"Au." Det er sannsynligvis din første reaksjon på en skade som innebærer hyperextensjon av et ledd.
Smerte er kroppens umiddelbare reaksjon på en skade som får et av leddene til å bøye seg i feil retning. Bortsett fra de første smerter, kan du også oppleve hevelse og blåmerker, og det kan gjøre vondt hvis du beveger deg eller berører det skadede leddet.
Disse skadene kan oppstå i mange deler av kroppen din, og de kan variere fra milde til alvorlige. Milde skader kan leges raskt, men du trenger å pleie dem. Mer alvorlige skader kan kreve omsorg av lege og mer intensiv behandling.
Denne artikkelen vil se nærmere på de vanligste typene hyperextensjonsskader, samt behandlingsalternativer og måter å forhindre disse skadene.
Hva er en skade på hyperextensjon?
Bevegelsesområde er hvor langt et ledd kan bevege seg i hver retning før det stopper, og hvert ledd i kroppen din har sitt eget normale bevegelsesområde. De to grunnleggende bevegelsesområdene for de fleste leddene er fleksjon (bøyning) og forlengelse (rette).
Hyperextensjon betyr at det har vært overdreven bevegelse av et ledd i en retning (rette). Med andre ord har leddet blitt tvunget til å bevege seg utenfor det normale bevegelsesområdet.
Når dette skjer, kan vevene rundt leddet bli skadet. I mer alvorlige tilfeller kan leddbåndene som normalt gir stabilitet til leddet strekke seg eller rive. Dette kan gjøre leddet ustabilt og øke risikoen for dislokasjon eller andre skader.
Hva er de vanligste typene skader på hyperextensjon?
En hyperextensjonsskade kan skje med mange av leddene i kroppen din. Noen ledd, som de som er listet nedenfor, er imidlertid mer utsatt for disse skadene enn andre.
Kne
Denne typen skader oppstår når kneet er kraftig bøyd bakover, utover helt rett. Med andre ord, det tvinges i motsatt retning av hvordan det normalt bøyes.
Når dette skjer, kan det skade leddbåndene som gir stabilitet i kneet. En skade på kneet kan føre til smerter og hevelse.
Albue
Hyperextensjon av albuen oppstår når albueleddet bøyes for langt bakover, utover å være helt rett.
Etter en slik skade kan det hende du må holde albuen immobilisert i noen tid for å forsikre deg om at den leges riktig og for å sikre at du ikke mister stabiliteten i leddet.
Finger
Har du noen gang forstuet en finger og prøvd å fange en ball? I så fall vet du uten tvil hvordan smerten føles når fingerleddet bøyer seg i feil retning.
Med en mindre skade kan leddbåndene bli litt strukket. Imidlertid, med en mer alvorlig skade, kan leddbånd og vev som hjelper til med å stabilisere leddet rive og kan kreve mer intensiv behandling.
Nakke
Det kan hende du kjenner en skade på nakken ved et annet mer vanlig navn: nakkesleng. Det mest åpenbare eksemplet på nakkesleng er når du er i en bilulykke og påvirkningen får nakken til å smelle fremover og plutselig bakover.
Du kan ha smerter og stivhet i flere dager eller til og med uker etter denne type skader. Men de fleste blir frisk helt uten langsiktige konsekvenser.
Skulder
Skulderen din er en av de mest mobile leddene i kroppen din, men den er også en av de mest ustabile. Dette kan gjøre skulderen mer utsatt for skader.
Hyperextensjon og ustabilitet i skulderen kan oppstå når skulderleddet er overrotert på grunn av repeterende bevegelser. Disse bevegelsene er vanlige i visse idretter, for eksempel svømming, baseball og spydkast.
Skulder i hyperextensjonsskader kan også oppstå etter traumer som et fall.
Ankel
Når leddbåndene som støtter ankelen din strekker seg for langt, kan du forstuing eller hyperextend ankelen. Det er viktig å sørge for at den leges riktig slik at du ikke mister stabiliteten og bevegelsesområdet.
Hva er de typiske symptomene på en hyperextended ledd?
Vanlige symptomer på en hyperextensjonsskade inkluderer:
- høre og / eller føle en popping eller sprekker lyd
- smerter når du berører det berørte leddet
- smerter når du prøver å bevege leddet
- hevelse og noen ganger merkbar blåmerker i vevene rundt leddet
Noen andre symptomer vil være mer spesifikke for leddet. Hvis du for eksempel utvider kneet eller ankelen din, kan du ha problemer med å legge vekt på det eller gå etterpå.
Hvis du øker ut albuen, kan du legge merke til noen muskelspasmer i bicep-muskelen eller til og med noe nummenhet i armen.
Er det risikofaktorer?
Omtrent hvem som helst kan hyperextend et ledd, men noen mennesker har en høyere risiko for denne typen skader. Her er noen faktorer som kan øke risikoen:
- Sport. Hvis du jevnlig spiller sport, kan leddene dine være mer utsatt for skader på hyperextensjon. For eksempel kan kontaktsport og idrett som krever raske, hyppige retningsendringer som basketball og fotball sette knærne og anklene i fare. Idretter som vektløfting, tennis eller gymnastikk kan øke risikoen for albue- og håndleddshypekstensjon. Å kaste en ball kan gjøre deg mer utsatt for en skulderskade.
- Tidligere skader. Hvis du har skadet et ledd før, har du større risiko for en annen skade. En fysioterapeut kan hjelpe deg å lære måter å styrke et skadet ledd og redusere risikoen for å skade det igjen.
- Muskel svakhet. Du kan også være i fare for å forlenge kneet hvis du har muskelsvakhet i beinet. Uten sterke muskler for å støtte kneleddet ditt, kan det bli ustabilt og mer sårbart.
Selvomsorgsbehandling
Hvis du tilfeldigvis overdriver et av leddene dine og smertene ikke er for alvorlige, er det noen trinn du kan ta for å lette symptomene hjemme.
En av de beste måtene å behandle en hyperextensjonsskade er å bruke RICE-teknikken. Dette er et forkortelse som brukes av mange atletiske trenere og idrettsutøvere for å huske hvordan du skal ta vare på muskel-, sene-, leddbånd- og leddskader.
RICE står for:
- Hvile. Selv om du ikke ønsker å slutte å bevege deg fullstendig, går du lett på det skadde leddet. Hvil den i en dag eller to, og prøv deretter å begynne å bruke den gradvis.
- Is. Påfør en kald komprimering eller en ispakke på det berørte området i 10 til 20 minutter hver time de første dagene etter at du har blitt skadet. Ikke legg is direkte på huden din. I stedet vikler du et fuktig håndkle rundt den kalde kompressen eller ispakningen før du bruker det på det skadde området.
- Komprimering. En kompresjonssokk eller -hylse kan bidra til å få hevelse ned. Hvis du ikke har en kompresjonssokk eller -hylse, kan du i stedet bruke en elastisk bandasje som er svøpt rundt skjøten.
- Elevation. Hvis det er mulig, løft det berørte leddet til et nivå over hjertet for å redusere hevelsen. Dette fungerer best for knær og ankler.
Terapeutisk betennelsesdempende medisiner som ibuprofen (Advil, Motrin) eller acetaminophen (Tylenol) kan også bidra til å lindre smerter og hevelse.
Når du skal søke omsorg
Hvis det hyperextenderte leddet forårsaker mild smerte eller hevelse, kan det hende at du kan behandle skaden hjemme med tiltak for egenomsorg som beskrevet ovenfor. Men hvis smerter, hevelse eller blåmerker er mer alvorlige, er det lurt å ringe legen din.
Legen din vil utføre en fysisk undersøkelse og undersøke det skadde leddet så vel som de omkringliggende musklene, leddbåndene og senene. De kan også bestille et sett med røntgenstråler for å bekrefte diagnosen.
Hvis du ikke har andre skader, kan legen din foreslå noen tiltak for egenomsorg som du kan gjøre hjemme.
Kontakt lege øyeblikkelig hvis et bein stikker ut gjennom huden din, eller hvis leddet ser vridd eller deformert ut. Disse typer alvorlige skader krever ofte mer betydelig behandling, inkludert kirurgi.
En hyperextensjonsskade i nakken kan være mild, men det er også potensialet for skade på ryggraden. Som en generell regel er det alltid en god idé å oppsøke lege for alle typer nakkeskader.
Forebyggingstips
Det er altfor lett å si: "Jeg vil bare være forsiktig." Noen ganger fungerer det, men noen ganger må du være mer proaktiv for å minimere risikoen for en skade på hyperextensjonen.
Her er noen andre skritt du kan ta for å redusere risikoen:
- Bruk en stag på kneet, albuen eller ankelen for å gi leddet litt ekstra støtte, spesielt hvis du har hatt en hyperextensjonsskade tidligere.
- Prøv å gjøre styrkeoppbyggende øvelser for å bygge opp musklene som støtter et svakt eller ustabilt ledd. Be legen din eller fysioterapeuten om å anbefale øvelser du kan gjøre på egen hånd.
- Unngå å spille sport eller delta i fysiske aktiviteter som har en tendens til å øke risikoen din for å forlenge et ledd. Snakk med legen din eller fysioterapeuten om aktiviteter som kan være tryggere for deg å gjøre.
Bunnlinjen
Hyperextensjonsskader skjer når et ledd blir tvunget til å bevege seg utover det normale bevegelsesområdet. Disse skadene kan oppstå i mange deler av kroppen din, selv om knær, ankler, albuer, skuldre, nakke og fingre er mest utsatt.
Mindre hyperextensjonsskader kan vanligvis leges med tiltak for egenomsorg. Mer alvorlige skader som innebærer sterke smerter, hevelse, blåmerker eller deformitet i leddet kan kreve legehjelp, fysioterapi eller til og med kirurgi for riktig legning.
