Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Daggry av brystpumpen brakte mange nye muligheter for ammende mødre. Mødre har nå muligheten til å være borte fra babyen sin i lengre perioder mens de opprettholder ammingen.
Pumping er ikke alltid intuitivt, og for noen kvinner kan det være vanskelig å vedlikeholde. Hvis du trenger å pumpe slik at du kan være borte fra babyen din, kan det være lurt å finne måter å øke melkeforsyningen for å sikre at du har nok melk. Pumping kan også være en måte å øke melkeforsyningen når du ammer.
Les videre for å lære noen tips til ting du kan gjøre for å prøve å øke melkeforsyningen mens du pumper.
1. Pump oftere
Den viktigste måten å øke melkeforsyningen når du pumper er å øke hvor ofte du pumper.
Cluster pumping er en teknikk for å pumpe hvert femte minutt for å gi brystene gjentatt stimulering. Når brystene dine er fulle, får kroppen signalet om å slutte å lage melk. Tomme bryst utløser melkeproduksjon, så jo mer du tømmer brystene dine, jo mer melk vil du lage.
Cluster pumping er kanskje ikke praktisk for et arbeidsmiljø, men du kan prøve cluster pumping på kveldene hjemme eller i løpet av helgen. Prøv noen få økter med klyngepumping til du ser en merkbar økning i forsyningen. Og husk å holde deg hydrert når du ammer eller pumper.
En annen måte å pumpe oftere på er å legge til en ekstra økt på dagtid, spesielt hvis du er på jobb. Hvis du for eksempel pumpet to ganger om dagen, pump tre ganger.
Hvis du ønsker å øke forsyningen, men vanligvis er med babyen din hele dagen, kan du bruke pumpen for å legge til en økt i tillegg til dagens vanlige sykepleie.
Melkeforsyningen reguleres av hormoner og din døgnrytme, så mange kvinner har mest volum av melk om morgenen. Du kan pumpe om morgenen før babyen våkner, eller pumpe like etter ammingen.
Hvis morgenen ikke fungerer for deg, kan du også prøve å pumpe om natten etter sengetiden til babyen.
Over tid vil kroppen din regulere seg for å levere mer melk under den ekstra pumpeøkten. For å få det beste resultatet, ta den ekstra pumpeøkten til samme tid hver dag.
2. Pump etter ammingen
Noen ganger kan brystene dine fortsatt føles fulle etter at babyen har sluttet å amme. Du kan prøve å pumpe eller hånduttrykke ett eller begge brystene etter hver sykepleieseksjon for å sikre at brystene dine er helt tomme. Det signaliserer kroppen din til å begynne å produsere mer melk.
Over tid kan pumping etter ammingen føre til en økning i mengden melk du produserer gjennom dagen.
3. Dobbel pumpe
For å få mest mulig melk når du pumper, kan du pumpe begge brystene samtidig. For å gjøre dobbel pumping enklere, bruk en pumpe BH. Disse bhene er laget spesielt for å holde brystskjold på plass slik at du kan være håndfri.
Du kan kombinere dobbeltpumping med klyngepumping hvis du prøver å øke forsyningen eller bygge et lager melk i fryseren for å holde deg tilgjengelig.
4. Bruk riktig utstyr
For å få mest mulig ut av pumping er det viktig at pumpen er i god stand og fungerer riktig for deg. Alt fra størrelsen på brystskjoldet til sugehastigheten vil påvirke hvor mye melk du kan få. Noen tips:
- Hold maskinen ren.
- Bytt deler etter behov.
- Bli kjent med pumpehåndboken din.
- Sjekk produsentens nettsted.
- Ring en ammingskonsulent hvis du trenger hjelp.
Hvis du virkelig vil fokusere på å øke tilbudet, kan du også leie en brystpumpe på sykehus i en uke eller en måned. Dette er høykvalitetspumper tilgjengelig, og kan hjelpe deg å utvinne mer melk når du pumper.
5. Prøv ammingskaker og kosttilskudd
Ammingskakeoppskrifter krediterer noen ganger havre eller bryggergjær for å øke melkeforsyningen. Du kan også finne urtetilskudd som bukkehornkløver, melististel og fennikel som er annonsert som galaktagoger, eller stoffer som sies å øke melken. Eksperter sier imidlertid at dette kan skyldes en positiv placeboeffekt.
En stor metaanalyse av hundrevis av studier fant inkonsekvente data om hvorvidt kosttilskudd øker melk eller ikke. Leger og mødre kan ikke vite med sikkerhet om eller hvordan urter og kosttilskudd kan hjelpe.
Snakk med legen din før du prøver tilskudd mens du ammer.
6. Oppretthold et sunt kosthold
Husk å konsumere nok kalorier og forbli hydrert av drikkevann og andre klare væsker. Å være riktig næret og hydrert kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn melkeforsyning.
Ammende kvinner kan trenge opptil 13 kopper eller 104 gram vann om dagen. Mål å drikke minst en kopp vann hver gang du pumper eller ammer, og få deretter de resterende koppene gjennom dagen.
Du bør også planlegge å legge til rundt 450 til 500 kalorier ekstra i kostholdet ditt. Det er i tillegg til det anbefalte kaloriinntaket. Akkurat som da du var gravid, er typen kalorier du tilfører viktig. Velg mat som er lastet med vitaminer og andre viktige næringsstoffer.
7. Ikke sammenlign
Ved amming er selvtillit nøkkelen. Ikke gå ned på deg selv hvis vennene dine eller kollegene ser ut til å få mye mer melk ut av pumping.
To kvinner kan ha bryster av samme størrelse, men en annen mengde lagringsceller for melk. En kvinne med flere lagringsceller vil kunne uttrykke mer melk raskere fordi den er lett tilgjengelig. En kvinne med færre lagringsceller vil lage melk på stedet. Det betyr at hun vil kreve mer tid på å pumpe den samme mengden melk.
Jo mer du pumper, jo bedre vil du vite hvor mye melk du kan forvente av deg selv i løpet av en viss tid.
Også en kvinne som regelmessig pumper og legger igjen flasker til babyene sine - under arbeid, for eksempel - vil vanligvis produsere mye mer melk mens hun pumper enn en kvinne som ammer oftere og bare pumper av og til, for eksempel for en datakveld. Dette fordi kroppen din er veldig flink til å forutse nøyaktig hvor mye melk babyen din trenger, og melkeproduksjonen din synkroniseres for å matche ditt eget barn.
Når ammingen er godt etablert, vil du ikke lage mye mer melk enn babyen trenger. Så, pumping i tillegg til en normal sykepleiedag vil ikke produsere mye ekstra melk. Det er vanlig at mødre som for det meste sykepleier krever flere pumpeøkter for å få nok melk til en fôring.
8. Slapp av
Prøv å slappe av mens du pumper. Hvis du pumper på jobb, må du ikke svare på e-post eller ringe mens du pumper. Bruk i stedet pumpetiden til å ta en mental pause. Forsøk å ikke fokusere på hvor mye melk du produserer, noe som kan forårsake ekstra stress.
En studie fant at mødre til premature barn produserte betydelig mer - og fetere - melk når de hørte på et lydopptak mens de pumpet. Dette var en liten studie, og vi vet ikke nøyaktig hva slags musikk de hørte. Men det er fortsatt verdt å prøve å lytte til noe beroligende mens du pumper, eller å finne andre måter å slappe av på.
9. Se på bilder av babyen din
Kroppen din blir veldig i tråd med ditt vanlige ammende miljø og stimulans. For mange kvinner kommer melk lett når du er hjemme, holder på din egen baby og reagerer på sultelister. Det er vanskeligere å inspirere denne melkeproduksjonen hvis du er hjemmefra og barnet ditt.
Hvis du er borte, ta med bilder av babyen din eller se videoer av dem mens du pumper. Alt som minner deg om babyen din kan utløse hormonene dine, noe som kan hjelpe melkeproduksjonen din.
10. Snakk med en ammingskonsulent eller lege
Ikke nøl med å ringe barnets barnelege eller en brett-sertifisert ammingskonsulent hvis du vil ha hjelp til å øke melkeforsyningen. Det er viktig å ha et støttende fellesskap når du ammer.
En lege og ammingskonsulent kan fortelle deg om babyen din trives og om du kan gjøre noe for å forbedre forsyningen. De kan også sjekke pumpen din for å forsikre deg om at du bruker den riktig og at passformen er riktig.
Hva du bør tenke på når du prøver å øke melkeforsyningen
Det er tre hovedhensyn for å øke forsyningen mens du pumper:
- Vet hvordan melk lages. Brystvev tar næringsstoffer fra blodet ditt for å lage morsmelk. Tomme bryster utløser melkeproduksjon, så det er viktig å tømme brystene så effektivt og så grundig som mulig. Jo oftere tømmes brystene dine, jo flere signaler sender du til kroppen din for å lage melk.
- Kjenn målet ditt. Du kan bruke en pumpe for å opprettholde forsyningen mens du er borte fra babyen din, eller for å øke den totale tilførselen ved å pumpe i tillegg til amming hver dag. I begge tilfeller vil du tømme brystene så grundig som mulig hver gang du pumper. Hvis du vil øke tilbudet, vil du også øke hvor ofte du pumper.
- Øve på. Det tar tid å kjenne kroppen din og bli komfortabel med å bruke en pumpe. Jo mer du øver, jo mer kan du komme deg ut av hver pumpeøkt.
Produserer du allerede nok melk?
Til å begynne med vil babyen din ta økende mengder melk hver dag når magen vokser. Men etter noen uker nivåer ammende babyer seg på rundt 25 gram per dag.
Over tid endres morsmelk i sammensetning og kalorier, så det samme volumet av melk er tilstrekkelig for en baby når de fortsetter å vokse. Dette er annerledes enn formelen, som ikke endrer seg i sammensetningen. Så babyer trenger mer og mer av det hvis de bare tar formel.
Du vet at du pumper nok melk hvis du deler 25 gram på hvor mange fôringer babyen din vanligvis har. For eksempel, hvis babyen din mater fem ganger om dagen, er det 5 gram per fôring. Hvis du kommer til å savne alle disse fôringene, må du pumpe 25 gram. Imidlertid, hvis du bare kommer til å savne to fôringer, trenger du bare å pumpe totalt 10 gram.
Det er vanlig at kvinner som pleier hjemme pleier å få den samme mengden melk fra en pumpe når de er borte. Å gjøre matematikk kan gi deg et nyttig inntrykk av hvor mye du faktisk trenger å pumpe mens du er borte.
Bør du supplere med formel?
Snakk med barnelegen din før du supplerer med formelen. Selv om det er vanlig å være bekymret for melkevolum, produserer de fleste kvinner nok melk til å fø babyen.
Imidlertid kan du gi babyen fordelene med morsmelk mens du supplerer med formel hvis du trenger noen ekstra unser. Til syvende og sist er en matet baby best.
Ta bort
Når det gjelder å pumpe og øke forsyningen, er frekvensen nøkkelen. Noen få endringer i rutinen og utstyret ditt kan gjøre pumpingen mer behagelig og potensielt mer produktiv.
Det viktigste for en sunn melkeforsyning er å ta vare på deg selv, pumpe ofte og tømme brystene dine ofte for å utløse økt melkeproduksjon. Og hvis du er bekymret for melkeforsyningen din, snakk med legen din eller helsepersonellet.
