Vi har alle dager hvor ingenting vi gjør føles bra nok. For de fleste mennesker passerer denne følelsen og påvirker ikke nødvendigvis dagligliv. Men for andre blir frykt for ufullkommenhet til en ødeleggende fobi kalt atelofobi som trenger inn i hver eneste del av livet.
Hva er atelofobi?
For å forstå hva atelofobi er, trenger du først en fungerende definisjon av en fobi, som er en type angstlidelse som presenteres som en frykt som er vedvarende, urealistisk og overdreven. Denne frykten - også kjent som en spesifikk fobi - kan handle om en person, situasjon, objekt eller dyr.
Selv om vi alle opplever situasjoner som skaper frykt, er det ofte ingen fobier med fare for fare. Denne opplevde trusselen kan forstyrre daglige rutiner, anstrenge forhold, begrense arbeidsevnen og redusere selvtilliten. I følge National Institute of Mental Health vil anslagsvis 12,5 prosent av amerikanerne oppleve en spesifikk fobi.
Atelofobi kalles ofte perfeksjonisme. Og selv om det regnes som ekstrem perfeksjonisme, sier Dr. Gail Saltz, førsteamanuensis i psykiatri ved New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell Medical College, mer enn det, det er en sann irrasjonell frykt for å gjøre noen feil.
“Som med all fobi, mennesker med atelofobi tenker på frykten for å gjøre en feil på noen måte; det gjør at de unngår å gjøre ting fordi de heller ikke vil gjøre noe enn å gjøre noe og risikere en feil, dette er unngåelsen, forklarer Saltz.
De besetter også mye om feil de har gjort, sier hun, eller forestiller seg feil de kunne gjort. "Disse tankene får dem til å overveldende angst, noe som kan få dem til å føle panikk, kvalme, kortpustethet, svimmelhet eller oppleve en rask hjerterytme."
Atelofobi fører ofte til konstant skjønn og negativ evaluering av at du ikke tror at du gjør ting perfekt, riktig eller på riktig måte. Lisensiert klinisk psykolog, Menije Boduryan-Turner, PsyD, sier at dette behovet for perfeksjonisme er forskjellig fra å ha ambisjoner eller strebe etter dyktighet.
”Vi ønsker alle med hell å få suksess; Men på noen nivå kan vi imidlertid forutse, akseptere og tolerere mangler, feil og mislykkede forsøk, sier hun. "Personer med atelofobi føler seg knust av selv ideen om et mislykket forsøk, og de føler seg ofte elendige og deprimerte."
Hva er symptomene?
Symptomene på atelofobi oppstår på samme måte som andre fobier - med en trigger.
Boduryan-Turner sier for atelofobi kan fryktede stimuli være veldig subjektivt fordi det du kan se på som ufullkommenhet noen andre kan se på som fint eller perfekt.
Emosjonell nød er et vanlig symptom på atelofobi. Dette kan manifestere seg som en økning i angst, panikk, overdreven frykt, hypervigilans, hyperalertness, dårlig konsentrasjon.
På grunn av sinn og kroppsforbindelse, sier fysiologisk Boduryan-Turner at du kan oppleve:
- hyperventilering
- muskelspenning
- hodepine
- magesmerter
Andre symptomer inkluderer ifølge Boduryan-Turner:
- ubesluttsomhet
- utsettelse
- unngåelse
- trygghetssøkende
- overdreven kontroll av arbeidet ditt for feil
Hun påpeker også at overdreven frykt og angst kan føre til søvnforstyrrelser og endring i matlyst.
I tillegg fant en gjennomgang av studier fra 2015 en sterk sammenheng mellom perfeksjonisme og utbrenthet. Forskere oppdaget at perfeksjonistiske bekymringer, som er relatert til frykt og tvil om personlig ytelse, kan føre til utbrenthet på arbeidsplassen.
Det er viktig å merke seg at atelofobi er forskjellig fra atykifobi, noe som er frykt for å mislykkes.
Hva forårsaker atelofobi?
Atelofobi kan være biologisk, noe som betyr at det ligger i ledningene dine å være usikre, følsomme og perfeksjonistiske. Men Saltz sier at det ofte er et resultat av en traumatisk opplevelse relatert til forferdelige opplevelser med feil eller press for å være perfekte.
I tillegg sier Boduryan-Turner siden perfeksjonisme er et personlighetstrekk som er lært og forsterket gjennom erfaring, vet vi at miljøfaktorer spiller en viktig rolle. "Når du vokser opp i et miljø som er kritisk og stivt i tillegg til at du har veldig lite rom for å gjøre feil og være fleksibel, lærer du ikke hvordan du tåler og aksepterer ufullkommenhet," forklarer hun.
Hvordan diagnostiseres atelofobi?
Diagnostisering av atelofobi må gjøres av en mental helsepersonell som en psykiater, psykolog eller lisensiert terapeut. De vil basere en diagnose på diagnosekriteriene for spesifikke fobier i den nye utgaven av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) av American Psychiatric Association.
"Vi diagnostiserer og behandler emosjonell nød bare når det oppleves med høy intensitet og hyppighet," sier Boduryan-Turner. Hun forklarer at den som lider av frykten må rapportere vanskeligheter med å kontrollere frykten, noe som fører til svekkelse i sosial og yrkesmessig funksjon.
"Oftest kan personer som har atelofobi også søke terapi for å adressere en komorbid diagnose som klinisk depresjon, angst og / eller stoffbruk," sier Saltz. Det er fordi atelofobi kan forårsake depresjon, overdreven bruk av stoff og panikk når det er ødeleggende og lammende.
Finne hjelp for atelofobi
Hvis du eller noen du er glad i, har å gjøre med atelofobi, er det å søke hjelp det første trinnet i å lære å gi slipp på perfeksjonistiske egenskaper.
Det er terapeuter, psykologer og psykiatere med ekspertise innen fobier, angstlidelser og perfeksjonistproblemer som kan samarbeide med deg for å utvikle en behandlingsplan som kan omfatte psykoterapi, medisiner eller støttegrupper.
Hvordan behandles atelofobi?
Som andre spesifikke fobier kan atelofobi behandles med en kombinasjon av psykoterapi, medisiner og livsstilsendringer.
Den gode nyheten, sier Saltz, er behandling effektiv og spenner fra psykodynamisk psykoterapi til å forstå ubevisste drivere av behovet for å være perfekt til kognitiv atferdsterapi (CBT) for å endre negative tankemønstre, og eksponeringsterapi for å desensibilisere personen til å mislykkes.
Boduryan-Turner peker på forskning som viser at CBT er mest effektiv i behandling av angst, frykt og depresjon. "Gjennom kognitiv restrukturering er målet å endre ens underliggende tanker og livssynssystem, og gjennom atferdsterapi jobber vi med eksponering for fryktstimuli, for eksempel å gjøre feil og endre atferdsresponsen," sier hun.
De siste årene sier Boduryan-Turner at mindfulness viser seg å være et effektivt supplement til CBT. Og i noen tilfeller sier hun medisiner for å behandle de komorbide symptomene, som angst, deprimert humør og søvnnedsettelse, også kan vurderes.
Hva er utsiktene for mennesker med atelofobi?
Å behandle atelofobi, som alle andre fobier, tar tid. For å være effektiv, må du søke profesjonell hjelp. Å jobbe med en psykisk helseekspert lar deg ta tak i tankene og troen bak frykten din for å gjøre feil eller ikke være perfekt, samtidig som du lærer nye måter å takle og håndtere disse fryktene på.
Å finne måter å minimere de fysiske og emosjonelle symptomene forbundet med atelofobi er også avgjørende for din generelle helse. En studie fra 2016 fant at personer med en spesifikk fobi har økt sannsynlighet for luftveissykdommer, hjerte-, karsykdommer og hjertesykdommer.
Hvis du er villig til å forplikte deg til vanlig terapi og samarbeide med din terapeut for å behandle andre tilstander som kan følge med atelofobi, er prognosen positiv.
Bunnlinjen
Det å føle seg overveldet av frykten for ufullkommenhet kan påvirke livet ditt alvorlig. Å alltid bekymre deg for å gjøre feil eller ikke være god nok, kan være lammende og forhindre at du utfører mange oppgaver på jobb, hjemme og i ditt personlige liv.
Derfor er det viktig å søke hjelp. Behandlinger som kognitiv atferdsterapi, psykodynamisk psykoterapi og mindfulness kan bidra til å håndtere og overvinne atelofobi.
