Livet er fylt med mange store spørsmål: Hva er poenget? Hva er meningen? Hvorfor er jeg her?
Eksistensiell teori prøver å svare på mange av disse spørsmålene for å hjelpe mennesker med å finne mening og forståelse. Det er et begrep som lenge ble diskutert og diskutert av filosofer i de siste to til tre århundrene. Det er også funnet veien til en type terapi.
Eksistensiell terapi prøver å hjelpe mennesker med å finne mening og formål i livet. Den søker å få slutt på frykten for det ukjente. En terapeut oppfordrer aktivt pasienter til å bruke sin evne til å ta valg og til å utvikle livene sine som en måte å maksimere deres eksistens, eller deres grunn til å være.
Ja, du har fri vilje og muligheten til å bestemme din fremtid. Det kan være stressende eller myndiggjørende. Eksistensiell terapis mål er å hjelpe deg med å ta de valgene som lar deg føle deg mindre engstelig og mer autentisk.
Hva er eksistensiell teori?
Eksistensiell teori er en hundre år gammel filosofi. Det favner personlig frihet og valg. Den hevder at mennesker velger sin egen eksistens og mening.
Den europeiske filosofen Søren Kierkegaard antas å være en av de første filosofene av eksistensiell teori. Friedrich Nietzsche og Jean-Paul Sartre fulgte ham og videreutviklet ideene.
Disse filosofene mente at selvinnsikt og selvrespekt var den eneste måten å kjenne din egen identitet på. De trodde at personlig evolusjon var nødvendig fordi ting hele tiden forandret seg. Livet var alltid i utvikling. Den eneste konstanten var en persons ansvar for å bestemme i øyeblikket hva de ønsket å være og hvordan de ønsket å være det.
Hva er eksistensiell terapi?
Østerriksk psykiater og konsentrasjonsleiroverlevende Viktor Frankl utviklet logoterapi på midten av 1900-tallet. Denne typen terapi som er ment å hjelpe mennesker med å finne mening i livet. Det var det primære formålet med et individ, mente Frankl. Det var en forløper for dagens eksistensielle terapi.
Ved siden av Frankl var psykolog Rollo May med på å forme praksisen til en type humanistisk terapi som fokuserte på dette konseptet om eksistensiell psykoterapi.
I de senere år etablerte psykiater Irvin Yalom de fire fordelene med eksistensiell terapi. Disse fordelene, eller essensielle spørsmål, har kommet til å definere problemene og veisperringene som hindrer mennesker i å leve sitt mest oppfylte liv.
I følge Yalom er de fire viktige problemene:
- død
- meningsløshet
- isolering
- frihet eller et ansvar for å ta de beste valgene
Eksistensiell terapi er designet for å hjelpe mennesker med å overvinne disse viktige problemene med spesifikke retninger, mål og verktøy.
Hvordan fungerer eksistensiell terapi?
Terapeuter som praktiserer eksistensiell terapi tar sikte på å hjelpe pasientene sine til å omfavne valgene og planene sine med blikket mot mulighetene, ikke fortiden. Eksistensielle terapeuter tror fortiden kan være lærerik. Det er imidlertid ikke ment å informere noe du for øyeblikket gjør eller vil ha fra livet.
I stedet oppfordrer terapeuter pasienter til å bruke kreativitet, kjærlighet og andre livsforbedrende opplevelser for å hjelpe dem å ta beslutninger og bestemme atferd for fremtiden. I denne prosessen håper en terapeut å hjelpe pasienten sin til å lære å tenke og handle uten bekymring for angst eller frykt for å rote til livet.
Til syvende og sist er målet med eksistensiell terapi å hjelpe mennesker med å finne mening til tross for naturlige bekymringer og frykt for de fire givene. Hvis de lykkes, kan de leve autentiske liv fylt med selvrespekt og selvmotivasjon. De kan også ta valg fra steder med positivitet, ikke frykt.
Hva er eksistensielle terapiteknikker?
Eksistensiell terapi kan inkorporeres i alle typer psykoterapi. Teknikkene i denne filosofien innebærer å snakke, lytte, svare på spørsmål og være i kontakt med terapeuten din over mange uker, muligens måneder. Men i stedet for å behandle et symptom, som angst, tar eksistensiell terapi sikte på å fokusere på personen som helhet.
Eksempelvis vil eksistensiell terapi antyde at mennesker med avhengighetsforstyrrelse har å gjøre med angst og frykt på grunn av en av de viktigste fordelene. Men de fant ikke en resolusjon som gjorde dem beroliget. De henvendte seg da til stoffbruk og misbruk.
For en eksistensiell terapeut ville de i så fall jobbe for å hjelpe personen med bruksforstyrrelsen å møte den angsten på hodet. De kan hjelpe pasienten med å identifisere hvorfor disse engstelsene og frykten føles så overveldende.
De kan til og med prøve å introdusere pasienter for opplevelser som forbedrer deres trivsel. Disse kan omfatte forhold, mot, åndelighet og andre. Denne positive bekreftelsen og engasjementet hjelper terapeuten deg til et gjennomtenkt ansvar - og forhåpentligvis slutten på stoffmisbruk.
Uansett den spesifikke teknikken, er målet bak eksistensiell terapi å la mennesker vokse og omfavne deres liv, deres ønsker og deres nysgjerrighet uten frykt for givene.
Den tar sikte på å ta opp spørsmål om empati, her og nå, og til og med drømmer, som kan gjenspeile ubevisste fantasier, med hjelp av en eksistensiell terapeut.
I følge Yalom blir eksistensielle terapeuter tenkt som”medreisende”, som kan gi empati og støtte for å hjelpe pasienter med å ta beslutninger.
Hvem kan ha nytte av eksistensiell terapi?
Eksistensiell terapi kan være gunstig for mennesker med en rekke symptomer, inkludert:
- angst
- avhengighet eller bruksforstyrrelser
- depresjon
- posttraumatisk stresslidelse
- apati
- skam
- harme
- raseri
- meningsløshet
- psykose
Noen studier har også funnet at eksistensiell terapi kan ha positive fordeler for personer som er fengslet, lever med avansert kreft eller kronisk syke. På samme måte fant en studie også at eldre voksne som bor i omsorgsboliger, også kan se noen fordeler av eksistensiell terapi.
Mennesker som praktiserer eksistensiell terapi, har ofte to treningsområder. Den første er opplæring i mental helse. De fleste vil ha en høyere grad i psykologi eller rådgivning eller medisinsk grad i psykiatri. For det andre kan de også ha fullført tilleggsarbeid i filosofi.
Mange terapeuter, psykiatere og psykologer praktiserer eksistensiell terapi eller humanistisk terapi i tillegg til andre typer atferdsterapi.
Hva er begrensningene ved eksistensiell terapi?
Denne typen praksis blir ofte oppfattet som for pessimistisk eller mørk for noen mennesker. Det er fordi det omfavner de smertefulle, sårende elementene i livet. For eksempel er et mål med denne terapien å lære å ikke være redd for døden slik at frykt for død ikke styrer valgene dine.
Mens de fleste psykoterapi fokuserer på en-mot-en-interaksjoner, antyder forskning at gruppeterapi kan ha en viss fordel for folk som praktiserer eksistensiell terapi.
I en studie var det mer sannsynlig at deltakerne var en del av en gruppe hvis varigheten av gruppens innsats var kortere. Imidlertid kan det hende at den kortere varigheten ikke har resultert i stor effektivitet. I den studien gjorde den korte interaksjonen lite for å hjelpe deltakerne til psykologiske forhold.
I en annen studie rapporterte imidlertid utdannede kvinnelige hjemmeværende hyppigere om "selvblomstring" og en forbedret holdning til livet etter å ha deltatt i eksistensiell gruppeterapi.
Men til tross for disse studiene, er denne typen terapi ikke godt undersøkt. Selve naturen til denne terapien - at en person finner mening og lærer å ta ansvar for valg - er vanskelig å måle. Det har gjort det å sammenligne det med andre typer terapi og behandlingsmetoder vanskelig.
Bunnlinjen
Det er lett å føle seg overveldet med bekymring eller angst når du slutter å tenke på fremtiden din, hensikten din, meningen din. Det er store spørsmål. For noen mennesker kan det å tenke på disse spørsmålene for ofte eller uten god løsning føre til en eksistensiell krise.
Men målet med eksistensiell terapi er å hjelpe folk til ikke å bli overveldet av fremtiden og muligheten. I stedet vil en terapeut søke å hjelpe deg med å finne en balanse mellom å være klar over ditt ansvar for din egen fremtid og ikke å bli overveldet av den.
