Mens forskere har studert drømmer i årevis, er bildene som vises mens vi slumrer fremdeles utrolig misforstått.
Når vi sover, er tankene våre aktive og skaper historier og bilder som kan være livlige eller flyktige; nonsensisk eller tilsynelatende profetisk; fryktinngytende eller helt dagligdags.
Hvorfor drømmer vi? Vi har kanskje ikke endelige svar, men det er flere typer drømmer og temaer, og forskjellige faktorer som får disse drømmene til å oppstå.
Hva er en standarddrøm?
I følge National Sleep Foundation drømmer vi vanligvis om fire til seks ganger per natt. Det er ingen måte, tenker du kanskje, men det er bare fordi vi glemmer mer enn 95 prosent av alle drømmer.
Drømming skjer gjennom hele natten, men våre mest livlige og ofte huskede drømmer skjer under rask øyebevegelse (REM) søvn.
En drøm kan bli påvirket av hva vi tenker på før vi legger oss, eller av det vi har opplevd i vår våkne dag. Drømmer kan også få frem hva vi unngår å tenke på eller bekymringene våre.
I følge forskning er 65 prosent av elementene i drømmer assosiert med opplevelsene dine mens du er våken.
Hvis du har fått jobbstress, kan drømmene dine skje på jobb eller involvere dine medarbeidere. Hvis du nettopp dro på en date, kan drømmen din være full av romantikk, eller på baksiden, hjerteskjærelse, hvis du har angst for å være sammen med noen nye.
En "standard" drøm vil variere avhengig av individet, men nedenfor er noen trekk ved drømmer:
- De fleste drømmer er overveiende visuelle, noe som betyr at bilder er i forkant av drømmer, i stedet for andre sanser som lukt eller berøring.
- Mens de fleste drømmer i farger, er noen drømmer helt i svart og hvitt.
- Jo mindre stresset du er, desto hyggeligere kan drømmene dine være.
- Drømmer kan være veldig rart - og det er helt normalt.
- Humøret ditt, hendelsene i nyhetene, smerte, vold og religion kan alle påvirke drømmens emne.
Hva forårsaker mareritt?
Mareritt er drømmer som er skumle eller forstyrrende. Nesten alle har mareritt av og til, og det er ikke alltid en god grunn til det.
Noen potensielle årsaker til mareritt inkluderer:
- å se eller lese noe skummelt
- søvnmangel
- å spise rett før sengetid
- medisiner bivirkninger
- har feber eller å være syk
- søvnforstyrrelser, for eksempel søvnapné, marerittlidelse eller narkolepsi
Mennesker som opplever mye stress eller som har psykiske helsetilstander som angstlidelser, kan oppleve drømmer som er mer skremmende. Opptil 71 prosent av personer med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan oppleve mareritt, som kan være tilbakevendende hvis de ikke behandles.
En studie fant at de tre vanligste mareritt-temaene involverte:
- død eller døende
- fysisk vold
- blir jaget eller jaget
Hva forårsaker natteskrekk?
Natteskrekk er en type søvnforstyrrelse som er mer vanlig hos barn enn voksne.
Når noen har en nattterror, våkner de livredde, men har kanskje bare en vag ide om hva de drømte om. De fleste av tiden husker de ikke drømmer fra nattetroren.
I en natt terror kan en person våkne:
- skrik
- sparker eller beveger seg voldsomt, til og med hopper ut av sengen
- svetting
- puster hardt
- med en racing hjerterytme
- desorienterte og usikre på hvor de er eller hva som skjer
Natteskrekk er ikke teknisk sett en drøm, men en søvnforstyrrelse.
Hva er forskjellen mellom et mareritt og natterror?
- Natteskrekk skjer ofte under søvn som ikke er REM, mens mareritt vanligvis skjer under REM-søvn.
- Natteskrekk er mye vanligere hos barn som opplever mer søvn som ikke er REM, mens mareritt kan påvirke de i alle aldre.
- Mareritt er ofte levende tilbakekalte drømmer mens natteskrekk lett glemmes.
Lucid drømmer
Lucid dreaming betyr at du er klar over at du drømmer mens du er i drømmen. Som de fleste drømmer, skjer det ofte under REM-søvn.
De fleste har ikke hyppige klarsynte drømmer, selv om noen undersøkelser rapporterer at 55 prosent av mennesker opplever det minst en gang i livet.
Noen ganger kan du kontrollere en klarsynt drøm hvis du har praksis. Dette kan hjelpe deg med å kontrollere drømmene dine, spesielt hvis du har en tendens til å ha tilbakevendende drømmer eller mareritt.
Andre typer drømmer
daydreams
Hovedforskjellen mellom en dagdrøm og alle andre typer drømmer er at du er våken under en dagdrøm.
Dagdrømmer oppstår bevisst, men du kan fremdeles føle at du ikke er helt våken eller klar over omgivelsene dine. Hvis noen fanger deg dagdrømmer, kan de si at du ser "sonet ut" eller tapt i tankene.
Dagdrømmer involverer vanligvis andre mennesker, enten de er ekte eller innbilt. Noe forskning har vist at dagdrømmer om mennesker du kjenner spår positivt velvære mens dagdrømmer om mennesker du ikke er i nærheten kan forutsi mer ensomhet og dårligere velvære.
Gjentagende drømmer
Gjentagende drømmer er drømmer som gjentas mer enn en gang. De har ofte temaer som konfrontasjoner, blir jaget eller falt.
Du kan ha nøytrale tilbakevendende drømmer eller tilbakevendende mareritt. Hvis du har tilbakevendende mareritt, kan det skyldes en underliggende mental helse, stoffbruk eller visse medisiner.
Vanlige temaer i tilbakevendende drømmer involverer:
- blir angrepet eller jaget
- faller
- blir frosset av frykt
Falske oppvåkninger
Falske oppvåkninger er en type drømmen der en person tror de har våknet, men faktisk ikke har gjort det. Hvis du noen gang har funnet deg selv å drømme at du våknet, men det var faktisk en del av drømmen, er dette en falsk oppvåkning.
Det er blitt notert at falske oppvåkninger oppstår ved siden av klarsomme drømmer og søvnparalyse.
Helbredende drømmer
Selv om det ikke er mye vitenskapelig informasjon om helbredende drømmer, har de blitt beskrevet som drømmer som:
- gir deg balanse eller harmoni
- gi deg en følelse av forbindelse, mening eller formål
- få til forsoning
- lar deg føle deg glad eller i fred
Profetiske drømmer
Profetiske drømmer antas å være drømmer som har spådd en fremtidig begivenhet. Hvis du drømmer om at noe skal skje, og så skjer det senere, kan du føle at du har hatt en profetisk drøm.
Historisk sett ble drømmer ansett for å formidle visdom eller til og med forutse fremtiden. I noen kulturer i dag anses drømmer fremdeles for å være en måte å motta meldinger fra åndeverdenen.
Det er ingen reell måte å si om en drøm er profetisk eller ikke - det kommer til hva du tror. Noen tror at en profetisk drøm bare er underbevisstheten din som forutser et bestemt utfall og får deg til å drømme den til å forberede seg.
Livlige drømmer
Livlige drømmer er nesten alltid forbundet med å våkne opp under REM-søvn når drømmene dine blir mest levende og lettere huskes.
Selv om vi kanskje vurderer enhver drøm som vi opplever i REM-søvn "levende", med levende drømmer, brukes den til å beskrive en spesielt intens drøm som føltes veldig ekte. Du husker kanskje også din livlige drøm mye lettere enn en typisk drøm.
Alle kan ha livlige drømmer, men hvis du er gravid eller spesielt stresset, kan det bidra til å ha en.
Vanlige temaer i drømmer
Har du hatt en drøm om at tennene skal falle ut, fly gjennom himmelen eller bli jaget? Dette er vanlige temaer som mange drømmer om.
Noen av de vanligste drømmetemaene handler om:
- faller
- blir jaget
- døende
- tenner
- å være naken i offentligheten
- svangerskap
- flying
- sex eller juks
Å drømme om spesifikke ting som dette kan bety mange ting, eller som noen forskere tror, være helt tullete. Tolkninger vil variere avhengig av individet og hvordan de gjør det i hverdagen.
Drømmer om å falle eller bli jaget kan indikere å oppleve angst eller konflikt, eller til og med forelske seg.
Drømmer om at tenner faller ut har blitt tolket som alt fra stress og store livsendringer, til indikerende tannhelseproblemer.
Å miste tenner, være naken i offentligheten og prøve å ta kan alle falle under frykt for flauhet.
Hvem er mer sannsynlig å drømme?
Bare fordi vi ikke alltid husker drømmene våre, betyr ikke det at vi ikke drømmer. Alle gjør det. Selv mennesker som er født uten syn drømmer - drømmene deres er angivelig bare sammensatt av andre sanser, som lyd, berøring og lukt.
Mens vi alle drømmer mens vi sover, kan det være tidspunkter hvor det er mer sannsynlig at du opplever visse typer drømmer eller husker dem oftere.
- I barndommen. Selv om barn ikke nødvendigvis drømmer mer enn voksne, er det mer sannsynlig at de opplever visse typer drømmer, for eksempel natteskrekk eller mareritt, enn voksne.
- Under graviditet. Søvn- og hormonforandringer under graviditet kan være skylden for endringer i drømmen. De som er gravide kan oppleve mer livlige eller hyppige drømmer og enda flere mareritt. Du kan også være i stand til å huske drømmer bedre.
- Mens du sørger. Noe forskning har funnet ut at drømmer kan være mer levende og føles mer meningsfulle når du sørger. Dette kan være en del av å gå gjennom sorgprosessen.
Hvis du opplever ekstra stress eller angst, har en psykisk helsetilstand eller har opplevd en traumatisk hendelse, kan det hende du har mer sannsynlighet for å få mareritt eller livlige drømmer.
Ta bort
Forskere har ikke alle svarene på hvorfor vi drømmer eller hvorfor vi har de drømmene vi har, men det er noen ledetråder.
Enten du har livlige drømmer, mareritt eller klarsomme drømmer, hvis drømmen din begynner å forstyrre å få nok søvn, eller du tror det er en underliggende årsak til drømmetypen din, snakk med helsepersonell.
