Hvis du kjøper noe gjennom en lenke på denne siden, kan det hende vi tjener en liten provisjon. Hvordan dette fungerer.
Oversikt
Med hofteartrose (OA) slites brusk som puter leddene dine bort, forårsaker friksjon, skade på bein og betennelse. Smerter og stivhet kan føre til.
Din helsepersonell vil anbefale behandling basert på:
- din generelle helse
- alvorlighetsgraden av felles involvering
- alvorlighetsgraden av symptomer
- bevegelse og vektbærende begrensninger
- andre individuelle faktorer.
Alle behandlinger for hofteartrose tar sikte på å håndtere smerter og forbedre bevegeligheten, men det riktige alternativet vil avhenge av individet. Innledende behandling kan ganske enkelt være trening og tøying.
Slitasjegikt er imidlertid en degenerativ sykdom, noe som betyr at symptomer ofte forverres over tid. Hvis dette skjer, kan helsepersonellet anbefale hoftebytteoperasjoner.
Les videre for å lære om tilgjengelige behandlingsalternativer for hofteartritt.
Vekt styring
Personer med høy kroppsmasseindeks (BMI) har en høyere risiko for slitasjegikt. Tilleggsvekten legger belastningen ekstra på. En høyere BMI, inkludert å ha overvekt, kan også bidra til betennelse.
Disse faktorene kan gjøre symptomene verre og føre til at de utvikler seg raskere.
For personer med overvekt eller overvekt, medisinske eksperter anbefaler sterkt å gå ned i vekt.
Din helsepersonell kan hjelpe deg med å bestemme om dette alternativet passer for deg, og i så fall den beste måten å nærme deg vekttap.
De vil sannsynligvis anbefale kostholdsendringer og et treningsprogram.
medisinering
Smertelindrende medisiner kan spille en rolle i å håndtere denne lidelsen sammen med trening og vektkontroll.
For de med milde symptomer kan orale ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) hjelpe til med å håndtere smerter og betennelser. Disse er tilgjengelige over disk.
Eksempler inkluderer:
- ibuprofen
- paracetamol
- naproxen
Personer med moderat til alvorlig OA i hofta kan trenge reseptbelagt smertelindring, for eksempel duloxetin eller tramadol.
Bortsett fra tramadol, anbefaler eksperter ikke andre opioidmedisiner, da det er en høy risiko for avhengighet.
injeksjoner
Helsepersonell kan foreskrive steroidinjeksjoner for å redusere alvorlige smerter og hevelser.
Steroider kan bidra til å håndtere smerter ved å redusere betennelse. De tilbyr imidlertid bare midlertidig smertelindring. Langvarig bruk kan føre til negative effekter.
Trening og fysioterapi
Trening er viktig for å redusere risikoen for slitasjegikt og bremse dens fremgang. Trening hjelper deg ikke bare med å styre vekten din, men den forbedrer også styrke, fleksibilitet og bevegelighet.
Øvelser med lav påvirkning er mindre sannsynlig å legge belastning på et skadet ledd. Eksperter anbefaler sterkt tai chi for personer med hofteartrose.
Andre alternativer inkluderer:
- yoga
- sykle eller bruke en stasjonær sykkel
- svømming eller vannøvelse
- styrkeøvelser
- gang
Hvis du ikke har trent på en stund, kan du be helsepersonell eller fysioterapeut om forslag. De kan hjelpe deg med å lage et program som vil passe deg og minimere sjansen for skader.
Motivasjon er viktig når du trener for helsen.
American College of Rheumatology og Arthritis Foundation (ACR / AF) anbefaler å trene sammen med en annen person eller en trener og velge en aktivitet du liker.
Handle online for stasjonære sykler.
Tøyning og fleksibilitet
Regelmessig tøyning kan bidra til å lindre stive, verkende eller smertefulle ledd. Her er noen tips for å hjelpe deg med å strekke deg trygt:
- Begynn med å be en fysioterapeut om forslag og veiledning.
- Gjør alle strekk forsiktig og bygg opp fleksibiliteten sakte.
- Stopp hvis du føler smerter.
- Øk intensiteten sakte.
Hvis du ikke føler smerter etter de første dagene av en aktivitet, bruk gradvis mer tid på den. Til å begynne med kan det hende du har vanskelig for å strekke deg veldig langt, men fleksibiliteten din vil øke over tid når du trener.
Her er noen mulige strekninger:
Brett fremover
Begynn med føttene skulderbredde fra hverandre eller sitte i en stol. Len deg sakte fremover, hold overkroppen avslappet. Du skal føle strekningen i hoftene og korsryggen.
Knestrekk
Ligg på ryggen. Trekk det bøyde kneet opp mot brystet til du kjenner en strekk. Hvis kroppen din tillater det, bruk det andre benet ditt for å utdype strekningen.
Utvidet benbalanse
Dette er den samme øvelsen som knestrekket, men du starter fra stående stilling. Plasser den ene hånden langs veggen for støtte.
Cobra
Begynn med å ligge med forsiden ned på gulvet. Håndflatene dine skal være på gulvet i skulder- eller brysthøyde. Trykk mot håndflatene for å løfte brystet fra gulvet. Føl strekningen i korsryggen og hoftene. Hold denne posisjonen i 10 sekunder. Utgivelse. Gjenta to eller tre ganger.
Her er noen andre strekninger du kan spørre helsepersonell om:
- stående hoftefleksorer
- sittestrekk
- sidevinkelposisjon
- sittende spinal vri
Spør helsepersonell før du starter strekk eller øvelser for hofta.
Selvpleierutiner
Eksperter sier at selvledelse er viktig for å behandle slitasjegikt.
Dette inkluderer:
- lære så mye du kan om tilstanden din
- å vite hva behandlingsalternativene dine er
- tar en aktiv del i å håndtere smerter og andre symptomer
- diskutere hva som er best for deg med helsepersonellet
- ta vare på deg selv angående både kosthold og ernæring, gjenopprettende søvn og passende trening
Livsstilsfaktorer som kan bidra til leddgikt inkluderer:
- kostholdsvalg
- type og nivå av fysisk aktivitet
- bruk av tobakk og alkohol
- å få passende omsorg for andre mentale og fysiske helsemessige forhold
- etablere sunne sovevaner
Slitasjegikt kan også påvirke en persons mentale helse. Å holde seg aktiv og ta positive livsstilsvalg kan bidra til å redusere risikoen for depresjon og angst med slitasjegikt.
Her er noen tips om egenomsorg som kan tilby lindring:
- Få nok hvile. Etablere vanlige sovevaner og hvile når symptomene føles verre enn vanlig.
- Håndter stress. Trening, meditasjon og lytting til musikk kan hjelpe deg å slappe av, unngå stress og løfte humøret.
- Følg et sunt kosthold. Et kosthold som er rik på frisk frukt og grønnsaker og lite tilsatt sukker og fett, kan hjelpe deg med å føle deg bedre og opprettholde en sunn vekt. Velg ferske, hele matvarer i stedet for bearbeidede.
- Holde kontakten. Å møte med venner, kanskje for trening, kan bidra til å lindre stress og holde deg sunn.
- Unngå tobakk og begrens alkohol. Disse gir generelle helseproblemer og kan forverre betennelse.
Tilskudd og alternativ terapi
Noen mennesker har også prøvd å bruke naturlige terapier for å behandle hofteartritt. Det er noen bevis for at følgende kan hjelpe:
- akupunktur
- kognitiv atferdsterapi (CBT)
- påføring av varmeputer
- ved bruk av aktuelle salver som varmer området, for eksempel capsaicin
Alternativer å unngå
Noen mennesker bruker glukosamin, fiskeolje, vitamin D eller kondroitinsulfat, men det er ikke nok bevis som viser at disse er sikre og effektive.
Hvis du velger kosttilskudd, må du alltid snakke med helsepersonellet. Noen kosttilskudd kan gi bivirkninger eller samhandle med andre medisiner.
ACR / AF anbefaler ikke følgende for OA i hoften:
- manuell terapi
- massasjeterapi
- transkutan elektrisk nervestimulering (TENS)
- stamcelleterapi
- botox
Det er ikke nok bevis som viser at disse alternativene vil hjelpe.
Noen helsepersonell tilbyr botox eller stamcellebehandling for OA, men det er ingen standardbehandling for disse alternativene og ikke nok bevis til å vise at de er sikre og effektive. Eksperter fraråder dem.
Gåhjelpemidler
Et ganghjelpemiddel kan ta press fra hoftene og gi ekstra støtte til leddene. Det kan også redusere risikoen for å falle ved å hjelpe deg med å opprettholde stabilitet og balanse.
Eksempler inkluderer:
- en stokk
- en gangramme
Tips for bruk av stokk
Husk følgende tips når du bruker stokk:
- Forsikre deg om at stokken ikke er for høy eller kort. Du bør ikke slumre eller slappe av når du bruker stokk. Høyden skal komme til toppen av håndleddet.
- Bruk stokken på din "sterke" side. Hvis den berørte hoften er din høyre, holder du stokken med venstre hånd. Når du går fremover med høyre ben, vil stokken gi støtte. Øv deg på å bevege det berørte beinet og stokken på samme tid.
- Gå frem på stokk i passende avstand. Flytt stokken omtrent 2 centimeter foran eller på siden av deg. Hvis det er for langt fra kroppen din, kan du miste balansen.
En fysioterapeut kan hjelpe deg med å utvikle en trygg teknikk.
Forsikringsselskapet ditt kan dekke kostnadene for disse hjelpemidlene. Din helsepersonell kan skrive en resept på disse mobilitetshjelpemidlene for å hjelpe deg med refusjonsprosessen.
Handle online for stokk.
Hip erstatning kirurgi
Hvis trening, vekttap og livsstiltiltak ikke lenger fungerer, eller hvis OA påvirker din mobilitet eller livskvalitet, kan helsepersonellet anbefale kirurgi.
Alternativene inkluderer:
- Overflate på hoften. Kirurgen trimmer det skadede beinet og brusk og kapsler dem med et metallskall, som gjør en kunstig overflate.
- Total hofteutskiftning. Kirurgen erstatter stikkontakten og hodet på lårbenet med et kunstig ledd.
Hiperstatningskirurgi kan forbedre livskvaliteten din ved å:
- forbedre smertenivået
- øke mobiliteten
- redusere risikoen for komplikasjoner, for eksempel dislokasjon av hoften
En helsepersonell kan hjelpe deg med å forstå fordeler og ulemper ved hofteoperasjoner og hjelpe deg med å bestemme om dette er et passende alternativ for deg.
Ta bort
Det er ingen kur for OA i hoften, men det er måter å bremse dens fremgang og håndtere symptomer.
Livsstilsalternativer inkluderer vektstyring, trening, unngå stress og følge et sunt kosthold.
Medisinske alternativer inkluderer medisinelle reseptfrie og reseptbelagte medisiner. Hvis disse alternativene ikke kan hjelpe med smerter og mobilitetsproblemer, kan en helsepersonell anbefale kirurgi.
Hvis du begynner å merke symptomer, som smerter og stivhet, må du snakke med legen din. Å starte behandling tidlig kan bidra til å forbedre synet ditt, og det kan eliminere behovet for kirurgi.
Beinspor smerter?
OA kan forårsake beinsporer, som er ørsmå beinfremspring rundt leddene dine. Beinsporer kan forårsake smerter eller begrense bevegelse. Behandling for beinsporer kan variere fra smertestillende midler til kirurgisk fjerning, kombinert med andre prosedyrer, for eksempel en total ledderstatning.
