Det å føle seg ensom og isolert er vanlig blant mennesker som lever med multippel sklerose (MS). I følge en undersøkelse fra 2018 av Multiple Sclerosis Society opplever 60 prosent av mennesker som lever med MS ensomhet som et resultat av tilstanden deres.
Å holde kontakten med andre mens du håndterer symptomene på MS er ingen enkel oppgave, men hvis du er i stand, kan det være til stor fordel for deg. En fersk studie fant faktisk ut at å ha sterke personlige forhold kan bidra til å senke den fysiske og psykologiske avgiften til MS.
Hvordan kan du omgås andre og unngå å gi etter for isolasjon, selv på de vanskeligste dagene? Her er hva folk som bruker MS Healthline-appen for å få kontakt med andre har å si.
1. Hold deg til en rutine
“Hold en regelmessig plan for å opprettholde god mental helse. Jeg reiser meg, blir kledd, spiser sunt, får litt trening, får kontakt med noen, finner tid til å være kreativ, belønne meg selv for å utføre oppgaver, holder regelmessige våkne / søvn ganger. Å skrive ned denne planen og følge den i tilfelle dagen blir tåkete hjelper.” - Fraz
2. Godta støtte og gjør noe du drømmer om
”Jeg tilbrakte år isolert. Jeg hadde familien min, men jeg var livredd for sosialt samspill og å bli satt sårbar foran andre. Det hjelper hvis du kan ha en støtteperson i nærheten, men prøv å gå ut. Gjør noe du drømmer om, selv om det bare er å se på at folk gjør det.” - Elizabeth McLachlan
3. Bli med i en gruppe
“Vi MÅ gjøre en innsats for å komme oss ut der! Noen gang hørt om Meetup? Sjekk det ut. Søk i praktisk talt alt du er interessert i. Sjansen er for at det vil være et møte i nærheten. Det er en flott måte å møte nye mennesker og oppleve ting du vil like.” - Kathy Reagan Young
4. Omfavne distraksjoner
“Å håndtere stress og finne ro når veggene lukker seg og besøkene slutter, er RUGT! Jeg er ikke en "FaceTime" -type, ærlig talt, og jeg syntes å chatte i [MS Healthline-appen] er en stor distraksjon (på en god måte)! Ellers har jeg vært veldig bevisst på hva kroppen min og symptomene mine sier. Meditasjon (hovedsakelig bønn) har holdt meg tilregnelig. Filmtid med barna får meg til å le og å gå på stranden minner meg… også dette skal passere.” - Pamela Mullin
5. Fokuser på balanse
”Jeg prøver å holde en balanse i livet mitt, ved å bruke tid på meg selv å hvile, gjøre de fysiske tingene jeg trenger å gjøre for å drive mitt liv, bruke tid på å snakke med eller være sammen med venner og familie og male akvareller. Jeg jobber også hardt med å være takknemlig for tingene jeg har i livet mitt og prøver å unngå å se på de tingene jeg ikke har. Vanligvis holder dette meg veldig fornøyd.” - Jo Hecker
6. Få tid til latter
“Jeg FaceTime med familien. Jeg ser på morsomme ting på Pinterest og Reddit for å hjelpe meg med å le. Jeg ser på mange komedier. Jeg bruker så mye tid som kroppen og sinnet tillater i naturen og i bønn.” - Harvey
Bunnlinjen
Å leve med MS kan føles isolerende, men å sette seg der ute kan gå langt i retning av å håndtere tilstanden og leve et mer lykkelig liv.
Husk: Du er aldri alene. Last ned MS Healthline-appen og bli med i samtalen.
Finn et samfunn som bryr seg
Det er ingen grunn til å gå gjennom en MS-diagnose eller langsiktig reise alene. Med den gratis MS Healthline-appen kan du bli med i en gruppe og delta i direktesendte diskusjoner, bli matchet med samfunnsmedlemmer for en sjanse til å få nye venner og holde deg oppdatert om de siste MS-nyhetene og -forskningen.
Appen er tilgjengelig i App Store og Google Play. Last ned her.
Kristen Domonell er redaktør i Healthline som brenner for å bruke kraften i historiefortelling for å hjelpe mennesker å leve sitt sunneste, mest samstemte liv. På fritiden liker hun fotturer, meditasjon, camping og pleier sin innendørs plantejungel.
