Tørst Om Natten: Mulige Forhold Og Hva Du Skal Gjøre

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Å våkne tørst kan være et lite irritasjonsmoment, men hvis det ofte skjer, kan det signalisere en helsetilstand som trenger oppmerksomhet.

Her er noen muligheter du kan vurdere om behovet ditt for noe å drikke vekker deg om natten.

Er det mitt sovemiljø?

Hvis du vil sove godt, er et kjøligere rom bedre enn et varmere. Eksperter anbefaler at du stiller inn temperaturen på soverommet mellom 16 og 21 ° C.

Hvis du våkner tørst, er det også mulig at luften i hjemmet ditt er for tørt.

Miljøvernbyrået (EPA) anbefaler at du holder fuktigheten i hjemmet mellom 30 og 50 prosent. Dette er tørt nok til å begrense muggveksten.

Er jeg dehydrert?

Hvor mye vann folk trenger daglig, kan variere. Drikker vanligvis åtte 8-unse glass vann hver dag.

Hvis du har trent tungt, jobbet i varmen, eller nylig har mistet mye væske fra oppkast, diaré eller feber, kan det hende du må drikke mer væske for å erstatte vannet og elektrolyttene du har mistet.

Å være nøye med vanninntaket er spesielt viktig for barn og eldre voksne, hvis følelse av tørst kanskje ikke er en nøyaktig måling av hydratiseringsnivået.

Er dette relatert til medisiner jeg tar?

Tørst er en bivirkning for mange foreskrevne medisiner, inkludert:

• kortikosteroider
• SGLT2-hemmere
• antipsykotika
• antidepressiva
• antiepileptika
• antikolinergika

Hvis du våkner tørst etter å ha tatt en av disse medisinene, kan det være lurt å snakke med legen din for å se om det er et alternativ som ikke vil føre deg mot kranen midt på natten.

Er dette bakrus?

Hvis du hadde mer enn noen få alkoholholdige drikker i løpet av en kort periode, kan du våkne og føle deg skrått.

Tørstreaksjonen din utløses muligens av diurese - som er tap av væsker gjennom vannlating - så vel som andre kjemiske mekanismer i kroppen.

Når kroppen din bryter ned alkohol, produseres et kjemikalie kalt acetaldehyd. Det kjemiske stimulerer resulterer i følelse av tørst, i tillegg til å forårsake andre fysiologiske reaksjoner.

Hvis du er i hangover, kan du prøve å nippe til:

• vann
• urtete
• sportsdrikk for å gjenopprette tapte elektrolytter
• klar buljong for å gjenopprette natriumnivået

Er dette på grunn av søvnapné?

Hvis du har søvnapné, kan du puste gjennom munnen om natten. Ubehaget med en tørr munn kan vekke deg. Ved å bruke en kontinuerlig positiv luftveisanordning (CPAP) kan det også forverre munntørrhet.

Hvis du bruker en CPAP-maskin, kan du snakke med legen din om en maskin som er mindre sannsynlig å tørke ut munnen om natten.

Det er viktig å snakke med tannlegen din om munntørrhet også. Mindre spytt i munnen kan føre til tannråte.

Kan dette være perimenopause eller overgangsalder?

De reproduktive hormonene østrogen og progesteron spiller begge en viktig rolle i væskeregulering og tørst i kroppen din. Under perimenopause og overgangsalder kan hormonelle forandringer forårsake hetetokter, nattesvette og økt tørst.

I en studie fra 2013 studerte forskere svetteoppskrifter hos premenopausale, perimenopausale og postmenopausale kvinner mens de trente. Studien fant at perimenopausale og postmenopausale deltakere oppfattet seg som tørstere sammenlignet med premenopausale deltakere både før og etter trening.

Hvis du er i overgangsalderen, er det spesielt viktig å være sikker på at du drikker mye vann hver dag.

Kan dette være et symptom på diabetes?

Diabetes mellitus forårsaker overdreven tørst. Når kroppen din ikke kan behandle sukker ordentlig, jobber nyrene dine overtid med å prøve å kvitte blodomløpet ditt med overflødig sukker. Nyrene dine produserer mer urin, noe som utløser en tørstrespons for å be deg om å drikke mer vann.

Andre relaterte forhold kan også forårsake ekstrem tørst, for eksempel:

• sentral diabetes insipidus
• nefrogen diabetes insipidus
• dipsogen diabetes insipidus

Sentral og nefrogen diabetes insipidus kan påvirke din produksjon eller absorpsjon av vasopressin. Vasopressin, også kalt antidiuretisk hormon, er et hormon som regulerer vannbalansen i kroppen.

Resultatet er at kroppen din mister for mye urin, slik at du opplever en nesten utslettelig følelse av tørst.

Hva annet kan det være?

Sjögren syndrom

Sjögren syndrom er en autoimmun lidelse som får kroppen din til å angripe kjertlene som fukter øynene og munnen din. Det rammer flere kvinner enn menn. Det kan også forårsake:

• tørrhet i skjeden
• utslett
• tørr hud
• leddsmerter
• systemisk betennelse

Tyggegummi og bruk av pastiller kan hjelpe med munntørrhet. Legen din kan foreskrive medisiner for å regulere kroppens immunrespons.

anemi

Anemi er en lidelse som påvirker røde blodlegemer. Det mest rapporterte symptomet på anemi er tretthet eller tretthet.

Økt tørst kan imidlertid også være et symptom. Noen typer anemi kan noen ganger føre til dehydrering.

Anemi er vanligvis en mild tilstand, men hvis den ikke blir behandlet, kan det føre til mer alvorlige helseproblemer. Snakk med legen din hvis du tror det kan ha sammenheng med det som vekker deg om natten.

Hjerte-, nyre- eller leversvikt

Hvis du har alvorlig hjerte-, nyre- eller leversvikt, kan du føle deg intenst tørst da kroppen din jobber for å balansere vann- og elektrolyttnivået.

I flere studier opplevde rundt 70 prosent av personene på intensivavdelinger med disse forholdene moderat til alvorlig tørst.

Bør jeg oppsøke lege?

Det er lurt å snakke med en helsepersonell når du er bekymret for et symptom eller en tilstand du opplever.

Definitivt et legebesøk hvis:

• Du kan ikke slukke tørsten uansett hvor mye du drikker.
• Du tisser stadig større mengder urin hver dag.
• Du er ofte utslitt eller trøtt.
• Synet ditt er uskarpt.
• Du har sår, kutt eller sår som ikke leges ordentlig.
• Tørsten din er ledsaget av overdreven sult.

Bunnlinjen

Hvis du våkner om natten fordi du føler deg tørst, kan årsaken være ditt sovemiljø, fuktighetsvaner eller et medisin du tar.

En enkel tilpasning til rutinen din kan føre til en uavbrutt nattesøvn.

Men hvis du regelmessig våkner og blir tørst, kan en underliggende helsetilstand være synderen.

I så fall kan du spore hvor ofte du våkner i denne tilstanden og noter andre symptomer du merker. Snakk med legen din om hva som skjer. Kroppen din prøver kanskje å fortelle deg noe viktig.