Hva du kan gjøre med puffede øyne
Det er mange måter å bidra til å redusere puffiness rundt øynene dine. Noen rettsmidler er enkle, som å drikke mer vann. Andre er mer involvert, som å få kosmetisk kirurgi. Her er noen tips og triks for å prøve å bli kvitt puffede øyne.
1. Få nok søvn
Hvis du logger en god natts søvn regelmessig, kan du redusere puffy øyne. Voksne trenger rundt 7 til 9 timers søvn om natten. For å sikre at du sover nok, oppretter du en leggetid og holder deg til den.
Det er viktig å huske at rutinen for leggetid starter lenge før du legger deg. For å få en god natts søvn, foreslår Mayo Clinic at du bør:
- Hold deg til en søvnplan.
- Slutt å drikke koffein minst 6 timer før leggetid.
- Slutt å drikke alkohol nær sengetid.
- Avslutt med å spise middag ca 3 timer før leggetid.
- Fullfør treningen flere timer før leggetid.
- Slå av elektronikken 1 til 2 timer før leggetid.
2. Forsøk deg
Sov med noen få puter under hodet for å unngå at væske legger seg rundt øynene. Hvis du ikke klarer å sove i vinkel på en kilepute eller en pute med puter, kan du prøve å løfte hodet på sengen din litt for samme effekt.
Handle kileputer på nettet.
For å gjøre dette, legg en bunke med bøker eller en annen kil under føttene på sengen din på siden der du hviler hodet. Hvis du merker en forskjell i hvor ofte eller alvorlige øynene puffer opp, bør du vurdere en mer stabil løsning, som sengestiger.
Handle sengstiger på nettet.
3. Ta opp allergiene dine
Snakk med legen din hvis du har allergi hele året eller sesongen. Allergier kan føre til at øynene dine blir røde, hovne og puffer opp. Dette kan be deg om å gni øynene mer, noe som kan føre til ytterligere puffiness.
Legen din kan hjelpe med å lage en behandlingsplan for å lindre symptomene dine. Dette kan omfatte øyedråper og medisiner som ikke er mottatt resept.
4. Drikk nok vann
Øyepustethet kan være et resultat av dehydrering. Forsikre deg om at du drikker rikelig med vann hver dag for å holde huden sunn. Den generelle tommelfingerregelen er å drikke åtte 8-unse glass vann daglig.
Hvis du vil holde deg i rute, kan du vurdere å stille en påminnelse hver time på telefonen. Du kan også bruke en påfyllbar vannflaske merket med bestemte tider for å hjelpe deg med å drikke nok vann i løpet av dagen.
Handle tidstemerkede vannflasker på nettet.
5. Unngå alkohol
Forsøk å begrense eller unngå alkohol og andre drikker som kan gjøre deg dehydrert. Dehydrering kan føre til puffede øyne, så det kan være best å ha et glass vann i stedet.
Hvis du er lei av vanlig vann, er det en fin måte å blande den med frisk frukt på å være hydrert og uthvilt. Forsøk å legge fruktene du ønsker til en vannflaske for vann som varer hele dagen.
Handle personlige vannflasker på nettet.
6. Gi saltet videre
Å spise for mye salt kan føre til ekstra væskeansamling i kroppen din. Det kan også føre til andre helseproblemer, for eksempel en større risiko for hjerteproblemer og hjerneslag.
I følge Food and Drug Administration (FDA) er den nåværende daglige verdien for natrium 2.300 milligram (mg). Imidlertid anbefaler American Heart Association å begrense natrium til 1500 mg per dag.
Mer enn 70 prosent av natrium som finnes i amerikanske dietter kommer fra bearbeidet mat eller restaurantmat. For å redusere saltinntaket, kan du rydde unna spekemat, ost, brød og annen bearbeidet mat.
Forpakkede matvarer som øyeblikkelig supper er ofte rik på natrium. Å lese etiketter kan hjelpe deg med å identifisere store mengder salt.
Spis i stedet mer hele matvarer som friske grønnsaker og frukt.
7. Spis mer kalium
Kalium kan bidra til å redusere overflødig væske i kroppen din, så det kan være lurt å øke kaliuminntaket. Du kan gjøre dette ved å legge bananer, bønner, yoghurt og grønne grønnsaker til kostholdet ditt.
Hvis du allerede spiser et kaliumrikt kosthold, snakk med legen din om kaliumnivået ditt er bra som det er, eller om du trygt kan legge til et kaliumtilskudd i din daglige rutine.
8. Bruk en kjølig kompress
Du kan redusere øyepustethet ved å hvile en kjølig vaskeklut på øyelokkene i omtrent 10 minutter. Dette kan bidra til å tømme overflødig væske fra under øynene.
En kompress av grønne eller svarte teposer kan også gjøre susen. Te inneholder antioksidanter og koffein som kan redusere betennelse og innsnevre blodkar.
9. Prøv en øyekrem
Det er mange øyekremer på markedet som kan lindre puffiness. Noen ingredienser å se etter i en øyekrem inkluderer kamille, agurk og arnica. Disse inneholder alle egenskaper som kan redusere betennelse og stramme huden.
Øyekremer og sminke med koffein kan også bidra til å redusere puffy øyne.
10. Snakk med legen din om kosmetisk kirurgi
Hvis øynene dine er alvorlige, og hvis livsstilsendringer eller andre midler ikke virker, kan det være lurt å vurdere kosmetisk kirurgi.
En type kirurgi er blepharoplasty, som er øyelokkoperasjon. Under denne prosedyren flytter eller fjerner en lege overflødig fett, muskler og hud i øyelokket.
Legen din kan også ha anbefalinger for laserbehandlinger, kjemiske skreller eller reseptbelagte medisiner for å hjelpe alvorlige tilfeller av puffede øyne.
Hva som forårsaker puffy øyne
En av de viktigste årsakene til puffede øyne er aldring. Huden under øynene er veldig tynn, noe som øker alle endringer som kan oppstå i kroppen din når du eldes.
Over tid kan vevet i øyelokkene svekkes. Dette kan føre til at fett i det øvre øyelokket faller og vil hvile i det nedre øyelokket.
Det kan også være større sannsynlighet for væske i det nedre øyelokket når du eldes. Væskeretensjon er kjent som ødem. Den tynne huden rundt øyelokket ditt kan føre til at væskeretensjon er veldig fremtredende, noe som resulterer i puffete øyne.
Det kan hende du legger merke til at øynene dine virker puffere når du står opp om morgenen. Dette kan være et resultat av ødem. Når du våkner og begynner å blinke, ser du kanskje at øynene begynner å se mindre puffete ut.
I tillegg til aldring, er det andre grunner til at du kan ha puffede øyne, for eksempel:
- genetikk
- væskeansamling
- allergi
- for mye sol
- ikke nok søvn
- usunt kosthold
- gråt
- andre helsemessige forhold
Når du skal oppsøke legen din
Puffy øyne er vanligvis ikke et tegn på en alvorlig medisinsk tilstand. Kontakt imidlertid legen din hvis du har:
- langvarige puffede øyne
- smerter, irritasjon eller alvorlig hevelse i eller rundt øyet
- symptomer i andre områder av kroppen din
Hvis du opplever disse symptomene, kan de pustete øynene være tegn på en mer alvorlig helsetilstand, for eksempel:
- konjunktivitt, eller rosa øye
- blefaritt, eller betennelse i øyelokk
- ptose, eller hengende øyelokk
- cellulitt
- dermatitt
- skjoldbrusk øyesykdom
Bunnlinjen
Du kan legge merke til puffy øyne når du eldes eller av en rekke midlertidige grunner, for eksempel søvnmangel, dårlig kosthold eller sesongens allergi. Å ta i bruk sunne livsstilsvaner kan forbedre de pustete øynene dine på bare kort tid.
Hvis du opplever kronisk øyepustethet, snakk med legen din om behandlingsalternativer, som kosmetisk kirurgi. I noen tilfeller kan pustete øyne være tegn på en mer alvorlig tilstand. Kontakt legen din hvis du mistenker at de puffete øynene dine kan være et tegn på noe annet.
