Våre strømmer er fulle av vennenes innlegg, memes, videoer, nyheter, annonser og påvirkere. Hver sosiale medias algoritme prøver å arbeide med sin magi for å vise oss hva de tror vi ønsker. Og noen ganger får de det riktig. Andre ganger gjør de det imidlertid ikke.
Det uendelige høydepunktet
For forventede foreldre kan sosiale medier være et dobbeltkantet sverd. Det kan være en fantastisk ressurs å bli medlem av foreldregrupper eller følge kontoer med graviditetsrelatert informasjon, men det kan også skape urealistiske forventninger til hvordan graviditet eller foreldreskap er.
"Jeg synes det er super giftig", sier Molly Miller, * en tusenårs mamma å være. "Jeg tror at når du er på sosiale medier hele tiden, så blir du bare så besatt av hva folk gjør og sammenligner deg selv, og det er for mye."
Dette føler vi alle sammen. Vi har hørt ordtaket om at sosiale medier bare er et høydepunkt, og viser bare de perfekt utformede øyeblikkene folk vil at vi skal se. Det viser ikke det fulle bildet av livet - noe som kan gi oss en forvrengt følelse av hvordan andre folks liv er.
Når det gjelder graviditet og foreldreskap, kan sosiale medier legge til et nytt lag med angst når foreldre prøver å navigere hvordan de best kan ta vare på seg selv og barna sine. Hvis du ser uendelige, perfekt perfekte bilder av nye foreldre og babyene deres, kan det føles som om det er noe ideal som du ikke når, når det virkelig ikke er tilfelle.
“Jeg synes ikke det er realistisk. Mange ganger er det kjendiser som legger ut om svangerskapene. Jeg har ikke en personlig trener, jeg har ikke en kokk hjemme som lager meg alle disse næringsrike måltidene, sier Miller.
Disse urealistiske idealene er til og med blitt studert av forskere i Storbritannia. Joanne Mayoh, doktorgrad, universitetslektor i fysisk idrettsaktivitet og helse ved Bournemouth University, publiserte nylig forskningsdykking i hvordan sosiale medier kommuniserer disse urealistiske forventningene til gravide.
“Instagram reproduserer veldig homogene bilder, spesielt av kropper. … Det er en type kropp, det er en tynn hvit kvinne på en strand som driver med yoga, drikker en smoothie, sier Mayoh.
I forskningen hennes fant Mayoh at mange innlegg prøver å vise frem den
"perfekte graviditeten" ved å vise frem luksuriøse produkter og filtrerte bilder av sine gravide mage. Forskningen hennes bemerket at innlegg ofte manglet mangfold, og etterlot seg stemmer fra folk av farger og medlemmer av LGBTQIA + -samfunnet.
For å forvente mødre som Miller er ikke disse funnene så overraskende. Det er ganske enkelt å finne disse temaene i ditt eget fôr, noe som kan forårsake mye angst for nye foreldre.
"Jeg føler at mange ganger på Instagram folk vil behandle babyene sine som et tilbehør i stedet for et faktisk menneske som de må ta vare på," sier Miller.
Mammaer forteller ekte historier på sosiale medier
Mens hun forsket på, oppdaget Mayoh en bevegelse av kvinner som prøvde å endre fortellingen på sosiale medier rundt graviditet.
“Det var nesten som motreaksjon - kvinner som bruker Instagram som et rom for å omarbeide og gjengi den dominerende ideologien for å vise virkelig eksplisitte og åpenlyse bilder av graviditet og fødsel. [Jeg ville] utfordre ideen om at [graviditet er en] blank, skinnende, perfekt opplevelse,”sier Mayoh.
Selvfølgelig er vi alle glade for å høre om sterke kvinner som kommer sammen for å normalisere virkelige graviditetsøyeblikk - men noen mennesker tror at kvinner legger ut disse råe øyeblikkene bare for å øke sine sosiale profiler og få popularitet på nettet.
"Legger de virkelig ut for å hjelpe andre mennesker, eller legger de ut for likes og berømmelse?" spør Miller.
I følge Mayoh, selv om kvinner legger ut for likes og berømmelse, er det egentlig ikke så mye. “Det betyr ikke noe fordi de blir delt. Vi trenger å snakke om postnatal depresjon, og vi må snakke om spontanabort, og vi må snakke om traumatisk fødsel, og alt som oppmuntrer kvinner til å snakke om det er en veldig positiv ting og normaliserer det, sier hun.
Tips for å opprettholde et sunt forhold til sosiale medier
Selv om det kan være enklere sagt enn gjort, sier Mayoh at trikset for å bruke sosiale medier på en sunn måte er å sikre at du kuraterer strømmen til å inkludere innhold som får deg til å føle deg bra med deg og graviditeten.
Her er noen tips, delvis fra National Alliance on Mental Illness, for å kurere fôret ditt og opprettholde et sunnere forhold til sosiale medier:
- Ta et skritt tilbake og se på regnskapet du følger og hvordan de får deg til å føle deg.
- Unngå å fylle innmatingene dine helt og holdent med "bilde-perfekte" svangerskap- og foreldreinnlegg.
- Forsøk å ta med kontoer som viser hvordan graviditet og foreldreskap virkelig er. (Hint: Vi liker @hlparenthood).
- Føl deg bemyndiget til å avslutte eller dempe kontoer som ikke fungerer for deg akkurat nå.
- Vurder å redusere tiden din på sosiale medieplattformer eller til og med ta deg en pause fra dem.
Ta bort
Sosiale medier er beryktet for å få oss til å sammenligne oss med andre. For nye og forventende foreldre kan dette være en kilde til unødvendig ekstra stress i løpet av en allerede stressende tid.
Hvis du begynner å føle deg som sosiale medier roter med selvtilliten din eller den generelle lykke, kan det være en god idé å ta et skritt tilbake og gjøre noen endringer i sosiale feeds eller vaner.
Det kan være overveldende med det første, men å gjøre de rette endringene kan hjelpe deg med å finne litt lettelse og begynne å utvikle et sunnere forhold til sosiale medier og - enda viktigere - deg selv.
* Navnet ble endret på forespørsel om anonymitet
