Jeg har jobbet med trinn 4 endometriose i mer enn et tiår, og jeg har kommet for å bygge opp en ganske verktøykasse for å håndtere de mer smertefulle dagene mine. Hvis du leter etter den perfekte gaven til noen i livet ditt som lever med endo (eller hvis du leter etter noe å hjelpe med din egen egenomsorg), er dette kjøpene jeg kan anbefale!
En topp av linjen varmepute
For meg, og de fleste jeg kjenner som lever med endo, er varme ofte et av de aller beste alternativene for å håndtere endosmerter. Men ikke alle varmeputer er laget like. De du for eksempel må varme opp i mikrobølgeovnen? De er bare gode i cirka 10 minutter. Så blekner varmen ut av dem og lettelsen slites bort.
Tilsvarende er det laget mange elektriske varmeputer for bare å dekke en liten del av huden. Men jeg har en tendens til å like varme på korsryggen, midt på ryggen, hoftene og magen. For meg betyr det å bruke noen få forskjellige varmeputer på en gang. Så en king size varmepute som dekker så mye overflate som mulig hjelper absolutt.
Epsom-salter
Jeg liker også å ta mye varmt bad mens jeg er på perioden, og Epsom-salter kan hjelpe med betennelsen og oppblåstheten jeg opplever. Jeg er en stor fan av merkevaren Dr. Teals, deres ingefær- og leirvariasjon, mest fordi jeg liker duften.
Det er hyggelig å føle at jeg skjemmer meg bort den gangen i måneden. Men jeg kan forestille meg at de fleste merkene fra Epsom-salter er skapt likt og kan tilby et lignende lettelsesnivå.
Periode truse
Jeg har nådd poenget med å takle endo der jeg ikke tåler å ha noe inni meg mens jeg er på perioden. Tamponger og menstruasjonsbeger gjør bare smertenivået mitt så mye verre.
Men det etterlater meg pads som det eneste verktøyet for styring av perioderegler på en stund, og jeg avsky absolutt dem. Jeg tror personlig at de er klissete, stinkende og aldri holder seg på plass.
Så, da jeg nylig oppdaget trusser fra perioden, var det en absolutt spillbytter. Noe jeg komfortabelt kan ha på meg, uten å bekymre meg for lekkasjer eller ekstra stapp mellom bena mine, til min periode har gått sin gang? Solgt!
Etter bare en periode med å bruke Thinx, var jeg overbevist om at dette var svaret jeg hadde lett etter. De er kostbare, men kan visstnok vare i flere år. Og mens det er en læringskurve for opprydningen, er dette hendene ned det beste alternativet jeg har funnet så langt.
Massasje gavekort
Noe av det folk kanskje ikke skjønner om kroniske smerter, er at når du ligger i sengen, eller når du spenner opp på grunn av smertene, kan du faktisk forårsake skade og belastning på andre muskler som ikke engang er involvert. i dine opprinnelige smerteområder.
En god massasje kan hjelpe, og det er en fin måte å slappe av og ta vare på deg selv litt. Men det er også en av de tingene folk ikke alltid har det bra med å sprenge for seg selv. Så et gavekort til massasje er en måte å hjelpe din kjære med endo å ta vare på seg selv, og forhåpentligvis finne litt lettelse mens de er der.
Pycnogenol
Pycnogenol, eller furubarkekstrakt, er et av de eneste tilskuddene med vitenskapelige studier som sikkerhetskopierer nytten av det i behandlingen av endometriose. Og resultatene er lovende, med pasienter som opplever en langsom, men jevn reduksjon i endometriose-symptomer.
Jeg har tatt 100 mg av et pyknogenoltilskudd hver dag siden spesialisten min for endometriose først anbefalte det for syv år siden. Jeg vil ikke si at det er en mirakelkur (jeg har tross alt endometriose og symptomer, tross alt). Men jeg tror det hjelper.
Keto kokebok
Gjennom årene har jeg prøvd alle måter av betennelsesdempende, altfor restriktivt kosthold du kanskje har hørt om. De fleste ble rammet eller savnet så langt som symptomlindring for meg.
Men keto-dietten var annerledes. Faktisk er det sannsynligvis den nærmeste tingen til en "kur" jeg har funnet. Når jeg holder fast ved det minst 70 prosent av måneden min, er ofte ikke min smerte i perioden. Den situasjonen med lav smerte var uhørt for meg i mange år.
Likevel er jeg noen som har vanskelig for å holde meg til restriktive dietter. Jeg elsker heller ikke matlaging. Så, jeg sliter noen ganger for å være like flink med keto som jeg tenker at jeg burde være.
Men hvis du har noen i livet ditt som liker å være på kjøkkenet, og som leter etter symptomlindring - kan en keto-kokebok være nyttig.
Bare vær der
På slutten av dagen er det beste du kan gi personen i livet ditt som har endo din kjærlighet og støtte.
Tilby å ta kiddo fra hendene på spesielt tøffe dager. Ta med måltider over. Eller bare sitte med dem og la dem lufte.
De fleste av oss vet at dette er dekket vi har fått tak i, og vi har lært å håndtere det så godt vi kan - men det betyr ikke at vi fortsatt ikke noen ganger blir sinte eller triste over smertene vi ' opplever. Å være der i de vanskelige tider, gi en skulder å gråte på og et øre å lytte på, kan være en utrolig gave å gi.
Takeaway
Hvis du elsker noen med endometriose, vet du at det noen ganger er gode dager og dårlige dager. Men du vet også at de kjemper for å skape så mange gode dager for seg selv, og de de elsker, som mulig.
Noen av disse gavene kan hjelpe dem med å nå dette målet. Men enda viktigere, det lar dem vite at du bryr deg. Og det minner dem om å ta vare på seg selv.
Noe som kanskje er den beste gaven av alle.
Leah Campbell er en forfatter og redaktør bosatt i Anchorage, Alaska. Hun er en enslig mor etter valg etter en serendipitøs serie med hendelser som førte til adopsjonen av datteren. Leah er også forfatteren av boken “Single Infertile Female” og har skrevet mye om temaene infertilitet, adopsjon og foreldreskap. Du kan få kontakt med Leah via Facebook, nettstedet hennes og Twitter.
