Følelsesmessig Utilgjengelig: Hva Det Virkelig Betyr

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

La deg si at du er kommet med noen i omtrent 6 måneder. Du har mye til felles, for ikke å nevne god seksuell kjemi, men noe virker litt av.

Kanskje de viker unna samtaler om emosjonelle opplevelser, eller snakker mye om livet og interessene sine, men spør aldri om hobbyene dine.

Denne tilsynelatende mangelen på investering kan få deg til å lure på om de til og med liker deg.

Men ditt engasjement (enten det er et forhold eller noe mer tilfeldig) fortsetter, så du grunner til at de må ha følelser for deg.

Den gode nyheten er de sannsynligvis gjør. Den dårlige nyheten er at de kan være følelsesmessig utilgjengelige.

Emosjonell tilgjengelighet beskriver evnen til å opprettholde følelsesmessige bånd i forhold. Siden det er ganske mye umulig å ha et sunt forhold uten en følelsesmessig forbindelse, har følelsesmessig utilgjengelige mennesker en tendens til å slite i forhold, og foretrekker ofte å date tilfeldig og holde litt avstand.

Hva gjør en partner følelsesmessig utilgjengelig?

Det er vanskelig å gjenkjenne følelsesmessig utilgjengelighet. Mange følelsesmessig utilgjengelige mennesker har en evne til å gjøre at du føler deg bra om deg selv og håper på fremtiden til forholdet ditt.

Men hvis du, etter en oppmuntrende start, aldri kobler deg mer intimt, vil de kanskje ikke kunne opprettholde noe utover tilfeldig engasjement for øyeblikket.

Tegnene nedenfor kan hjelpe deg med å gjenkjenne følelsesmessig utilgjengelighet hos en partner.

De liker ikke å lage planer

Følelsesmessig utilgjengelige mennesker viser ofte mindre tilbøyelighet til å gjøre forpliktelser, enten disse forpliktelsene er mindre eller mer betydningsfulle.

Kanskje du foreslår å komme sammen neste uke. De er entusiastiske enige, så du spør hvilken dag som fungerer for dem.

"La meg sjekke og komme tilbake til deg," sier de, men du hører aldri tilbake.

Eller kanskje de sier: "Jeg skal pense det inn." Men når tiden er inne, har de en god unnskyldning for hvorfor de ikke klarer det.

De kaller skuddene

Når du ser hverandre, har de en tendens til å velge hva du gjør - vanligvis en aktivitet som stemmer overens med deres typiske rutine.

De tar kanskje på den siste episoden av deres favoritt Netflix-show, selv om du aldri har sett den. Eller kanskje de ber deg om å hjelpe dem rundt i huset.

Dette betyr ikke nødvendigvis at det er et problem, spesielt hvis de virker mottakelige for forslagene dine.

Men hvis de aldri spør hva du vil gjøre, eller virker irriterte når du ikke vil følge planen deres, kan det være på tide å se nærmere på forholdet.

Du gjør alt forholdet

Kan du ikke huske sist de sendte en tekst som ikke var et direkte svar? Føler du deg litt frustrert over at de aldri har satt opp en dato eller satt i gang noen planer?

Når du ikke bruker tid sammen, hører du bare sjelden fra dem. Kanskje tar det dager å svare på meldinger eller ignorere noen meldinger helt, spesielt meningsfulle.

De kan si: "Jeg vil heller snakke om viktige ting personlig." Noe som selvfølgelig høres bra ut - helt til de ikke følger opp.

De unngår ordet "forhold"

Følelsesmessig utilgjengelighet kan innebære frykt for engasjement og intimitet. Du kan delta i forhold som atferd med noen - dra på datoer, overnatte sammen, møte hverandres venner - men de vil ikke snakke om å ha et offisielt forhold.

Så lenge du fortsetter å date tilfeldig, går ting ganske bra. Men når du prøver å bygge et dypere engasjement, trekker de tilbake.

Vær forsiktig hvis noen du ser:

• sier de ønsker å holde ting tilfeldig
• snakker mye om en fersk eks
• snakker om ubesvarte følelser for en venn
• sier de har frykt for engasjement

Det er alltid mulig du fanget dem på et tidspunkt da de føler seg klare til å jobbe mot endring. Vanligvis betyr det imidlertid noen som sier disse tingene.

Du ser aldri ut til å vokse nærmere

I begynnelsen av forholdet deler de åpent sårbarheter eller sier hvor mye de liker å tilbringe tid sammen. Men ting blir aldri alvorlig.

Det er fristende å prøve å få ting til å fungere med noen som virker fjerne. Du kan tro at de bare trenger å finne den rette personen. Hvis du kan nå dem når ingen andre kan, har forholdet ditt potensiale til å vare, ikke sant? Du må bare prøve litt hardere.

Slik kan emosjonell utilgjengelighet felle deg.

De reflekterer følelsene dine i stedet for å tilby sine egne

Vær oppmerksom på hvordan noen reagerer når du deler følelser.

Uttrykker de følelsene sine unikt? Eller speiler de det du sier med, "jeg føler det på samme måte"?

Ikke alle liker å snakke om følelser hele tiden, men i et forhold er det viktig å koble seg på et emosjonelt nivå.

Hvis partneren din ikke kan åpne seg, selv når du setter i gang en samtale og stiller direkte spørsmål, kan de være følelsesmessig utilgjengelige.

De dukker opp sent eller blåser av planer

Å ikke holde forpliktelser eller konsekvent dukke opp sent, er en subtil måte å holde noen på avstand.

Partneren din kan fremdeles bry seg og til og med be om unnskyldning med oppriktighet.

Men de bryr seg kanskje mer om hva de vil og har problemer med å omstrukturere livet sitt for å passe deg inn i det. Med andre ord, de er ikke klare til å prioritere relasjonsbehov fremfor egne behov.

Kan jeg være den følelsesmessig utilgjengelige?

Kanskje noen av de ovennevnte skiltene resonerte med deg som trekk du har lagt merke til hos deg selv, eller ting tidligere partnere har påpekt for deg.

Følelsesmessig utilgjengelighet betyr ikke at du har gjort noe galt. Det er ikke sikkert du helt innser hvordan det dukker opp i forholdene dine.

Her er noen tegn du må huske på.

Når forpliktelser nærmer seg, ønsker du å gå ut

Forrige uke la du planer for en dato i morgen. Du følte deg spent da, men nå er det siste du vil gjøre å gi opp fritiden din.

Det er viktig å ta nok tid for deg selv. Hvis du ender med å kansellere planer med partneren din oftere enn ikke, kan du imidlertid spørre deg selv hvorfor du føler behov for å unngå å tilbringe for mye tid sammen.

Du opererer ved å holde alternativene åpne

Hvis du vil ha et engasjert forhold, må du på et tidspunkt fokusere på en partner (eller i et ikke-monogamt forhold, din primære partner).

Men i stedet for å diskutere med din nåværende partner om forholdsmål som langsiktig forpliktelse eller eksklusivitet, fortsetter du med å sveipe, gå på datoer og generelt holde øynene åpne for grønnere beiteområder.

Du bekymrer deg for å miste deg selv i et forhold

Hvis du er voldsomt uavhengig, kan du bekymre deg for å komme i nærheten av en romantisk partner. Kanskje liker du å gjøre ting på din måte, på timeplanen din, og ikke ønsker å endre livet ditt til å passe noen andres.

Det er ingenting galt med det, men det kan gjøre deg mindre tilgjengelig. I et sunt forhold balanserer partnere individuelle behov med sitt romantiske engasjement. Det kan ta litt tid og leting å lære hvordan du gjør dette på en måte som føles riktig for deg.

Tillit kommer ikke lett til deg

Hvis noen forrådte din tillit i fortiden, kan du unngå å utsette sikkerhetsproblemene dine for noen andre. Du foretrekker kanskje å holde følelsene og tankene dine låst slik at ingen kan bruke dem mot deg.

Når en partner oppfordrer deg til å åpne deg og snakke om hvordan du føler det, svarer du ved å slå av eller endre emnet.

Du ender opp med følelsesmessig utilgjengelige mennesker

Hvis du har et mønster av forhold til følelsesmessig fjerne partnere, bør du vurdere om du får tilbake det du legger ut.

Til å begynne med kan det virke enkelt og morsomt å date mennesker som ikke spør mye om deg følelsesmessig. Men hvis du innerst inne virkelig vil ha mer fra et forhold, vil ikke disse kastene oppfylle deg på lenge.

Hvor kommer det fra?

En rekke faktorer kan bidra til emosjonell utilgjengelighet. Det er ikke uvanlig å finne mer enn en årsak i hjertet av dette problemet.

Problemer med vedlegg

Barndoms tilknytning til primæromsorgspersoner kan spille en viktig rolle i emosjonell utilgjengelighet.

Hvis omsorgspersonene dine ikke viste interesse for følelsene dine eller tilbyr mye kjærlighet og støtte, kan du ha absorbert dette som et forholdsmodell.

Som voksen kan tilknytningen din til romantiske partnere følge dette mønsteret og har en tendens til å unngå.

Midlertidige omstendigheter

Emosjonell utilgjengelighet kan også skje midlertidig. Mange mennesker som lever med psykiske helsetilstander, som depresjon, kan ha vanskelig for å opprettholde en emosjonell forbindelse med sine kjære under en bluss.

Andre vil kanskje fokusere på karrieren, en venn har vanskeligheter eller noe annet uventet.

Samlivsbrudd

Det å oppleve smerter i forholdet kan gjøre det vanskelig å bli sårbar med en ny partner.

Dette gjelder spesielt hvis du er frisk fra:

• ubehagelige samlivsbrudd
• utroskap
• ubesvarte følelser
• forhold toksisitet eller misbruk

Noen av disse kan bidra til følelser av lav selvtillit, noe som kan gjøre det enda vanskeligere å oppleve og dele intimitet.

Neste skritt

Følelsesmessig utilgjengelighet trenger ikke å være permanent. Det er imidlertid et komplekst problem, og noen underliggende årsaker kan være vanskeligere å overvinne enn andre.

Endring skjer bare når noen er villige til å jobbe med å lage den, slik at du ikke kan gjøre en følelsesmessig utilgjengelig partner mer tilgjengelig.

Det du kan gjøre er å få frem om atferd og medfølende påpeke hvordan de påvirker forholdet ditt.

Oppmuntre dem til å snakke med en terapeut, eller tilbud om å gå til parrådgivning sammen. I mellomtiden kan du tilby oppmuntring og støtte når de åpner seg.

Hvis du prøver å bli mer følelsesmessig tilgjengelig selv, kan følgende tips hjelpe.

Identifiser årsaken

Å utforske rotproblemene kan gi deg innsikt i hvordan du takler følelsesmessig utilgjengelighet.

Hvis du for eksempel har opplevd et stygt samlivsbrudd, trenger du kanskje litt mer tid før du prøver å komme i nærheten av noen igjen.

Men hvis noe mer alvorlig, som omsorgssvikt fra barn, påvirker din evne til å komme nær andre, er det lurt å snakke med en terapeut. Å takle effekten av traumer eller overgrep krever generelt profesjonell støtte.

Øv på å åpne opp

Det er ofte nyttig å bli mer komfortabel med å uttrykke følelser på egen hånd før du prøver å dele dem med en romantisk partner.

For å gjøre dette, bør du vurdere disse ideene:

• Føre journal over følelsene dine.
• Bruk kunst eller musikk for å øve følelsesmessig uttrykk.
• Snakk med pålitelige mennesker, som nære venner eller familiemedlemmer, om følelser.
• Del emosjonelle problemer eller sårbarheter via tekst først.

Ta det rolig

Når du innser at du er følelsesmessig fjern, kan det være lurt å begynne å endre det umiddelbart.

Forbedring over natten er imidlertid ikke realistisk. Ekte sårbarhet tar tid. Å presse deg selv for å åpne seg før du er klar, kan noen ganger utløse nød eller ubehag.

Arbeid med små endringer i stedet. Det er bra å presse deg selv til å gå ut av komfortsonen din, men du trenger ikke å la den ligge helt i støvet.

Involver partneren din

Når du utforsker faktorer som bidrar til emosjonell utilgjengelighet og jobber med å bli mer tilgjengelig, kommuniser med partneren din om hva du lærer.

Hvis de forstår hvorfor du trekker deg unna, kan det være enklere å verve støtten deres.

Utforsk nyttige strategier sammen, for eksempel:

• dele følelser ved å legge igjen notater for hverandre
• holde kontakten via tekst når du trenger fysisk plass

Tilbring tid med mennesker i sunne forhold

Når emosjonell utilgjengelighet stammer fra tilknytningsproblemer eller usunne forhold, kan det hjelpe å lære mer om hvordan sunne forhold ser ut.

En måte å studere sunne forhold involverer tid på feltet. Tenk på venner eller familiemedlemmer i sterke, langsiktige forhold, ideelt sett mennesker du tilbringer god tid med. Vær oppmerksom på hvordan de samhandler med partnerne sine.

Dette vil ikke gi deg et fullstendig bilde, men det kan gi litt innsikt.

Snakk med en terapeut

Emosjonell utilgjengelighet er ikke alltid noe du kan jobbe gjennom alene, og det er OK.

Hvis du fortsetter å ha problemer med emosjonell sårbarhet og føler deg bekymret over vanskene det forårsaker i forholdene dine, kan en terapeut tilby veiledning og støtte.

I terapi kan du jobbe for å identifisere potensielle årsaker og ta skritt for å bryte lite hjelpemessige forhold.

Hvis du allerede er i et forhold, kan parrådgivning også gi mye utbytte.

Bunnlinjen

Følelsesmessig utilgjengelighet, på hver side, kan forårsake mye frustrasjon og nød. Men det betyr ikke at du må gi opp forholdet ditt.

Å snakke med partneren din, eller se nærmere på din egen atferd, kan hjelpe deg å begynne å identifisere mulige problemer og jobbe gjennom dem produktivt.

Tålmodighet, kommunikasjon og støtte fra en terapeut kan hjelpe, spesielt hvis du ikke ser ut til å komme noe sted på egenhånd.

Crystal Raypole har tidligere jobbet som skribent og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, kjønnspositivitet og mental helse. Spesielt er hun opptatt av å bidra til å redusere stigma rundt spørsmål om mental helse.