Felles Smertelindring: Hvordan Velge Det Beste Alternativet For Deg

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Hvorfor ledd gjør vondt

Smerter i leddene kan ha mange forskjellige årsaker. For mange mennesker er leddsmerter forårsaket av leddgikt, en gruppe tilstander preget av betennelse i leddene.

Cirka 23 prosent av voksne i USA har leddgikt, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Slitasjegikt (OA) er den vanligste typen leddgikt. Denne typen er forårsaket av en nedbryting av brusk når du eldes.

For andre kan leddsmerter være forårsaket av en skade eller infeksjon i leddene, eller en annen tilstand, for eksempel fibromyalgi eller til og med depresjon. Det kan også være et resultat av dårlig holdning eller lange perioder med inaktivitet.

Det er mulig for personer med leddgikt å hjelpe symptomene sine, men mange vet ikke hvordan. Å behandle leddsmerter er ikke alltid så enkelt som å ta en pille eller gjøre noen få øvelser, men å ignorere smertene vil ikke få den til å forsvinne.

Heldigvis er det mange tilgjengelige behandlingsalternativer som du kan prøve. Avhengig av årsaken og alvorlighetsgraden av leddsmerter, kan du finne en kombinasjon av behandlinger som fungerer for deg.

Behandlingsalternativer for leddsmerter

Hvis du opplever leddsmerter og ikke vet hvorfor, kan du avtale en lege for å bestemme årsaken.

Noen ganger kan det som føles som leddsmerter faktisk skyldes en tilstand som ikke er relatert til ledd, for eksempel en muskelstamme eller beinbrudd.

Det er viktig at du får en diagnose før du prøver å selvbehandle. En tidlig diagnose av leddgikt, inkludert slitasjegikt, kan hjelpe deg med å bedre håndtere tilstanden.

Medisiner mot leddsmerter

Legen din kan først foreslå at du behandler leddsmerter forårsaket av leddgikt med betennelsesdempende og smertestillende medisiner. Her er noen eksempler:

Orale medisiner

Hva legen foreskriver vil avhenge av den underliggende årsaken til leddsmerter. For OA - den vanligste typen leddgikt - inkluderer orale medisiner:

• Over-the-counter (OTC) ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs), som ibuprofen (Motrin, Advil) eller naproxen (Aleve), reduserer betennelse og lindrer smerter. Å ta ibuprofen i lang tid anbefales imidlertid ikke på grunn av risikoen for magesår. Handle for OTC NSAIDs.
• NSAID-reseptbelagte medisiner inkluderer diklofenak (Voltaren) og celecoxib (Celebrex).
• Salisylater, som aspirin, kan tynne blodet og bør brukes veldig forsiktig hvis du tar andre blodfortynnende medisiner. Handle etter aspirin.
• Acetaminophen (Tylenol), som i høye doser over lengre tid kan føre til leverskade eller leversvikt. Handle etter acetaminophen.
• Medikamenter for opioid smerte inkluderer hydrokodon (Vicodin) eller kodein.
• Orale steroider inkluderer prednison eller kortison.
• Duloxetine (Cymbalta), som er en antidepressivum som noen ganger er forskrevet off-label for OA.

Hvis du får en diagnose med en systemisk sykdom eller en autoimmun tilstand, for eksempel revmatoid artritt (RA), kan medisiner kjent som sykdomsmodifiserende antirheumatiske medisiner (DMARDs) bidra til å bremse RAs progresjon og også langsom leddsskade.

Nyere medisiner kalt biologics gir en mer målrettet respons på betennelse for personer med RA, og kan hjelpe de som ikke svarer på behandling med tradisjonelle DMARDs.

injeksjoner

Injeksjoner kan gi smertelindring og redusere betennelse. Eksempler på injeksjoner for behandling av leddsmerter inkluderer:

• steroidleddinjeksjoner
• injeksjoner av hyaluronsyre

Steroidinjeksjoner er nyttige for å redusere hevelse i leddet, men de slites over tid. Det er også en grense for hvor mange en lege kan gi deg per år.

topicals

OTC aktuelle analgetika kan bidra til å nummen leddområdet. Handle for OTC aktuelle analgetika.

Legen din kan foreskrive lokal medisinering som inneholder diklofenaknatrium. Du kan også se etter OTC-kremer, geler eller lapper som inneholder følgende ingredienser:

• capsaicin
• mentol
• salicylate
• lidokain

Kirurgi

Kirurgi anses som en siste utvei for å lindre leddsmerter. Det er vanligvis forbeholdt personer med artrose i kne eller hofte som ikke har svart på andre tiltak.

Alvorlige tilfeller kan kreve total leddskifte. I mindre alvorlige tilfeller kan det være lurt å prøve en osteotomi - en operasjon som innebærer å kutte og forme bein for å lette presset på leddet.

Noen ganger brukes en osteotomi for å utsette behovet for total leddserstatning i flere år, men ikke alle med leddsmerter vil være kandidater for denne prosedyren.

Fysioterapi

Fysioterapi er en flott måte å behandle leddsmerter fordi det bidrar til å forbedre bevegelsesområdet ditt og styrker musklene rundt leddet. Dette bidrar igjen til å minimere generell stivhet og smerte.

Under fysioterapi får du en serie tilpassede styrke- og tøyningsøvelser du kan gjøre regelmessig. Strekking hjelper mot mobilitet og generelt bevegelsesområde.

En fysioterapeut kan også anbefale at du bruker en stag, spesielt for smerter i kneet, for å hjelpe til med stabilitet og funksjon.

Hjem rettsmidler

Mange årsaker til leddsmerter kan håndteres hjemme med noen få livsstilsendringer.

Varm og kald terapi

For å redusere stivhet i leddene, kan du prøve å skifte kulde med varme behandlinger. Varme dusjer eller bad kan bidra til å redusere stivhet i leddene dine om morgenen. Om natten kan du prøve å sove med et elektrisk oppvarmet teppe eller en varmepute.

Kuldebehandling er også nyttig for å lindre betennelse i leddene. Pakk en gelis-pakke i et håndkle og bruk den på smertefulle ledd i 20 minutter av gangen, flere ganger om dagen.

Kostholdet endres

Å spise et kosthold rikt på fullkorn, frukt og grønnsaker kan redusere symptomene på leddgikt.

Forskning antyder at et kosthold rikt på omega-3 fettsyrer og antioksidanter kan bidra til å forhindre betennelse. Disse matvarene inkluderer:

• omega-3-rik mat, for eksempel valnøtter, chiafrø, linfrø og fet fisk som laks, tunfisk og makrell
• antioksidantrike matvarer, som fargerike frukt og grønnsaker, bønner, nøtter, rødvin og mørk sjokolade

På toppen av å inkludere flere av disse matvarene i kostholdet ditt, må du også kutte ut bearbeidede karbohydrater og mettet eller transfett.

Trening

Fysisk aktivitet, som turgåing eller svømming, kan ikke bare redusere smerter, men også forbedre humøret og livskvaliteten. CDC antyder at personer med leddgikt bør prøve å få minst 150 minutter med fysisk aktivitet hver uke.

Sørg for å unngå aktiviteter som er mer sannsynlig å forårsake leddskader, for eksempel øvelser med stor innvirkning som tennis eller løping.

Tai chi og yoga er utmerkede aktiviteter for mennesker med leddsmerter. En publisert studie fant at tai chi hadde en positiv innvirkning på smerter, fysisk funksjon, depresjon og livskvalitet for mennesker med OA i kneet.

Hvis du er overvektig, kan du redusere leddsmerter og leddgikt symptomer ved å opprettholde en sunn vekt. Tilsatt vekt legger mer press på leddene, spesielt knærne, hoftene og føttene.

Hvis du har problemer med å gå ned i vekt, kan en lege henvise deg til en kostholdsekspert for å komme i gang på vekttapreisen.

kosttilskudd

Kosttilskudd kan bidra til å lindre symptomer som betennelse og leddsmerter. Ingen kosttilskudd har vist tydelige fordeler for leddsmerter, men det er noen bevis for at noen få tilskudd kan hjelpe.

Eksempler inkluderer:

• fiskeolje, som har vist seg å bidra til å lindre ømme ledd og morgenstivhet hos personer med RA
• ingefær, som har vist seg å ha en betennelsesdempende effekt i laboratorieundersøkelser og for å redusere smerter og funksjonshemming hos personer med OA
• glukosamin og kondroitinsulfat kan være nyttig for personer med moderat til alvorlig knesmerter

Husk at hvis leddsmertene dine er forårsaket av en annen tilstand, for eksempel RA, bør hjemmemedisiner som kosttilskudd aldri erstatte medisinsk behandling.

Bunnlinjen

Det er mange behandlingsalternativer for leddsmerter, alt fra medisiner og fysioterapi til kostholdsendringer og hjemmemedisiner. Behandlingen vil til slutt avhenge av den underliggende årsaken til leddsmerter.

Hvis du har opplevd leddsmerter, kan du gå til legen din for å få en diagnose og behandlingsplan. I følge CDC har personer med inflammatorisk leddgikt, som RA, en bedre livskvalitet hvis de får en tidlig diagnose, får behandling og lærer hvordan de skal håndtere tilstanden deres ordentlig.