Det er ingen kur mot slitasjegikt (OA) ennå, men det er måter å lindre symptomer på.
Å kombinere medisinsk behandling og livsstilsendringer kan hjelpe deg:
- redusere ubehag
- forbedre livskvaliteten
- treg utviklingen av sykdommen
Les videre for å lære om livsstilsendringer og andre behandlinger som kan bidra til å lindre OA-symptomene dine.
Vekttap
Å ha en sunn vekt kan hjelpe deg med å håndtere OA. Ekstra vekt kan gi unødvendig belastning på din:
- føtter
- knær
- hofter
Forskere har funnet at for personer med overvekt, øker ytterligere 10 kilo risikoen for å ha OA i kneet med 36 prosent. I mellomtiden, for hvert tapte kilo, er det en fire ganger mindre reduksjon i trykket på knærne.
Gjeldende retningslinjer gjør oppmerksom på at å miste minst 5 prosent av kroppsvekten din kan forbedre knefunksjonen og hvor godt du reagerer på behandlingen. For personer som er overvektige eller har overvekt, jo mer tapt, jo flere fordeler vil sannsynligvis bli sett.
Spise sunt
Å spise et sunt kosthold vil hjelpe deg med å styre vekten din. Å spise visse matvarer kan forbedre helsen til leddene dine og redusere betennelse også.
Forskning viser at D-vitamin kan bidra til å forhindre nedbrytning av brusk.
Matkilde for vitamin D inkluderer:
- forsterkede meieriprodukter
- oljete fisk
- okse lever
- egg
- sollys (ikke glem å bruke solkrembeskyttelse)
Fet fisk inneholder også omega-3 fettsyrer, som kan bidra til å redusere betennelse og stoppe nedbrytningen av brusk.
Vitamin C, betakaroten og bioflavonoider kan også styrke leddshelsen.
Trening
Å være aktiv kan bidra til å forhindre og administrere OA, men du må velge riktig sortering for dine behov. Trening kan forsinke eller forhindre leddsskade.
Trening kan også hjelpe deg:
- gå ned i vekt
- forbedre smerter og stivhet
- reduser stress på knærne
Muskelforsterkende øvelser kan bygge opp musklene rundt kneet slik at de er bedre i stand til å absorbere sjokket som oppstår med hvert trinn.
Legen eller fysioterapeuten din kan anbefale spesifikke øvelser basert på dine behov.
American College of Rheumatology og Arthritis Foundation konstaterer i sine gjeldende retningslinjer at følgende kan være fordelaktig:
- gang
- sykling
- styrkeøvelser
- vannaktiviteter
- yoga
- tai chi
For personer med knesmerter kan trening med lav effekt være det beste alternativet.
Aerob aktivitet kan hjelpe deg med å gå ned i vekt og vedlikeholde ditt kardiovaskulære system.
medisinering
Aktuelle medisiner er ofte et godt alternativ. Kremer og geler som inneholder capsaicin er tilgjengelig over disk (OTC).
Påføring av disse produktene på huden kan lindre smerter og betennelser forbundet med OA på grunn av varme- og kjøleeffekten.
Orale OTC-medisiner - som acetaminophen (Tylenol) og NSAIDs (ibuprofen, naproxen og aspirin) - kan bidra til å lindre smerter og betennelser.
Hvis smertene blir mer alvorlige, kan legen din forskrive sterkere medisiner, for eksempel tramadol.
Snakk alltid med legen din før du tar nye medisiner, inkludert OTC-medisiner, og følg instruksjonene på esken. Noen OTC-medisiner og kosttilskudd kan samhandle med andre medisiner.
Kortikosteroide injeksjoner
Kortikosteroider kan hjelpe dem hvis smerter ikke forbedres med trening og uten medisinbehandling.
Innsprøytning av kortison i kneleddet kan tilby rask lindring fra smerter og betennelse. Lettelsen kan vare fra noen dager til flere måneder.
Varme og kulde
Å bruke varme og kulde for OA i kneet kan lindre symptomer.
Varme fra en varm pakke eller varm dusj kan bidra til å lindre smerter og stivhet.
Påføring av en kald pakke eller is kan redusere hevelse og smerter. Pakk alltid is eller en ispose i et håndkle eller klut for å beskytte huden.
Akupunktur
Akupunktur innebærer å sette inn tynne nåler i bestemte punkter i kroppen. Det kan bidra til å lindre smerter og forbedre knefunksjonen hos personer med OA.
Forskere undersøker fortsatt effektiviteten, men gjeldende retningslinjer har foreløpig anbefalt det.
Ergoterapi
En ergoterapeut kan hjelpe deg å finne måter å minimere ubehag på.
De kan lære deg hvordan du kan beskytte leddene dine når du utfører daglige aktiviteter hjemme og på jobb.
Andre muligheter
Noen mennesker prøver andre alternativer for å lindre knesmerter med OA, men eksperter sier at det ikke er nok bevis for å bevise at de fungerer.
Hyaluronsyre
Hyaluronsyre (HA) er en type viskosupplementering. En helsepersonell injiserer HA i kneleddet.
Det kan redusere smerter ved å gi ekstra smøring for kneet. Dette kan føre til mindre friksjon og større evne til å absorbere sjokk.
Gjeldende retningslinjer anbefaler ikke denne behandlingen, siden det ikke er nok bevis for å bekrefte dens effektivitet og sikkerhet.
kosttilskudd
Glukosaminsulfat (GS) og kondroitinsulfat (CS) tilskudd er tilgjengelig uten disk.
Noe forskning har funnet at personer med mild til moderat OA i kneet opplevde 20–25 prosent reduksjon i smerter når de tok disse.
Gjeldende retningslinjer råder imidlertid folk til ikke å bruke disse tilskuddene, siden det ikke er nok bevis for at de kan hjelpe.
Ta bort
Disse og andre alternativer kan bidra til å lindre knesmerter og forsinke eller utsette behovet for operasjon.
Hvis de ikke hjelper, kan det imidlertid være verdt å vurdere kirurgi.
