber, mister kroppen væske gjennom hudens overflate i et forsøk på å senke temperaturen. Ofte kan feber føre til at du svetter så mye at hvis du ikke drikker for å fylle på, kan du ende opp med dehydrering.
urinering
Urinering er kroppens normale måte å frigjøre giftstoffer fra kroppen din. Noen forhold kan forårsake kjemiske ubalanser, noe som kan øke urinutbyttet. Hvis du ikke erstatter væsken som går tapt gjennom overdreven vannlating, risikerer du å utvikle dehydrering.
Hva er tegn på dehydrering?
Symptomene på dehydrering varierer avhengig av om tilstanden er mild eller alvorlig. Symptomer på dehydrering kan begynne å vises før total dehydrering finner sted.
Symptomer på mild til moderat dehydrering inkluderer:
- utmattelse
- tørr i munnen
- økt tørst
- nedsatt vannlating
- mindre tåreproduksjon
- tørr hud
- forstoppelse
- svimmelhet
- svimmelhet
- hodepine
I tillegg til symptomene på mild dehydrering, vil sannsynligvis alvorlig dehydrering forårsake følgende:
- overdreven tørst
- mangel på svetteproduksjon
- lavt blodtrykk
- rask hjerterytme
- rask pust
- innsunkne øyne
- skrumpet hud
- mørk urin
Alvorlig dehydrering er en medisinsk nødsituasjon. Få øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis du viser noen av disse tegnene og symptomene.
Medisinsk nødsituasjon
Barn og eldre voksne bør få øyeblikkelig behandling, selv om de opplever symptomer på lett dehydrering.
Hvis en person i en aldersgruppe utvikler følgende symptomer, må du søke legevakt:
- alvorlig diaré
- blod i avføringen
- diaré i 3 eller flere dager
- manglende evne til å holde væsker nede
- desorientering
Hvordan diagnostiseres dehydrering?
Før du begynner på noen tester, vil legen din gjennomgå symptomer du har for å utelukke andre forhold. Etter å ha tatt din sykehistorie, vil legen din sjekke vitale tegn, inkludert hjerterytmen og blodtrykket. Lavt blodtrykk og rask hjerterytme kan indikere dehydrering.
Legen din kan bruke en blodprøve for å kontrollere nivået av elektrolytter, noe som kan bidra til å indikere væsketap. En blodprøve kan også sjekke kroppens nivå av kreatinin. Dette hjelper legen din med å bestemme hvor godt nyrene dine fungerer, en indikator på graden av dehydrering.
En urinalyse er en undersøkelse som bruker en urinprøve for å sjekke om det er bakterier og tap av elektrolytt. Urinen kan også indikere dehydrering når den kombineres med andre symptomer. Mørk urin alene kan ikke diagnostisere dehydrering.
Strategier for å behandle dehydrering
Behandlinger for dehydrering inkluderer rehydratiseringsmetoder, elektrolytterstatning og behandling av diaré eller oppkast, om nødvendig.
rehydrering
Rehydrering ved å drikke er kanskje ikke mulig for alle mennesker, som de som har alvorlig diaré eller oppkast. I dette tilfellet kan væsker gis intravenøst.
For å gjøre dette, settes et lite IV-rør i en vene i armen eller hånden. Det gir en løsning som ofte er en blanding av vann og elektrolytter.
For de som er i stand til å drikke, kan det anbefales å drikke vann sammen med en elektrolyttholdig rehydratiseringsdrikk, for eksempel en sport med lite sukker eller elektrolytt. Barn med dehydrering blir ofte henvist til å drikke Pedialyte.
Hjemmelaget rehydratiseringsløsning
Hvis en elektrolyttdrikk ikke er tilgjengelig, kan du lage din egen rehydratiseringsløsning ved å bruke:
- 1/2 ts salt
- 6 ts sukker
- 1 liter vann
Vær helt sikker på at du bruker en nøyaktig måling. Å bruke for mye salt eller sukker kan være farlig.
Ting å unngå
Unngå brus, alkohol, altfor søte drikker eller koffein. Disse drikkene kan forverre dehydrering.
Potensielle komplikasjoner ved ubehandlet dehydrering
Ubehandlet dehydrering kan føre til livstruende komplikasjoner, for eksempel:
- varmeutmattelse
- varmekramper
- heteslag
- anfall på grunn av tap av elektrolytt
- lavt blodvolum
- nyresvikt
- koma
Hvordan kan jeg forhindre dehydrering?
Her er noen måter å forhindre dehydrering:
- Hvis du er syk, kan du øke væskeinntaket, spesielt hvis du kaster opp eller har diaré. Hvis du ikke kan holde nede væsker, må du søke lege.
- Hvis du skal trene eller spille sport, kan du drikke vann før aktiviteten. Bytt væsker med jevne mellomrom under treningen. Sørg for å drikke vann eller elektrolytter også etter trening.
- Kle deg kjølig i varme måneder, og unngå å være ute i direkte varme hvis du kan unngå det.
- Selv om du ikke er aktiv, drikk den anbefalte mengden væske.
Ta bort
Dehydrering oppstår når du ikke får i deg nok væske. Enten det er fra trening, varmt vær eller en sykdom, dehydrering kan raskt bli farlig - uansett årsak.
Du kan bidra til å forhindre dehydrering ved å drikke mye vann i løpet av dagen og ta elektrolytter hvis du begynner å se tidlige tegn på væsketap.
