Hva er alvorlig depressiv lidelse?
Tristhet er en naturlig del av den menneskelige opplevelsen. Mennesker kan føle seg triste eller deprimerte når en kjær går bort eller når de går gjennom en livsutfordring, for eksempel en skilsmisse eller alvorlig sykdom. Imidlertid er disse følelsene normalt kortvarige. Når noen opplever vedvarende og intense tristhetsfølelser i lengre tid, kan de ha en større depressiv lidelse (MDD).
MDD, også referert til som klinisk depresjon, er en betydelig medisinsk tilstand som kan påvirke mange områder i livet ditt. Det påvirker humør og atferd, så vel som forskjellige fysiske funksjoner, som appetitt og søvn. Personer med MDD mister ofte interessen for aktiviteter de en gang likte og har problemer med å utføre hverdagslige aktiviteter. Noen ganger kan de også føles som om livet ikke er verdt å leve.
MDD er en av de vanligste psykiske lidelsene i USA. I 2015 hadde nesten 7 prosent av amerikanere over 18 år en episode av MDD.
Noen mennesker med MDD søker aldri behandling. Imidlertid kan de fleste med lidelsen bli bedre med behandling. Medisiner, psykoterapi og andre metoder kan effektivt behandle mennesker med MDD og hjelpe dem med å håndtere symptomene sine.
Hva er symptomene på alvorlig depressiv lidelse?
Legen din eller en mental helsepersonell kan stille en MDD-diagnose basert på symptomer, følelser og atferdsmønster. De vil stille deg visse spørsmål eller gi deg et spørreskjema, slik at de bedre kan avgjøre om du har MDD.
For å bli diagnostisert med MDD, må du oppfylle symptomkriteriene som er oppført i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM). Denne håndboken hjelper medisinere til å diagnostisere psykiske helsetilstander. I henhold til kriteriene, må du ha 5 eller flere av følgende symptomer, og oppleve dem minst en gang om dagen i en periode på mer enn 2 uker:
- Du føler deg trist eller irritabel det meste av dagen, nesten hver dag.
- Du er mindre interessert i de fleste aktiviteter du en gang likte.
- Du går plutselig ned eller går opp i vekt eller har en appetittendring.
- Du har problemer med å sovne eller vil sove mer enn vanlig.
- Du opplever følelser av rastløshet.
- Du føler deg uvanlig sliten og har mangel på energi.
- Du føler deg verdiløs eller skyldig, ofte om ting som normalt ikke vil føle deg slik.
- Du har problemer med å konsentrere deg, tenke eller ta beslutninger.
- Du tenker på å skade deg selv eller begå selvmord.
Hva forårsaker alvorlig depressiv lidelse?
Den nøyaktige årsaken til MDD er ikke kjent. Imidlertid er det flere faktorer som kan øke risikoen for å utvikle tilstanden. En kombinasjon av gener og stress kan påvirke hjernens kjemi og redusere evnen til å opprettholde stemningsstabilitet. Endringer i balansen mellom hormoner kan også bidra til utvikling av MDD.
MDD kan også utløses av:
- alkoholmisbruk
- visse medisinske tilstander, for eksempel kreft eller hypotyreose
- bestemte typer medisiner, inkludert steroider
Hvordan behandles alvorlig depressiv lidelse?
MDD blir ofte behandlet med medisiner og psykoterapi. Noen livsstilsjusteringer kan også bidra til å lette visse symptomer. Personer som har alvorlig MDD eller som har tanker om å skade seg selv, kan trenge å oppholde seg på sykehuset under behandlingen. Noen kan også trenge å ta del i et poliklinisk behandlingsprogram til symptomene blir bedre.
medisinering
Tilleggere av primærpleie starter ofte behandling for MDD ved å foreskrive antidepressiva.
Selektive serotonin gjenopptakshemmere (SSRI). Disse antidepressiva er ofte foreskrevet. SSRI-er fungerer ved å hjelpe til med å hemme nedbrytningen av serotonin i hjernen, noe som resulterer i større mengder av denne nevrotransmitteren.
Serotonin er et hjernekjemisk stoff som antas å være ansvarlig for humøret. Det kan bidra til å forbedre humøret og produsere sunne søvnmønstre. Personer med MDD har ofte lave nivåer av serotonin. En SSRI kan lindre symptomer på MDD ved å øke mengden tilgjengelig serotonin i hjernen.
SSRI inkluderer kjente medisiner som fluoksetin (Prozac) og citalopram (Celexa). De har en relativt lav forekomst av bivirkninger som folk flest tåler godt.
Andre medisiner. Trisykliske antidepressiva og medisiner kjent som atypiske antidepressiva kan brukes når andre medisiner ikke har hjulpet. De kan forårsake flere bivirkninger, inkludert vektøkning og søvnighet.
Merk: Noen medisiner som brukes til å behandle MDD er ikke trygge for kvinner som er gravide eller ammer. Forsikre deg om at du snakker med helsepersonellet hvis du blir gravid, planlegger å bli gravid eller ammer barnet ditt.
psykoterapi
Psykoterapi, også kjent som psykologisk terapi eller samtaleterapi, kan være en effektiv behandling for personer med MDD. Det innebærer å møte med en terapeut regelmessig for å snakke om tilstanden din og relaterte problemer. Psykoterapi kan hjelpe deg:
- tilpass deg til en krise eller annen stressende hendelse
- erstatte negativ tro og atferd med positive, sunne
- forbedre dine kommunikasjonsevner
- finne bedre måter å takle utfordringer og løse problemer
- øke selvtilliten din
- gjenvinne en følelse av tilfredshet og kontroll i livet ditt
Din helsepersonell kan også anbefale andre typer terapi, for eksempel kognitiv atferdsterapi eller mellommenneskelig terapi. En annen mulig behandling er gruppeterapi, som lar deg dele følelsene dine med mennesker som kan forholde seg til det du går gjennom.
Livsstilsendringer
I tillegg til å ta medisiner og delta i terapi, kan du bidra til å forbedre MDD-symptomer ved å gjøre noen endringer i dine daglige vaner.
Spise riktig: Vurder å spise mat som inneholder omega-3 fettsyrer, for eksempel laks. Mat som er rik på B-vitaminer, for eksempel bønner og fullkorn, har også vist seg å hjelpe noen mennesker med MDD. Magnesium har også vært knyttet til bekjempelse av MDD-symptomer. Den finnes i nøtter, frø og yoghurt.
Unngå alkohol og visse bearbeidede matvarer: Det er fordelaktig å unngå alkohol, da det er et nervesystemdepressivt middel som kan gjøre symptomene dine verre. Visse raffinerte, bearbeidede og frityrstekte matvarer inneholder også omega-6 fettsyrer, noe som kan bidra til MDD.
Få mye trening: Selv om MDD kan få deg til å føle deg veldig sliten, er det viktig å være fysisk aktiv. Trening, spesielt utendørs og i moderat sollys, kan øke humøret og få deg til å føle deg bedre.
Sover godt: Det er viktig å få minst 6 til 8 timers søvn per natt. Snakk med legen din hvis du har problemer med å sove.
Hva er utsiktene for noen med alvorlig depressiv lidelse?
Personer med MDD kan føle håpløse til tider, men det er viktig å huske at lidelsen vanligvis kan behandles vellykket. For å forbedre utsiktene dine er det viktig å følge behandlingsplanen din. Ikke gå glipp av terapitimer eller oppfølgingsavtaler med helsepersonell. Du bør heller aldri slutte å ta medisinene dine med mindre du blir bedt om det av din terapeut eller helsepersonell.
På dager hvor du føler deg spesielt trist til tross for behandling, kan det være nyttig å ringe National Suicide Prevention Lifeline eller en lokal krise eller psykisk helsevern. Disse gratis, døgnåpne telefonlinjene tar anrop fra alle som føler seg deprimerte eller engstelige. En vennlig, støttende stemme kan være akkurat det du trenger for å få deg gjennom en vanskelig tid.
