Det er en mandag ettermiddag, og jeg har kravlet tilbake i sengen med en bok. Regn slår på vinduet og jeg er koselig.
Det er ikke ofte jeg har tid til slike avlat, men jeg er en av de heldige. For noen har fysisk avstand økt tidsbegrensninger med barna hjemme fra skolen kombinert med arbeidsoppgaver på fjernsyn.
For meg har tiden blitt en tilsynelatende rikelig ressurs, og jeg sørger for at jeg får den til å telle. Jeg har etset ut et sted i dag for øyeblikk som denne.
Øyeblikk som bare er til glede, øyeblikk som gir litt pusterom fra den skumle verden utenfor. De er små små glederlommer.
Hvis du ikke er kjent med konseptet, er "lommer av glede" små øyeblikk av glede eller lykke som stammer fra de små tingene i livet. Og de er ganske viktige for oss som mennesker hvis vi skal klare oss.
Ofte får disse små øyeblikkene av glede mer mening i tider med kamp.
Tenk på hvordan du søker trøst når en kjær er syk, eller når du går gjennom et smertefullt samlivsbrudd. Det er sannsynlig at de samme mestringsmekanismene vil gi deg ro under karantene.
Å finne glede i de små tingene
Akkurat nå er mange av tingene vi normalt får glede av utenfor grensene. Det er få ting jeg elsker mer enn å ta en drink etter arbeid med en venn eller ta igjen mamma over kaffe.
Jeg savner eventyret om å tråkke gjennom butikkene på jakt etter et kupp og gleden av å sitte foran storskjerm på en kino som gnister tankeløst på popcorn.
Jeg savner til og med morgenpendelen min.
Dette er alle ting mange av oss for det meste tar for gitt i våre dager. Vi legger dem sannsynligvis ikke for mye vekt.
Når vi kan se dem for hva de er - øyeblikk av glede og glede - kan vi begynne å forstå viktigheten av å skape nye øyeblikk fra komforten i våre egne hjem.
I tider med stress, som den vi befinner oss i nå, trenger vi disse øyeblikkene mer enn noen gang. De fleste av oss har mye ekstra press å gjøre.
Noen av oss er under mye økonomisk stress som et resultat av utbruddet. Andre er bekymret for at familiemedlemmer blir syke, eller at de blir syke selv.
Det er en kultur av frykt og usikkerhet der ute som egner seg til følelser av angst og depresjon.
Uten noe å holde humøret oppe, er det for lett å komme ned.
Bli proaktiv
Jeg brukte den første uken med isolasjon, for det meste på å bevege meg mellom sofaen og kjøkkenet, ta snacks og se på uendelige nyhetsoppdateringer og søppel-TV.
Da innså jeg at denne metoden for eksisterende virkelig ikke fungerte for meg.
Jeg følte meg lei, sløv, og som entusiasmen min for livet hadde blitt suget rett ut av meg. Hvis jeg skulle komme meg gjennom, måtte jeg finne ting som tente meg opp, for å si det slik.
Jeg trengte øyeblikk på dagen for å se frem til. Øyeblikk som ville hjelpe meg å bryte meg bort fra undergang og tungsinn.
Så jeg fikk lommer til glede som en del av min nye daglige rutine.
Slik gjorde jeg det:
- Stek noe kjempegodt. Noe av det første jeg gjorde var å lage mat og bake. Jeg gikk lykkelig tapt i prosessen og forundret meg over kreasjonene mine på slutten, og følte en stolthet over å ha oppnådd noe.
- Hent opp på overvåkningslisten din. Jeg lagde en liste over filmer med partneren min, og vi tilbrakte kvelden under et teppe foran TV-en.
- Lysne plassen din. Jeg kjøpte blomster og plasserte dem på kjøkkenbordet der jeg skulle se dem, og hver gang jeg gikk forbi ville de få meg til å smile.
- Kom i gang. Jeg begynner morgenene mine med en dans rundt kjøkkenet. De få øyeblikkene med ukoordinert jiggling stilte meg opp til en mer positiv dag fremover.
- Få litt R & R. Da jeg gjorde disse endringene, begynte min hjemme hjemme å føles mer som en mulighet til å lade opp fremfor å bli jordet av foreldrene mine. Ånden min ble løftet. Jeg begynte å føle meg håpefull og optimistisk.
- Kos deg med stillhet. Hvor ofte får du sitte og ikke gjøre noe? For de fleste av oss er svaret ikke så ofte. Sett telefonen i flymodus, slå av forstyrrelser, og nyt gleden ved å ikke ha noe å gjøre.
- Gå deg vill i en god historie. Endelig jobber jeg meg gjennom en bunke med bøker som har sittet på bokhyllen min uten kjærlighet i noen tid. Et kapittel eller to før jeg driver av om natten setter meg opp for en lykksalig natts søvn.
- Kjør deg et varmt bad. Jeg liker å legge til mange bobler, tenne noen stearinlys og kanskje til og med nippe til litt vin.
- Lek kle deg ut. Jeg har trukket frem elementer fra garderoben min og satt sammen antrekk som jeg planlegger å ha på når den sosiale kalenderen min er normal. Det får meg ut av svetten og gir litt velkommen eskapisme.
- Vær kreativ. Disse aktivitetene fungerer for meg, men du kan finne glede i en rutine som er helt annerledes. Akvarell, lag eller hør på musikk, listen er uendelig. Trikset er å finne den tingen du har ønsket å gjøre for alltid, men bare ikke har hatt tid til å vie det.
Når du har funnet de små tingene som gir deg lykke, kan det hende du føler at karantenen var akkurat det du trengte.
Jeg vet at jeg gjorde det.
Finne sølvforingene
Jeg begynte å våkne om morgenen og gleder meg til dagen fremover.
Jeg følte meg ikke så redd eller som truet av det som foregikk i omverdenen, og hvis det noen gang begynte å føles som for mye, trakk jeg meg tilbake til et av mine glade steder og begynte å føle meg bedre igjen.
Det fikk ikke alle problemene mine til å forsvinne, men det ga meg litt pusterom.
Det minnet meg om at uansett hva som skjer i livet, så klisjé som det høres ut, kan jeg alltid finne grunner til å være glade.
For meg var trikset å være bevisst om å skape de spesielle små øyeblikkene. Jeg tenkte på hva som gjør meg lykkelig, og jeg skrev en liste over øyeblikk som jeg kunne gjennomføre i løpet av dagen.
Når jeg trenger litt ekstra glede, går jeg bort fra de fryktinduserende nyhetsoppslagene, og setter den i aksjon - og hvis du trenger et lite løft kan du gjøre det samme.
Det kan virke som om vi ikke har mye å glede oss over akkurat nå. Folk er syke og døende, andre mister jobben.
Vi kan ikke se våre venner og familie, og stedene vi normalt går til for moro skyld - barer, kafeer, restauranter - er alle stengt i overskuelig fremtid. Men i alle situasjoner vi befinner oss i, har vi muligheten til å oppsøke glede.
Jeg blir minnet om en illustrasjon av to pinnefigurer. Den ene bærer en krukke med lykke. De andre peker på det og sier “Hvor fant du det? Jeg har søkt etter det overalt, "som vennen svarer" jeg har opprettet det selv."
Vi får ikke velge omstendighetene våre i livet, men vi kan velge hvordan vi reagerer på dem. Jeg velger glede.
Victoria Stokes er en forfatter fra Storbritannia. Når hun ikke skriver om favorittemnene, personlige utviklingen og trivselen, har hun nesen sitt fast i en god bok. Victoria lister opp kaffe, cocktailer og fargen rosa blant noen av favoritt tingene hennes. Finn henne på Instagram.
